Pehea e koho ai i ka mea hoʻolako lako gym pono

Hoʻolauna

E noʻonoʻo ʻoe i kēia: ke hoʻonohonoho nei ʻoe i kāu hale haʻuki moeʻuhane - ʻālohilohi nā mea kaupaona, nā mīkini e kani ana, a me nā lālā e uwē ana me ka hauʻoli. A laila, hiki mai ka hoʻouna ʻana o nā mea hana i ka lohi, a ʻoi aku ka maikaʻi, palupalu a haki i loko o nā pule. Ua hāʻule kou ʻike, a pēlā pū kou kaulana. Hiki i ka mea hāʻawi lako hale haʻuki kūpono ke hana a uhaʻi paha i kēlā moeʻuhane, inā paha ʻoe e kāhiko nei i kahi hale haʻuki home, kahi hale kūʻai hale kūʻai, a i ʻole kahi hale kūʻai piha piha. ʻAʻole pili wale ke koho ʻana i nā mea hana—e pili ana i ka loaʻa ʻana o kahi hoa nāna e hāʻawi i ka maikaʻi, hilinaʻi, a me ke kākoʻo. Ma kēia alakaʻi, e alakaʻi mākou iā ʻoe i nā ʻanuʻu koʻikoʻi e koho i kahi mea hoʻolako e kūlike me kāu mau pahuhopu, no laila hiki iā ʻoe ke noʻonoʻo i ka mea nui: ke kūkulu ʻana i kahi wahi hoʻoikaika kino e makemake ai ka poʻe. E hoʻomaka kākou!

No ke aha i koho nui ai kāu mea hoʻolako

ʻAʻole mea kūʻai wale kāu mea hoʻolako hale haʻuki—ʻo ia ka iwi kuamoʻo o kāu hana. ʻO ka mea hoʻolako maikaʻi e hōʻoiaʻiʻo i ka mau ʻana o kāu mau mea hana, e noho palekana kāu mau lālā, a ʻaʻole e lele kāu kālā. He koho maikaʻi ʻole? Paʻa ʻoe me nā lohi, nā huahana subpar, a me nā poʻo poʻo pau ʻole. Inā makemake ʻoe i kahi pahu mana paʻa a i ʻole kahi hoʻonohonoho maʻamau o nā papa bumper, mālama ka hoa kūpono iā ʻoe i ka manawa, ke kālā, a me ke kaumaha. Mākaukau e ʻike pehea e ʻike ai i ka mea maikaʻi loa i ka biz? E wawahi kakou.

Pehea e koho ai i ka mea hoʻolako lako gym pono

1. E noʻonoʻo mua i nā pono o kāu Gym

Ma mua o kou hoʻomaka ʻana e ʻimi i nā mea hoʻolako, e ʻike i kāu mea e pono ai. Ke huli nei ʻoe i nā cardio buffs, nā mea hoʻomaʻamaʻa ikaika, a i ʻole kahi hui? ʻEhia ka nui o kāu wahi? Hiki i ka hale haʻuki hale ke ulu me kahi papa kaumaha hiki ke hoʻopili ʻia, aʻo kahi wahi pāʻoihana e koi ana i kahi mīkini Smith hana kaumaha. E wehewehe i kāu anaina, ka hoʻomaʻamaʻa ʻana, a me ka hoʻolālā e hōʻemi i kāu hulina. E kōkua kēia ʻike maopopo iā ʻoe e ʻimi i kahi mea hoʻolako nona ka puke e pili ana i kāu ʻike—e mālama ana iā ʻoe mai ka hoʻolimalima ʻana i nā mea pono ʻole.

2. E hoʻokumu i ka maikaʻi a me ka lōʻihi

ʻAʻole hiki ke kūkākūkā ka maikaʻi. E ʻimi i nā mea hoʻolako e hāʻawi ana i nā mea hana i kūkulu ʻia no ka lōʻihi—e noʻonoʻo i ke kila i hoʻoikaika ʻia, nā upholstery paʻa, a me nā mīkini maʻemaʻe. No nā gyms pāʻoihana, pono e hoʻohana mau ʻia nā mea hana; no ka hoʻonohonoho ʻana i ka home, pono e paʻa i nā makahiki. E nānā i nā palapala hōʻoia e like me nā kūlana ISO a i ʻole e nīnau e pili ana i nā mea. ʻO ka mea hoʻolako me ka rep no nā barbells hilinaʻi a i ʻole ka papahele hale haʻuki hiki ke kuhikuhi i ka liʻiliʻi o ka hoʻoponopono ʻana a me nā mea hoʻohana hauʻoli ma lalo o ka laina.

