यह एक बहुमुखी और अनोखा बारबेल है जो होम जिम और फिटनेस सेंटर में तेज़ी से लोकप्रिय हो रहा है। अगर आप अपनी समग्र शक्ति, स्थिरता और कसरत की दिनचर्या में सुधार करना चाहते हैं, तो अपने होम जिम में सेफ्टी स्क्वाट बार जोड़ना एक बढ़िया निवेश है। यहाँ कुछ कारण दिए गए हैं कि आपको अपने शक्ति प्रशिक्षण कार्यक्रम में सेफ्टी स्क्वाट बार को शामिल करने पर विचार क्यों करना चाहिए। आपको अपने होम जिम में सेफ्टी स्क्वाट बार क्यों जोड़ना चाहिए(图1)स्मिथ मशीनदुनिया भर के विभिन्न जिम में सबसे बहुमुखी और लोकप्रिय उपकरणों में से एक के रूप में ख्याति प्राप्त की है। इसकी प्रमुख विशेषताओं में इसका बार वजन है, जो किसी के वर्कआउट की तीव्रता को बहुत प्रभावित करता है। पारंपरिक बारबेल के विपरीत, स्मिथ मशीन पर, यह बार ऊर्ध्वाधर रेल पर एक स्थापित स्थिति में तय किया गया है; इसलिए, उपयोगकर्ता बहुत अधिक स्थिरता और सुरक्षा के साथ कई अभ्यास कर सकते हैं। यह इसे शुरुआती और पेशेवरों दोनों के लिए आदर्श बनाता है, खासकर जब भारी वजन उठाने की बात आती है।
यह एक बहुमुखी और अनोखा बारबेल है जो होम जिम और फिटनेस सेंटर में तेज़ी से लोकप्रिय हो रहा है। अगर आप अपनी समग्र शक्ति, स्थिरता और कसरत की दिनचर्या में सुधार करना चाहते हैं, तो अपने होम जिम में सेफ्टी स्क्वाट बार जोड़ना एक बढ़िया निवेश है। यहाँ कुछ कारण दिए गए हैं कि आपको अपने शक्ति प्रशिक्षण कार्यक्रम में सेफ्टी स्क्वाट बार को शामिल करने पर विचार क्यों करना चाहिए। आपको अपने होम जिम में सेफ्टी स्क्वाट बार क्यों जोड़ना चाहिए(图1)स्मिथ मशीन का बार वजनयह केवल एक संख्या नहीं है; यह समग्र प्रतिरोध, व्यायाम भिन्नता और विशिष्ट मांसपेशी समूहों को लक्षित करने की आपकी क्षमता को प्रभावित करता है। अकेले बार के लिए सामान्य वजन सीमा 15 से 25 किलोग्राम (33 से 55 पाउंड) है, लेकिन यह मशीन के मॉडल पर निर्भर करेगा। आप अपने फॉर्म और नियंत्रण पर भी ध्यान केंद्रित कर सकते हैं क्योंकि बारबेल का निश्चित पथ व्यायाम को पूरा करने के लिए आवश्यक संतुलन को समाप्त कर देता है, जैसे कि स्क्वाट, बेंच प्रेस या ओवरहेड प्रेस। बस ध्यान दें कि स्मिथ मशीन स्थिर मांसपेशियों के लिए मुक्त भार की तुलना में कम आकर्षक है।
स्मिथ मशीन बार वेट के फायदों में से एक यह है कि यह एक सुसंगत भार प्रदान करता है। मुक्त भार के विपरीत, जहाँ प्रत्येक लिफ्ट आपकी तकनीक के कारण थोड़ा भिन्न हो सकती है, स्मिथ मशीन का बार पथ भार वितरण को समान रखता है। यह स्थिरता उपयोगकर्ताओं को उनके प्रशिक्षण में लगातार प्रगति करने में मदद कर सकती है क्योंकि यह उन चर को कम करती है जो प्रदर्शन को प्रभावित कर सकते हैं, खासकर शुरुआती लोगों के लिए जो अभी उठाने के यांत्रिकी सीख रहे हैं।
अधिक अनुभवी भारोत्तोलकों के लिए, स्मिथ मशीन सुरक्षित रूप से अपनी सीमाओं से परे धकेलने का अवसर प्रदान करती है। चूंकि बारबेल एक निश्चित फ्रेम के भीतर सुरक्षित है, इसलिए वजन को संतुलित करने के बारे में कम चिंता होती है, जो अधिक नियंत्रित लिफ्ट की अनुमति देता है। हालाँकि, मशीन पर वजन प्लेटों को समायोजित करना आपके शक्ति स्तर और वांछित कसरत तीव्रता से मेल खाने के लिए आवश्यक है।
फिटनेस उपकरणों में निभाई जाने वाली एक और महत्वपूर्ण भूमिका में अनुकूलन का पहलू शामिल है। स्मिथ मशीनें इसका अपवाद नहीं हैं, जहाँ कोई व्यक्ति बार पर वजन को समायोजित कर सकता है और चर प्रतिरोध के लिए अलग-अलग वजन प्लेट भी जोड़ सकता है-जो आपके फिटनेस स्तर के अनुकूल हो या आपके लक्ष्य को पूरा करे। इस मशीन द्वारा दी जाने वाली लचीलेपन की सीमा इसे विभिन्न प्रकार के प्रशिक्षणों के लिए बहुत अनुकूल बनाती है, जिसमें ताकत निर्माण से लेकर पुनर्वास अभ्यास तक शामिल हैं।
अग्रणी फिटनेस उपकरण निर्माता लीडमैन फिटनेस स्मिथ मशीन प्रदान करता है, जिसमें समायोज्य बार वजन से परिवर्तनीय प्रतिरोध और एक संरचना की मशीन शामिल है जो भारी उपयोग को सहन कर सकती है। अपनी अत्यधिक बेहतर विनिर्माण प्रक्रिया और गुणवत्ता वाली सामग्री के साथ, लीडमैन फिटनेस प्रत्येक मशीन के लिए स्थायित्व का वादा करता है और किसी भी मालिक और उपयोगकर्ता के लिए एक कुशल कसरत का एक विश्वसनीय साधन है।
स्मिथ मशीन, चर बार वजन के साथ, किसी भी फिटनेस उत्साही के लिए एक बड़ी भूमिका निभाएगी। यह किसी नौसिखिए या अनुभवी लिफ्टर के लिए किसी के वर्कआउट को अपग्रेड करने में सुरक्षा और दक्षता प्रदान करता है। अनुकूलन और स्थायी स्थायित्व के विकल्पों के साथ, स्मिथ मशीन वाणिज्यिक जिम और घरेलू फिटनेस स्थानों दोनों के लिए एक उत्कृष्ट अतिरिक्त साबित होती है। लीडमैन फिटनेस गुणवत्ता के लिए प्रतिबद्ध है, इसलिए उपकरण का हर एक टुकड़ा औद्योगिक-मानक है ताकि उपयोगकर्ता आत्मविश्वास से फिटनेस के अपने आकांक्षी लक्ष्यों को प्राप्त कर सकें।
