1,25 кг салмақ табақтарына арналған соңғы нұсқаулық

Күшті қалыптастыруға келетін болсақ, әрбір кішкене салмақ маңызды. Сіз тәжірибелі зілтемірші болсаңыз да, жаңадан бастаған болсаңыз да, дұрыс салмақ табақтарын пайдалану жаттығуларыңыздың тәртібін айтарлықтай өзгерте алады. Қол жетімді көптеген нұсқалардың ішінде,1,25 кг салмақ табақтарыжиі кез келген салмақ жаттығуларының маңызды бөлігі болып табылады. Бұл әмбебап және ықшам тақтайшалар қадамдық реттеулер үшін өте қолайлы және сіздің көтергіштеріңізді тиімдірек және жағымды ете алады.

Бұл жан-жақты нұсқаулықта біз 1,25 кг салмақ табақтары туралы білуіңіз керек барлық нәрселерді, соның ішінде олардың әртүрлі түрлерін, артықшылықтарын және оларды жаттығу тәртібіне қалай қосу керектігін қарастырамыз. Сондай-ақ үйдегі жаттығу залы немесе коммерциялық фитнес алаңы үшін 1,25 кг табақтарды сатып алу кезінде ең жақсы таңдау жасауға көмектесетін жиі қойылатын сұрақтарға жауап береміз.

Фитнес сапарыңызда 1,25 кг табақтар неге маңызды?

1,25 кг шойын салмақ тақталары жиі назардан тыс қалады, бірақ олар күш жаттығулары үшін салмақты дәл арттыруға көмектесуде маңызды рөл атқарады. Оларды пайдаланып жатқаныңызға қарамастанстандартты штанганемесеОлимпиадалық штангаорнату, бұл шағын, бірақ қуатты тақталар қосымша жүктеуге арналған тамаша құрал болып табылады. Бұл жаттығудың қарқындылығын түбегейлі өзгертпестен, көтеру салмағыңызға шағын түзетулер енгізе алатыныңызды білдіреді.

Күшті спортшылар мен бодибилдингшілер білетіндей, бұлшықетті құрудың және күшті арттырудың кілті біртіндеп шамадан тыс жүктеме болып табылады. Ал ол үшін 1,25 кг табақтар таптырмас. Олар бұлшық еттеріңіздің бірте-бірте сыналуын қамтамасыз етуге көмектеседі және олар үстірттерде жұмыс істейтін немесе қарқындылықты арттыру алдында жеңілірек салмақпен техникасын жетілдіретін көтергіштерге өте ыңғайлы.

1,25 кг табақ түрлері бар

Әр түрлі фитнес қажеттіліктерін қанағаттандыратын 1,25 кг табақтардың бірнеше түрі бар. Міне, бөлу:

1,25 кг шойын салмақ тақталары

Бұл классикалық 1,25 кг пластиналар берік шойыннан жасалған, бұл кез келген көтергішке берік және сенімді опцияны қамтамасыз етеді. Шойын тақтайшалары ұзақ өмір сүруімен және тозуға төзімділігімен танымал. Сіз оларды өз жұмысыңызда пайдаланасыз баүйдегі жаттығу залынемесе акоммерциялық жарамдылықортасы, 1,25 кг құйматемір салмақ тақталарыдәйекті жаттығулар үшін тамаша таңдау болып табылады.

1,25 кг Олимпиадалық тақталар

Олимпиялық штангаларды пайдаланатындар үшін 1,25 кг олимпиадалық тақталар диаметрі 2 дюймдік штанга жеңдеріне ыңғайлы етіп жасалған. Бұл тақтайшалар болат немесе резеңкемен қапталған болат сияқты жоғары сапалы материалдардан жасалған, беріктікті қамтамасыз етеді, сонымен қатар шу мен спорт залының еденіне зақым келтіреді. Олимпиадалық тақтайшаларды, әдетте, ауыр атлеттер дәл инженерлік және салмақты теңестіру үшін таңдайды.