3. E nānā i ka Lahui Huahana a me ka Hoʻopilikino

Mālama nā ʻano like ʻole i kāu gym hou a hoihoi. Hāʻawi ka mea hoʻolako kiʻekiʻe i kahi koho ākea-kettlebells, squat racks, cardio machines, inoa ʻoe. Nā helu bonus inā hāʻawi lākou i ka hana maʻamau, e like me ka hoʻopaʻa inoa ʻana i nā papa bumper me kāu logo a i ʻole nā ​​​​mea hana i kāu wahi. ʻO kēia maʻalahi hiki iā ʻoe ke kū i waho, inā ʻoe e hoʻohui ana i nā kettlebells hiki ke hoʻololi ʻia i kahi hale haʻuki home a i ʻole ke kāhiko ʻana i kahi hale kūʻai me ke ʻano like ʻole.

4. E loiloi i ke kākoʻo a me nā palapala hōʻoia

Wehe nā mea—he ʻoiaʻiʻo ia o ke ola haʻuki. Kū ka mea hoʻolako maikaʻi i kā lākou huahana me nā palapala hōʻoia paʻa a me ke kākoʻo ma hope o ke kūʻai aku. E nīnau e pili ana i nā kikoʻī uhi, nā lawelawe hoʻoponopono, a me nā manawa pane. Inā ʻaʻala ka pahu a i ʻole ka mīkini paʻa, ʻo ka hoʻoponopono wikiwiki e mālama pono i kāu hale haʻuki. Hōʻike nā mea hoʻolako e hāʻawi i nā ʻōlelo aʻoaʻo mālama a i ʻole nā ​​​​wahi pani wikiwiki i loko o ia no ka lōʻihi, ʻaʻole ke kūʻai wale ʻana.

5. Noiʻi i ka inoa a me nā loiloi

Hōʻike nui ka moʻolelo o ka mea hoʻolako. E ʻeli i loko o nā loiloi mai nā mea nona nā hale haʻuki ʻē aʻe—ʻo nā ʻaha kūkā pūnaewele, ka pāpili kaiaulu, a i ʻole nā ​​hui ʻoihana he mau gula. Ua hāʻawi lākou i ka manawa? ʻO kā lākou mau mea hana e like me ka mea i ʻōlelo ʻia? ʻO kahi mea hoʻolako me nā manaʻo ʻālohilohi a me ka mōʻaukala o nā mea kūʻai aku ʻoluʻolu ʻoi aku ka palekana. E makaʻala i nā hae ʻulaʻula e like me ka lohi mau a i ʻole ka lawelawe mea kūʻai aku maikaʻi ʻole - ʻo ia nā mea hoʻokaʻawale.

6. Hoʻohālikelike i nā kumukūʻai a me ka waiwai

He mea nui ke kumu kūʻai, akā, mai ʻae ʻoe e makapō iā ʻoe. ʻOi aku ke kumukūʻai o ke koho haʻahaʻa loa i ka hoʻoponopono ʻana a i ʻole ke pani ʻana ma hope. E nānā i ka waiwai—lōʻihi, nā hiʻohiʻona, a me ke kākoʻo—no kāu kālā. Hāʻawi kekahi mau mea hoʻolako i ke kālā a i ʻole ka nui o nā uku hoʻemi, e hōʻoluʻolu ana i ka upfront hit. E hoʻohālikelike i kāu kālā me nā pōmaikaʻi lōʻihi e hopu i kahi kuʻikahi i kūpono, inā no ka hoʻonohonoho home a i ʻole ka hoʻoponopono pāʻoihana.

7. E ho'āʻo i ka Manawa Hoa

ʻAʻole kūʻai hoʻokahi ka mea hoʻolako - he pilina. Hiki iā lākou ke ulu pū me ʻoe, e hāʻawi ana i nā hoʻonui a i ʻole nā ​​​​mea hana hou i ka wā e ulu ai kāu hale haʻuki? Maopopo iā lākou kāu ʻike? E kiʻi aku, e nīnau i nā nīnau, a e ana i kā lākou pane. ʻO ka mea hoʻolako e hoʻolohe a hoʻololi i ka mea mālama, e hōʻoiaʻiʻo ana i ka ʻoki ʻana o kāu hale haʻuki a noho hauʻoli kāu mau lālā.

Hoʻoulu i kou hoihoi: No ke aha i ʻoi aku ai ma mua o Gear wale nō

E noʻonoʻo ʻoe: ʻaʻole hoʻouna wale ka mea hoʻolako iā ʻoe i kahi pahu kuʻekuʻe - ke hana nei lākou i ka vibe o kāu gym. E noʻonoʻo i kahi lālā e hoʻoheheʻe ana e pili ana i kahi kettlebell kūpono loa a i ʻole kahi mea hoʻomaʻamaʻa e hoʻomaikaʻi ana i ka holo mālie o kahi mīkini Smith. ʻO ia ke kilokilo o ka mea hoʻolako nui. Hāʻawi lākou i nā mea ʻoi aku ma mua o nā lako - lawe lākou i ka hilinaʻi, ka hana hou, a me ka hilinaʻi. Hiki i ka mea hoʻolako i loaʻa kāu mau pono ke hoʻololi i kahi hoʻonohonoho kumu i wahi kūʻokoʻa, inā paha he hale hauʻoli ʻoluʻolu a i ʻole kahi ʻoihana pāʻoihana. Ua hoihoi? E ʻike kākou i ke kumu e hoʻāla ai kēia koho iā ʻoe.

