डंबल और केटलबेल के लिए वेट रैकस्मिथ मशीनचेस्ट प्रेस वर्कआउट के लिए तैयार की गई यह मशीन आपके ऊपरी शरीर के प्रशिक्षण में सुरक्षा और फोकस का एक अनूठा मिश्रण लाती है। फ्री वेट के विपरीत, यह मशीन बार को एक निश्चित ऊर्ध्वाधर पथ पर ले जाती है, जिससे आप संतुलन की चिंता किए बिना अपने पेक्स, कंधों और ट्राइसेप्स पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। यह जिम के नौसिखियों के लिए आत्मविश्वास बढ़ाने और अनुभवी भारोत्तोलकों के लिए अपनी सीमाओं को आगे बढ़ाने के लिए एक बढ़िया विकल्प है, जो ताकत को बढ़ाने का एक नियंत्रित तरीका प्रदान करता है।
डिज़ाइन यहाँ चमकता है। अधिकांश स्मिथ मशीनों में स्टील रेल से लॉक किया गया एक बारबेल होता है, जो विभिन्न ऊंचाइयों पर समायोज्य होता है - अक्सर 30 इंच से लेकर 60 इंच तक - आपकी चेस्ट प्रेस रेंज से मेल खाता है। बार, जिसका वजन आमतौर पर 15-25 पाउंड होता है, रैखिक बीयरिंग या बुशिंग की बदौलत आसानी से चलता है, जिससे आपके जोड़ों पर तनाव कम होता है। काउंटरबैलेंस सिस्टम, उन मॉडलों में आम हैशरीर ठोसके विपरीत, प्रशिक्षकों का चयन करने के लिए तकनीकी कौशल और पारस्परिक रसायन विज्ञान दोनों का मूल्यांकन करना आवश्यक है। यह मार्गदर्शिका आपको एक प्रशिक्षण टीम को इकट्ठा करने के लिए आवश्यक विचारों से परिचित कराएगी जो आपके जिम की प्रतिष्ठा और लाभप्रदता को बढ़ाती है।टाइटन फिटनेस, भार को और हल्का करें, जिससे फॉर्म पर ध्यान केंद्रित करना आसान हो जाता है। सुरक्षा स्टॉप या हुक जोड़ें, और आपको एक सेटअप मिल जाएगा जो थकान होने पर बार को पकड़ लेता है।
चेस्ट प्रेस के लिए यह क्या अलग बनाता है? निश्चित पथ आपकी छाती की मांसपेशियों को अलग करता है, जिससे आप नीचे एक बेंच के साथ कोण-फ्लैट, झुकाव या गिरावट को बदल सकते हैं। यह स्थिरता चोट के जोखिम को कम करती है, एक बिंदु जो टी-नेशन जैसे मंचों पर शक्ति प्रशिक्षकों द्वारा दोहराया गया है, जो मुक्त बारबेल प्रेस की तुलना में कंधे की कम समस्याओं को नोट करते हैं। आप व्यस्त जिम या घर के स्थानों में बार-बार दोहराव को संभालने के लिए बनाए गए पाउडर-लेपित स्टील फ्रेम के साथ, मशीन के आधार पर 600-1000 पाउंड तक लोड कर सकते हैं।
यह बिल्कुल भी सही नहीं है। निर्देशित गति प्राकृतिक गति को सीमित कर सकती है, संभावित रूप से स्थिर करने वाली मांसपेशियों को कमज़ोर कर सकती है - Reddit के r/Fitness पर भारोत्तोलकों की आलोचना। फिर भी, छाती को लक्षित करने के लिए, यह एक विजेता है, विशेष रूप से समायोज्य सीटों या बेंचों के साथ जो आपके धड़ के साथ संरेखित होती हैं। कीमतें बुनियादी चीजों के लिए $500 से लेकर पुली जैसे अतिरिक्त सामान के साथ वाणिज्यिक-ग्रेड इकाइयों के लिए $1,500 तक होती हैं, जो स्टील की गुणवत्ता (11-गेज या बेहतर) और ब्रांड की प्रतिष्ठा को दर्शाती हैं।
इसके पीछे ऐसे निर्माता हैं जो स्थायित्व और परिशुद्धता को प्राथमिकता देते हैं। अक्सर फिटनेस हब में स्थित कारखाने, मानकों को पूरा करने के लिए सख्त गुणवत्ता जांच का उपयोग करते हैं जैसेआईएसओ9001, यह सुनिश्चित करता है कि प्रत्येक मशीन लंबे समय तक चले। चाहे आप व्यक्तिगत लाभ के लिए दबाव डाल रहे हों या किसी सुविधा को सुसज्जित कर रहे हों, यह सेटअप सुरक्षा जाल के साथ विश्वसनीय छाती का काम प्रदान करता है।
