標準的なウェイト・トラップ・バーは、ヘックス・バーとしても知られ、センター・ウェイトリフティング用に設計された筋力トレーニング器具の特殊な部分である。そのユニークな六角形のフレームにより、リフターはバーの後ろではなく内側に立つことができ、特定の動作に生体力学的な利点が生まれます。
主な仕様は以下の通り：
- フレームの長さは通常、ハンドル間で60～80cm（24～32インチ）。
- 標準的なバーの重量は、業務用モデルで20～25kg（45～55ポンド）の間です。
- ハンドル直径25～30mm（1～1.2インチ）、ローレットまたはラバーグリップ付き
- オリンピック・プレート（標準50cm/20インチ）に対応するローダブル・スリーブの長さ。
構造の特徴は、高品質のトラップバー：
- 高張力スチールフレーム、補強されたコーナージョイント
- ブッシングまたはベアリング付き回転スリーブによるスムーズなプレートローディング
- プレミアム・モデルでは、ハンドルの高さが2段階（高い位置と低い位置）に調節可能
- 耐食性に優れたパウダーコートまたはクローム仕上げ
ストレートバーと比較した場合のバイオメカニクス的利点：
- デッドリフト時の脊柱の剪断力を15～20％軽減
- 胴体をより垂直にすると、腰椎の屈曲が約12°減少する。
- 均等な重量配分で前傾姿勢を最小化
- ニュートラルグリップは、プロネイテッドグリップに比べて肩の負担を軽減する。
一般的なトレーニング用途は以下の通り：
- トラップバー・デッドリフトによる四肢優位の後鎖の発達
- バランスの取れた重量配分のファーマーズ・キャリー
- 頸椎の負担を軽減するシュラッグのバリエーション
- 肩の可動性に制限のあるリフターのための代替スクワット
メンテナンスへの配慮：
- スリーブ回転機構の月次点検
- ハンドル・グリップは中性洗剤で定期的に洗浄する。
- アジャスタブルモデルのフレームボルトの定期的な締め付け
- 床の損傷を防ぐため、ラバーマットの上に保管