Hoʻoikaika: E kūkulu i kāu hale haʻuki me ka hilinaʻi

ʻAʻole ʻoe e kūʻai wale ana i nā mea hana - ke hoʻopukapuka nei ʻoe i kou wā e hiki mai ana. Hoʻopau ka mea hoʻolako kūpono i kou makemake, ʻoki i kou kaumaha, a hoʻonohonoho iā ʻoe no ka kūleʻa. E noʻonoʻo i ka haʻaheo o kahi hale haʻuki kahi e hana pono ai kēlā me kēia ʻāpana, pili nā lālā, a piʻi kou kaulana. Mai hoʻoholo i ka liʻiliʻi inā hiki iā ʻoe ke launa pū me kekahi nāna e hāʻawi i ka maikaʻi a me ka mālama. ʻO kāu pana kēia e hana i kahi mea kupaianaha-no ke aha e pilikia ai me kahi mea hoʻolako haʻalulu? E hoʻohuli kākou i kēlā hihiʻo i ʻoiaʻiʻo.

FAQ e pili ana i ke koho ʻana i kahi mea hoʻolako lako hale haʻuki

He aha kaʻu e ʻimi ai i loko o kahi palapala hōʻoia o ka mea hoʻolako?

E nānā no ka lōʻihi o ka uhi, nā mea i hoʻokomo ʻia (nā ʻāpana, ka hana), a me nā manawa pane hoʻoponopono. ʻO kahi palapala hōʻoia maikaʻi e pale aku i nā hemahema a me nā lole, e hāʻawi iā ʻoe i ka maluhia o ka noʻonoʻo no kāu hoʻopukapuka.

Pehea wau e ʻike ai inā he ʻano kiʻekiʻe ka lako o ka mea hoʻolako?

E nānā i nā mea waiwai (ke kila, padding), nā palapala hōʻoia (e like me ISO), a me nā loiloi mea hoʻohana. ʻO ka hoʻāʻo ʻana i nā laʻana a i ʻole ke kipa ʻana i kahi lumi hōʻike hiki ke hōʻoia i ka lōʻihi a me ka hana.

Hiki iaʻu ke kūkākūkā i nā kumukūʻai me nā mea hoʻolako?

ʻO ka pinepine, ʻae! Maikaʻi no nā kauoha nui a i ʻole nā ​​ʻaelike lōʻihi. Mai hoʻokaʻulua e nīnau e pili ana i nā hōʻemi, kālā, a i ʻole pūʻolo pūʻolo e loaʻa ai ka waiwai maikaʻi loa.

No ke aha he mea nui ka hoʻopilikino?

ʻO ka hana maʻamau-e like me nā mea hōʻailona hōʻailona a i ʻole ka nui i hoʻopaʻa ʻia-e hana i kāu hale haʻuki kūʻokoʻa a me ka hana. Hōʻike ia i ka nānā i nā kikoʻī a hiki ke hoʻonui i ka kūpaʻa a me ka hauʻoli o ka lālā.

Pehea ka lōʻihi o ka lawe ʻana?

He ʻokoʻa ia - hiki i nā kauoha liʻiliʻi ke lawe i nā lā, ʻoiai ʻo nā hoʻouna maʻamau nui hiki ke lawe i nā pule. E noi i nā manawa kūpono ma mua e pale aku i nā lohi e hoʻopilikia i kāu hoʻonohonoho.

Pane: E hana i kēia manawa

Loaʻa iā ʻoe ka ʻike—ʻo ka manawa kēia e neʻe ai. E hoʻomaka ma ka papa inoa ʻana i nā pono o kāu hale haʻuki, a laila e ʻimi i nā mea hoʻolako me nā reps ikaika a me nā mea hana maikaʻi. E kiʻi aku, e nīnau i nā nīnau paʻakikī, a e hoʻohālikelike i nā koho. Inā he barbell no kāu hale kaʻa a i ʻole kahi laina pāʻoihana piha, aia ka mea hoʻolako kūpono ma laila. Mai kali—i kēlā me kēia lā me ka loaʻa ʻole o ka hoa kūpono he manawa nalo e ʻālohilohi. E kūkulu kāua i kēlā hale haʻuki āu i moeʻuhane ai, e hoʻomaka i kēia lā!