Nā Pōmaikaʻi o nā Rake Kaumaha

Hoʻolauna

I ka hoʻonohonoho ʻana i kahi hale haʻuki, inā ma ka home a i ʻole ma kahi pāʻoihana, ʻo ke koho ʻana i nā mea hana pono ke kī i ka hana ʻana i kahi kaiapuni hoʻomaʻamaʻa palekana, maikaʻi, a hoʻoulu. Ma waena o nā koho he nui i loaʻa, kū i waho nā pahu hana kaumaha ma ke ʻano he pōhaku kihi no nā hoʻonohonoho hoʻoikaika kino koʻikoʻi. Hoʻolālā ʻia kēia mau mea mālama paʻa a me ka hoʻomaʻamaʻa e mālama i ke kaumaha koʻikoʻi, hāʻawi i ka paʻa, a hoʻololi i nā pono hoʻomaʻamaʻa like ʻole. Akā he aha ka mea e hoʻomaikaʻi maikaʻi ai nā pahu hana kaumaha? Ma kēia blog, e luʻu hohonu mākou i nā pono a lākou e hāʻawi ai, e ʻimi ana pehea lākou e hoʻomaikaʻi ai i ka palekana, ka hoʻonohonoho ʻana, ka maʻalahi, a me nā mea hou aku. Inā he kanaka ʻoliʻoli ʻoe a i ʻole ka mea nona ka hale haʻuki, ʻo ka hoʻomaopopo ʻana i kēia mau pōmaikaʻi hiki ke kōkua iā ʻoe e hoʻoholo i ka ʻike e pili ana i kāu wahi.

ʻAʻole pili wale nā ​​pahu hana kaumaha e pili ana i ka hoʻopaʻa ʻana i nā mea hana—e pili ana lākou i ka hoʻokiʻekiʻe ʻana i kou ʻike kino holoʻokoʻa. Mai ke kākoʻo ʻana i nā kau hoʻokiʻekiʻe ikaika a hiki i ka mālama ʻana i kou wahi me ka ʻole o ka puʻupuʻu, lawe mai kēia mau racks i kahi hui o ka pono a me ka hana paʻakikī ke lanakila. E ʻimi kākou i nā ala he nui e hiki ai iā lākou ke hoʻololi i kāu hana hoʻomaʻamaʻa a me ke kumu e pono ai lākou i ke kālā.

No ke aha he mea koʻikoʻi nā Racks Kaumaha

Ma ko lākou kumu, ua kūkulu ʻia nā pahu hana koʻikoʻi e kū i ka paʻakikī o ka hoʻomaʻamaʻa ikaika koʻikoʻi. ʻAʻole like me nā mea ʻoi aku ka māmā, ʻoi aku ka liʻiliʻi o ka lōʻihi, ua hana ʻia kēia mau racks me nā mea kiʻekiʻe e like me ke kila i hoʻoikaika ʻia, e hōʻoiaʻiʻo ana hiki iā lākou ke kākoʻo i nā haneli-a i ʻole mau tausani-paona me ka ʻole o ka pale ʻana. ʻO kēia lōʻihi ka unuhi ʻana i kahi ʻano o nā pono kūpono i ʻoi aku ma mua o ka waiho wale ʻana. No ka poʻe makemake nui i ka hoʻoikaika kino, hāʻawi lākou i kumu no ka hoʻomaʻamaʻa palekana a maikaʻi hoʻi, e hoʻolilo iā lākou i ʻāpana pono o nā lako.

ʻO kekahi o nā hiʻohiʻona koʻikoʻi o nā pahu hana kaumaha ko lākou hiki ke hoʻololi. Inā makemake ʻoe i ka hoʻoikaika kino, hoʻoikaika kino, a i ʻole ka hana hoʻoikaika kino, hiki ke hoʻopili ʻia kēia mau racks me nā mea hoʻopili e like me nā pahu huki, nā keʻena dip, a i ʻole nā ​​​​mea paʻa paona. ʻO ke ʻano o kēia maʻalahi, ʻaʻole ʻoe e kūʻai wale aku i kahi pā—ke kālele nei ʻoe i kahi hāmeʻa multi-purpose e ulu ana me kāu huakaʻi hoʻoikaika kino.

