האם אימוני כוח טובים יותר מאשר אירובי
התשובה לשאלה זו תלויה במטרות הכושר הספציפיות שלךובריאות כללית.
אימוני כוח וסיבולת לב-ריאה מציעים יתרונות ייחודיים לגוף. אימוני כוח עוזריםלבנות מסת שרירולשפר את צפיפות העצם, אשר יכול לעזור להגביר את חילוף החומרים ולשפר את הרכב הגוף הכללי. אירובי, לעומת זאת,משפר את בריאות הלב וכלי הדם,שורף קלוריות, ויכוללשפר את הסיבולת.
אם המטרה שלך היא לבנות שרירים ולשפר את הכוח הכללי, אז אימוני כוח עשויים להיות מועילים יותר עבורך. עם זאת, אם המטרה שלך היא לשפר את בריאות הלב וכלי הדם ולשרוף קלוריות, אז אירובי עשוי להיות אפשרות טובה יותר.
באופן אידיאלי, שגרת כושר מאוזנת תכלול גם אימוני כוח וגם אימוני אירובי. זה יכול לעזור לך להשיג יתרונות בריאותיים אופטימליים, כולל שיפור במסת שריר, צפיפות עצם, בריאות לב וכלי דם וכושר גופני כללי.
