ಹೆಕ್ಸ್ ಬಾರ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡರ್ಡ್ ವೇಟ್ ಟ್ರಾಪ್ ಬಾರ್, ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ವೇಟ್‌ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್‌ಗಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ವಿಶೇಷವಾದ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ಇದರ ವಿಶಿಷ್ಟ ಷಡ್ಭುಜೀಯ ಚೌಕಟ್ಟು ಎತ್ತುವವನು ಅದರ ಹಿಂದೆ ನಿಲ್ಲುವ ಬದಲು ಬಾರ್ ಒಳಗೆ ನಿಲ್ಲಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೆಲವು ಚಲನೆಗಳಿಗೆ ಬಯೋಮೆಕಾನಿಕಲ್ ಅನುಕೂಲಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ.
ಪ್ರಮುಖ ವಿಶೇಷಣಗಳು ಸೇರಿವೆ:
- ಫ್ರೇಮ್ ಉದ್ದವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹ್ಯಾಂಡಲ್‌ಗಳ ನಡುವೆ 60-80cm (24-32 ಇಂಚುಗಳು) ವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.
- ವಾಣಿಜ್ಯ ಮಾದರಿಗಳಿಗೆ ಪ್ರಮಾಣಿತ ಬಾರ್ ತೂಕವು 20-25kg (45-55lbs) ನಡುವೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ಹ್ಯಾಂಡಲ್ ವ್ಯಾಸವು 25-30 ಮಿಮೀ (1-1.2 ಇಂಚುಗಳು) ಅಳತೆ ಹೊಂದಿದ್ದು, ಗಂಟು ಹಾಕಿದ ಅಥವಾ ರಬ್ಬರೀಕೃತ ಹಿಡಿತಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
- ಲೋಡ್ ಮಾಡಬಹುದಾದ ತೋಳಿನ ಉದ್ದವು ಒಲಿಂಪಿಕ್ ಪ್ಲೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದುತ್ತದೆ (50cm/20 ಇಂಚುಗಳ ಪ್ರಮಾಣಿತ)
ನಿರ್ಮಾಣದ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು ಗುಣಮಟ್ಟದ ಟ್ರ್ಯಾಪ್ ಬಾರ್‌ಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುತ್ತವೆ:
- ಬಲವರ್ಧಿತ ಮೂಲೆಯ ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕರ್ಷಕ ಉಕ್ಕಿನ ಚೌಕಟ್ಟು
- ನಯವಾದ ಪ್ಲೇಟ್ ಲೋಡಿಂಗ್‌ಗಾಗಿ ಬುಶಿಂಗ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಬೇರಿಂಗ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ತೋಳುಗಳನ್ನು ತಿರುಗಿಸುವುದು.
- ಪ್ರೀಮಿಯಂ ಮಾದರಿಗಳಲ್ಲಿ ಡ್ಯುಯಲ್ ಹ್ಯಾಂಡಲ್ ಎತ್ತರಗಳು (ಹೆಚ್ಚಿನ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸ್ಥಾನಗಳು)
- ತುಕ್ಕು ನಿರೋಧಕತೆಗಾಗಿ ಪೌಡರ್-ಲೇಪಿತ ಅಥವಾ ಕ್ರೋಮ್ ಮುಕ್ತಾಯಗಳು
ನೇರ ಬಾರ್‌ಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಬಯೋಮೆಕಾನಿಕಲ್ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು:
- ಡೆಡ್‌ಲಿಫ್ಟ್‌ಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಶಿಯರ್ ಬಲಗಳು 15-20% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ.
- ಮುಂಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಲಂಬವಾಗಿ ಇರಿಸುವುದರಿಂದ ಸೊಂಟದ ಬಾಗುವಿಕೆ ಸುಮಾರು 12° ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
- ತೂಕದ ವಿತರಣೆಯು ಸಹ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಒಲವು ತೋರುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಉಚ್ಚಾರಣಾ ಹಿಡಿತಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ತಟಸ್ಥ ಹಿಡಿತವು ಭುಜದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸಾಮಾನ್ಯ ತರಬೇತಿ ಅನ್ವಯಿಕೆಗಳು ಸೇರಿವೆ:
- ಕ್ವಾಡ್-ಡಾಮಿನಂಟ್ ಪೋಸ್ಟಿಯರ್ ಚೈನ್ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗಾಗಿ ಟ್ರ್ಯಾಪ್ ಬಾರ್ ಡೆಡ್‌ಲಿಫ್ಟ್‌ಗಳು
- ಸಮತೋಲಿತ ತೂಕ ವಿತರಣೆಯೊಂದಿಗೆ ರೈತರ ಸಾಗಣೆಗಳು
- ಗರ್ಭಕಂಠದ ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ ಶ್ರಗ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳು
- ಭುಜದ ಚಲನಶೀಲತೆ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಲಿಫ್ಟರ್‌ಗಳಿಗೆ ಸ್ಕ್ವಾಟ್ ಪರ್ಯಾಯಗಳು
ನಿರ್ವಹಣೆ ಪರಿಗಣನೆಗಳು:
- ತೋಳಿನ ತಿರುಗುವಿಕೆಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ಮಾಸಿಕ ತಪಾಸಣೆ
- ಸೌಮ್ಯ ಮಾರ್ಜಕದಿಂದ ಹ್ಯಾಂಡಲ್ ಹಿಡಿತಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವುದು.
- ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಮಾದರಿಗಳಲ್ಲಿ ಫ್ರೇಮ್ ಬೋಲ್ಟ್‌ಗಳ ಆವರ್ತಕ ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುವಿಕೆ
- ನೆಲಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ರಬ್ಬರ್ ಮ್ಯಾಟ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ಸಂಗ್ರಹಣೆ