Nā Pōmaikaʻi Koʻikoʻi o nā Rake Kaumaha

1. Hoʻonui i ka palekana

ʻO ka palekana ka mea nui ma kēlā me kēia hale haʻuki, a ʻoi aku ka maikaʻi o nā pahu hana kaumaha ma kēia wahi. ʻO kā lākou hana paʻa e hōʻoia i ka paʻa ʻana ma lalo o nā haʻahaʻa koʻikoʻi, e hōʻemi ana i ka hopena o ka hili ʻana a i ʻole ka hāʻule ʻana i ka wā o nā hāpai kaumaha e like me nā squats a i ʻole nā ​​​​paʻi papa. He nui nā hiʻohiʻona e hele mai me nā hiʻohiʻona palekana e like me nā lima kikoʻī a i ʻole nā ​​pine palekana, e hāʻawi ana i kahi ʻāpana pale hou inā ʻoe e hāpai solo. ʻO kēia maluhia o ka noʻonoʻo e ʻae iā ʻoe e pana i kāu mau palena me ka hopohopo ʻole i ka hemahema o nā lako.

2. Mākaʻikaʻi Space

ʻO ka hale hauʻoli i hoʻopaʻa ʻia he mea ʻai ia no ka hōʻeha - a me nā pōʻino. Hiki i nā ʻeke hana kaumaha ke kōkua iā ʻoe e hoʻonui i kou wahi ma ka hāʻawi ʻana i nā ʻoluʻolu mālama mālama no nā paona, barbel, a me nā mea pono. Ma kahi o ka waiho ʻana i nā papa i hoʻopuehu ʻia ma ka papahele a i ʻole nā ​​pahu e hilinaʻi ana i nā paia, mālama kēia mau pā i nā mea āpau me ka maʻalahi a maʻalahi. He waiwai nui kēia ma nā hale haʻuki hale liʻiliʻi kahi e helu ai kēlā me kēia kapuaʻi square.

3. Maikaʻi no nā pae hoʻoikaika kino a pau

Inā he mea hoʻomaka ʻoe a i ʻole he mea hoʻokiʻekiʻe i ka wā kahiko, hoʻokō nā pahu hana kaumaha i nā pae akamai āpau. Kākoʻo lākou i ka nui o nā hoʻomaʻamaʻa-noʻonoʻo i nā squats, deadlifts, overhead presses, a me nā mea hou aku-ʻoiai e ʻae ana i nā hoʻololi e kūpono i kou kiʻekiʻe a me kou makemake. Hiki i nā mea hoʻohui e like me resistance band pegs a i ʻole nā ​​mea hoʻopili kelepona hiki ke hoʻonui i kā lākou hana, e hoʻolilo iā lākou i kahi hopena hoʻokahi no nā pahuhopu aʻo like ʻole.

4. Ka lōʻihi lōʻihi

ʻO ka hoʻokomo kālā ʻana i nā mea hoʻoikaika kino he mea paʻa ia, a ua kūkulu ʻia nā pahu hana kaumaha e mau loa. ʻAʻole pono ʻoe e hoʻololi iā lākou i kēlā me kēia lā. ʻO kēia ka lōʻihi o ke ola ʻana iā lākou he koho maikaʻi loa i ka manawa, ʻoi aku ka hoʻohālikelike ʻana i nā koho ʻoi aku ka liʻiliʻi e kūlou a haki paha ma lalo o ke kaomi.

5. Hoʻoikaika ʻia ka hoʻoikaika ʻana i ka hana

Hiki i kahi hoʻonohonoho hale hauʻoli i hoʻonohonoho maikaʻi ʻia me ka ʻoihana ke hana i nā mea kupanaha no kou hoʻoikaika ʻana. Hāʻawi nā ʻeke kaumaha i kou wahi i kahi vibe i hoʻomaʻamaʻa ʻia e hoʻoikaika iā ʻoe e hoʻomaʻamaʻa ikaika. Ke maʻalahi ke komo ʻana i kāu mea hana a manaʻo ʻia kou kaiapuni, ʻoi aku paha ʻoe e pili i kāu hana maʻamau a hauʻoli i ke kaʻina hana.

Nā Hoʻohana Maʻamau o nā Racks Kaumaha

Ma waho aʻe o kā lākou mau pōmaikaʻi koʻikoʻi, ʻālohilohi nā pahu hana kaumaha i nā hiʻohiʻona maoli. I loko o kahi hale haʻuki hale, hiki iā lākou ke hoʻololi i kahi kihi o kāu hale kaʻa i kahi ʻāpana hoʻomaʻamaʻa holoʻokoʻa. No nā gyms pāʻoihana, mālama lākou i ke kaʻa kiʻekiʻe a me ka hoʻohana kaumaha e hele mai me nā mea hoʻohana he nui. He mea punahele nō hoʻi lākou i nā pahu CrossFit, kahi e koi ai nā hana hoʻoikaika kiʻekiʻe i nā lako hiki ke hoʻomau.

