रैक व्यायाम उपकरण शक्ति प्रशिक्षण के लिए आधारशिला है, जो घर और व्यावसायिक जिम दोनों में विविध लिफ्टों के लिए एक भरोसेमंद सेटअप प्रदान करता है।जिम में पावर रैक का उपयोग कैसे करें(图1)के विपरीत, प्रशिक्षकों का चयन करने के लिए तकनीकी कौशल और पारस्परिक रसायन विज्ञान दोनों का मूल्यांकन करना आवश्यक है। यह मार्गदर्शिका आपको एक प्रशिक्षण टीम को इकट्ठा करने के लिए आवश्यक विचारों से परिचित कराएगी जो आपके जिम की प्रतिष्ठा और लाभप्रदता को बढ़ाती है।फूहड़ मरोड़ना, इसे डेडलिफ्ट, ओवरहेड प्रेस और लंज जैसे कठिन आंदोलनों को संभालने के लिए डिज़ाइन किया गया है, जो सभी अनुभव स्तरों के भारोत्तोलकों के लिए सुरक्षा और समर्थन सुनिश्चित करता है। इसका मज़बूत डिज़ाइन इसे उन सभी लोगों के लिए ज़रूरी बनाता है जो अपनी ताकत बढ़ाने के लिए प्रतिबद्ध हैं।
इस उपकरण में एक ठोस स्टील संरचना होती है, जिसे अक्सर 10-गेज या 11-गेज स्टील से तैयार किया जाता है, जो मॉडल के आधार पर 700 से 1200 पाउंड का भार सहन करने में सक्षम होता है। आम तौर पर 85-95 इंच की ऊँचाई वाले अपराइट में 1-2 इंच की दूरी पर लेजर-कट छेद होते हैं, जो आपके उठाने के रुख से मेल खाने के लिए जे-हुक और सुरक्षा बार की सटीक स्थिति की अनुमति देते हैं, जिससे डेडलिफ्ट या शोल्डर प्रेस जैसे व्यायामों के लिए इष्टतम संरेखण को बढ़ावा मिलता है।
संरक्षा विशेषताएंएक परिभाषित पहलू हैं। सुरक्षा कैच या विस्तारित स्पॉटर बार असफल लिफ्ट के दौरान बारबेल को सुरक्षित रखते हैं, जो अकेले प्रशिक्षण लेने वालों के लिए मन की शांति प्रदान करते हैं। कई डिज़ाइनों में एक प्रबलित शीर्ष बीम शामिल है, जो पुल-अप या चिन-अप के लिए 450 पाउंड तक का समर्थन करता है, जिससे आपके वर्कआउट विकल्पों का विस्तार होता है। एक व्यापक आधार - लगभग50”चौड़ाई x 50”गहराई-क्षमता तक लोड होने पर भी स्थिरता सुनिश्चित करता है, तथा डगमगाने का जोखिम न्यूनतम रखता है।
उपकरण की अनुकूलनशीलता इसका एक बड़ा लाभ है। मानक लिफ्टों से परे, यह विशिष्ट मांसपेशी समूहों, जैसे कि क्वाड्स या ट्राइसेप्स को लक्षित करने के लिए बारबेल लंज या पिन प्रेस जैसे व्यायामों को समायोजित करता है। वैकल्पिक ऐड-ऑन, जैसे कि बैंड पेग या वेट स्टोरेज पोस्ट, अव्यवस्था मुक्त जिम को बनाए रखते हुए इसकी उपयोगिता को बढ़ाते हैं। यह एक ऑल-इन-वन उपकरण हैपूर्ण-शरीर शक्ति प्रशिक्षणकमर्शियल जिम के लिए कौन से उपकरण की आवश्यकता होती है
टिकाऊपन के लिए इंजीनियर किए गए इन रैकों को जंग और खरोंचों से निपटने के लिए सुरक्षात्मक फिनिश के साथ लेपित किया गया है, जिनमें कुछ टिकाऊपन भी है10,000+कठोर उपयोग के चक्र। वे निरंतर गतिविधि का सामना करने के लिए बनाए गए हैं, जो उच्च-यातायात सुविधाओं में प्रतिदिन कई उपयोगकर्ताओं को समायोजित करते हैं। लागत अलग-अलग होती है - प्रवेश स्तर के मॉडल $350 से शुरू होते हैं, जबकि अतिरिक्त सुविधाओं वाले उन्नत संस्करण $1100 तक पहुँच सकते हैं, जो उनके ठोस निर्माण को दर्शाता है।
रैक व्यायाम उपकरण विभिन्न वातावरणों के लिए उपयुक्त है, जिसमें कॉम्पैक्ट क्षेत्रों के लिए जगह बचाने वाले डिज़ाइन उपलब्ध हैं। किसी एक को चुनते समय, अपने प्रशिक्षण उद्देश्यों पर ध्यान दें - तीव्र भारोत्तोलन के लिए उच्च लोड रेटिंग या सीमित स्थानों के लिए छोटे पदचिह्न चुनें। यह एक दृढ़ जोड़ है जो आपकी फिटनेस प्रगति को सशक्त बनाता है, लिफ्ट के बाद लिफ्ट।
