डंबल और केटलबेल के लिए वेट रैकबेंच के लिए वजन रैक,अक्सर वेट बेंच में एकीकृत या उसके साथ जोड़ा जाता है, यह शक्ति प्रशिक्षण में उपकरण का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है, जिसे बेंच प्रेस, शोल्डर प्रेस और स्क्वाट जैसे व्यायामों के दौरान सुरक्षा और दक्षता बढ़ाने के लिए डिज़ाइन किया गया है। ये रैक बारबेल को सही ऊंचाई पर रखने के लिए एक मजबूत ढांचा प्रदान करते हैं, जिससे भारोत्तोलक अत्यधिक तनाव के बिना सुरक्षित रूप से लिफ्ट शुरू और समाप्त कर सकते हैं। यह अवलोकन फिटनेस वातावरण में बेंच के लिए वेट रैक के निर्माण, विशेषताओं और उपयोगों का विवरण देता है।
बेंचों के लिए वज़न रैक आमतौर पर भारी-भरकम स्टील से बनाए जाते हैं ताकि भारी वजन को सहारा दिया जा सके, अक्सर 300 किलोग्राम या उससे ज़्यादा के लिए रेट किया जाता है। वे विभिन्न रूपों में आते हैं, जैसेस्क्वाट रैक, पावर रैक, या बेंच-विशिष्ट रैकसे जुड़ाओलंपिक बेंचएक मानक बेंच रैक में दो ऊर्ध्वाधर पोस्ट होते हैं जिनमें समायोज्य जे-हुक या बार कैच होते हैं, जो लिफ्टर की शुरुआती स्थिति के साथ संरेखित करने के लिए सटीक ऊंचाई पर सेट होते हैं। अतिरिक्त सुरक्षा के लिए, कई में सेफ्टी बार या स्पॉटर आर्म शामिल होते हैं, जो लिफ्ट विफल होने पर बारबेल को पकड़ने के लिए नीचे की ओर स्थित होते हैं। रैक का फुटप्रिंट इतना कॉम्पैक्ट होता है कि आप इसे आसानी से इस्तेमाल कर सकते हैं।घरेलू जिमफिर भी वाणिज्यिक सेटिंग्स के लिए मजबूत, मानक बारबेल (लगभग 1.2 मीटर) से मेल खाने वाली चौड़ाई के साथ।
बेंच के लिए वेट रैक का प्राथमिक कार्य सुरक्षित बारबेल अभ्यास की सुविधा प्रदान करना है। बेंच प्रेस के लिए, रैक बार को छाती के ऊपर हाथ की लंबाई पर रखता है, जिससे भारी वजन को अनरैक और रीरैक करने के लिए आवश्यक प्रयास कम हो जाता है। समायोज्य हुक अलग-अलग उपयोगकर्ता की ऊँचाई और व्यायाम के प्रकारों को समायोजित करते हैं, जबकि सुरक्षा सुविधाएँ एकल प्रशिक्षण के दौरान चोट से बचाती हैं। कुछ रैक अतिरिक्त बहुमुखी प्रतिभा प्रदान करते हैंपुल-अप बारके विपरीत, प्रशिक्षकों का चयन करने के लिए तकनीकी कौशल और पारस्परिक रसायन विज्ञान दोनों का मूल्यांकन करना आवश्यक है। यह मार्गदर्शिका आपको एक प्रशिक्षण टीम को इकट्ठा करने के लिए आवश्यक विचारों से परिचित कराएगी जो आपके जिम की प्रतिष्ठा और लाभप्रदता को बढ़ाती है।प्लेट भंडारण खूंटेजिम की जगह को अधिकतम करना। आत्मविश्वास से भारी वजन उठाने में सक्षम होने के कारण, ये रैक ताकत बनाने और प्रेस और स्क्वाट जैसे व्यायामों में प्रगति करने के लिए आवश्यक हैं।