E noʻonoʻo i ka hoʻonohonoho ʻana no kahi kau squat kaumaha. Me kahi pahu hana koʻikoʻi, hiki iā ʻoe ke hoʻololi i ke kiʻekiʻe o ka pā, hoʻouka i nā papa, a hilinaʻi e paʻa nā mea āpau. A i ʻole e kiʻi i kahi hale haʻuki paʻa kahi e neʻe mālie ai nā mea kūʻai aku ma waena o nā kikowaena - mālama nā pahu i ka haunaele ma ke kai, e hōʻoia i ka ʻike maʻalahi no kēlā me kēia.

FAQ e pili ana i nā ʻauamo Kaumaha

He aha ka mea e hana ai i kahi Rack "Heavy Duty"?

Hoʻohālikelike ʻia kahi ʻeke kaumaha ma ke kūkulu ʻia ʻana—i hana mau ʻia mai ke kila mānoanoa, kiʻekiʻe-a me kona hiki ke kaumaha, ʻoi aku ma mua o 1,000 paona. Hoʻolālā ʻia kēia mau racks no ke kūpaʻa a me ka lōʻihi, e hoʻokaʻawale iā lākou mai nā hiʻohiʻona māmā i manaʻo ʻia no ka hoʻohana maʻamau.

Ua kūpono anei nā ʻauamo kaumaha no nā wahi liʻiliʻi?

ʻOiaʻiʻo! He nui nā ʻeke kaumaha i hele mai i loko o nā hoʻolālā paʻa a i ʻole me nā hiʻohiʻona hiki ke hoʻopili ʻia, e hoʻolilo iā lākou i mea kūpono no nā hale liʻiliʻi a i ʻole nā ​​hale kaʻa. E ʻimi i nā hiʻohiʻona me kahi waihona i kūkulu ʻia no ka hoʻonui ʻana i ka pono ma nā wahi paʻa.

Pehea wau e mālama ai i kahi Rack Duty Kaumaha?

He mea maʻalahi ka mālama ʻana—e holoi mau i ke kiʻi i mea e pale ai i ka ʻōpala, e nānā i nā bolts a me nā hono no ka paʻa ʻana, a pale i ka hoʻouka ʻana ma mua o ka hiki i ʻōlelo ʻia. Me ka mālama liʻiliʻi, hiki i kēia mau racks ke mau no nā makahiki.

Hiki iaʻu ke hoʻohana i kahi Rack Duty Kaumaha no nā hana Cardio?

ʻOiai i hoʻolālā mua ʻia no ka hoʻomaʻamaʻa ikaika ʻana, kākoʻo kekahi mau racks i nā mea e pili ana i ka cardio e like me ke kūpaʻa a i ʻole nā ​​mea hoʻomaʻamaʻa hoʻokuʻu, e ʻae iā ʻoe e hoʻohui i kāu hana maʻamau.

Ka hopena

ʻOi aku ka ʻoi aku o nā mea hana koʻikoʻi ma mua o nā lako haʻuki wale nō—he mea hoʻololi pāʻani lākou no nā mea koʻikoʻi e pili ana i ka hoʻoikaika kino. Mai ko lākou palekana like ʻole a me ka lōʻihi a hiki i kā lākou hoʻolālā mālama ākea a me ka versatility, hāʻawi lākou i ka waiwai o nā pono e hoʻonui ai i ka pono a me ka leʻaleʻa o kāu mau hana. Inā ʻoe e kūkulu nei i kahi hale haʻuki home a i ʻole e hoʻomaikaʻi ana i kahi wahi pāʻoihana, hāʻawi kēia mau racks i kumu hilinaʻi no ka hoʻokō ʻana i kāu mau pahuhopu.

Mākaukau e lawe i kāu aʻo ʻana i ka pae aʻe? ʻO kahi pahu hana koʻikoʻi paha ka ʻāpana nalo i kāu hoʻonohonoho. E ʻimi i kāu mau koho, e noʻonoʻo i kāu mau pono, a e nānā pehea e hiki ai i kēia hoʻohui maʻalahi ke hoʻololi i kāu huakaʻi hoʻoikaika kino.