1,25 кг Дәлдік пен прогресске арналған тақталар

Кішірек 1,25 кг пластиналар жаттығулар кезінде салмақты азырақ түзетуді қалайтындар үшін өте қолайлы. Бұл қосымша салмақ өзгерістері әсіресе күшті арттыру бағдарламасын дәл реттеуді қажет ететін көтергіштерге пайдалы. Салмақты бірте-бірте арттыру техниканы жақсартуға және ауыр жүктемелерге ауысқанда жарақаттануды болдырмауға көмектеседі.

1,25 кг табақтарды жаттығуда қалай тиімді пайдалануға болады

1,25 кг табақтарды күнделікті жұмысыңызға қосу бірнеше артықшылықтар береді. Біріншіден, олар сіздің прогрессіңізді дәл реттеуге көмектеседі. Үстіртке жақындағанда немесе жақсырақ пішінге ұмтылғанда, бұл кішірек пластиналар салмақты біртіндеп арттыруға өте ыңғайлы.

Жаңадан бастағандар үшін 1,25 кг салмақ табақшаларын пайдалану штангамен сенімділікті арттырудың тамаша тәсілі болып табылады. Тәжірибелі көтергіштер үшін бұл пластиналар шағын қадамдармен микро жүктемелерді қосуға және прогресске мүмкіндік береді. Олар әдетте дәлдік пен пішін маңызды болып табылатын серпе көтеру немесе жұлқа көтеру сияқты олимпиадалық көтергіштерде қолданылады.

Жиі қойылатын сұрақтар шамамен 1,25 кг табақтар

1. 1,25 кг табақтардың басқа салмақ табақтарынан айырмашылығы неде?

1,25 кг пластиналар азырақ салмақ өсімі болып табылады, бұл оларды күш жаттығулары кезінде микро жүктеуге өте ыңғайлы етеді. Бұл пластиналар айтарлықтай секіру жасамай, салмақты бірте-бірте арттырғыңыз келсе, әсіресе пайдалы. Үлкенірек салмақ тақталары, мысалы5 кг немесе 10 кг табақтар, анағұрлым елеулі өсуді қамтамасыз етеді, бұл әрбір көтергішке сәйкес келмеуі мүмкін, әсіресе пішінге назар аударуға тырысқанда немесе үстірттермен жұмыс істегенде.

2. Олимпиадалық штангаға 1,25 кг пластиналарды қолдануға бола ма?

Иә, Олимпиадалық штангада 1,25 кг пластиналарды қолдануға болады. Көптеген олимпиадалық тақталар, соның ішінде 1,25 кг пластиналар, олимпиадалық штангалардағы диаметрі 2 дюймдік жеңдерге сәйкес келетіндей етіп жасалған. Бұл тақтайшалар салмақты дәл арттыру үшін өте қолайлы және көбінесе олимпиадалық ауыр атлетика жаттығуларында қолданылады.

3. 1,25 фунт пластиналар бар ма?

Иә, 1,25 фунт пластиналар әдетте Құрама Штаттарда, әсіресе салмақ өлшеулері әдетте фунтпен орындалатын аймақтарда бар. Бұл пластиналар шамамен 0,57 кг-ға тең және салмақ жаттығуларында шағын түзетулер енгізу үшін 1,25 кг пластиналар сияқты пайдаланылады.

Қорытынды

1,25 кг салмақ тақталары, шойыннан немесе олимпиадалық конфигурацияда болсын, күші мен көтеру техникасын жақсартуға тырысатын кез келген адам үшін маңызды құрал болып табылады. Бұл пластиналар жаттығуларыңызға шағын қадамдарды қосудың қарапайым, бірақ тиімді әдісін қамтамасыз етеді, бұл бұлшықеттеріңізді тым тез шамадан тыс жүктемеу қаупінсіз дәл прогресске мүмкіндік береді. Ең жақсы сапалы 1,25 кг табақтарды іздесеңіз, жаттығу тәжірибеңізді жақсарту үшін ұзақ және сенімді өнімдерді қамтамасыз ететін Leadman Fitness компаниясына сене аласыз.