Pehea ka pinepine e aʻo ai ʻoe i nā wāwae
ʻO ke alapine āu e hoʻomaʻamaʻa ai i kou mau wāwae e pili ana i nā kumu he nui, me kāu mau pahuhopu hoʻoikaika kino, ʻike hoʻomaʻamaʻa, a me ka hiki ke hoʻōla. Eia nō naʻe, ma ke ʻano laulā, ʻōlelo ʻia e hoʻomaʻamaʻa i kou mau wāwae ma ka liʻiliʻi i hoʻokahi manawa i ka pule.
Inā ʻo kāu pahuhopu nui ka hoʻonui ʻana i ka nui o ka ʻiʻo a me ka ikaika i kou mau wāwae, hiki iā ʻoe ke pōmaikaʻi mai ke aʻo ʻana iā lākou ʻelua a ʻekolu manawa i ka pule. Hiki i kēia ke komo i nā hoʻoikaika kino e like me ka squats, lunges, deadlifts, a me nā wāwae wāwae.
Ma kekahi ʻaoʻao, inā ʻoe e noʻonoʻo ana i ka hoʻomaʻamaʻa hoʻomanawanui a i ʻole nā ʻano cardio ʻē aʻe, ʻaʻole pono ʻoe e aʻo pinepine i kou mau wāwae. I kēia mau hihia, lawa paha ka hoʻomaʻamaʻa wāwae hoʻokahi i kēlā me kēia pule.
He mea nui hoʻi e hoʻolohe i kou kino a hāʻawi i ka manawa hoʻōla kūpono ma waena o nā haʻawina wāwae. Hiki i ka overtraining ke alakaʻi i ka hōʻeha a keʻakeʻa i kou holomua. Inā ʻike ʻoe i ka ʻeha nui o ka ʻiʻo a i ʻole ka luhi, he hōʻailona paha ia e pono ai ʻoe e hoʻomaha a hoʻemi paha i ke alapine o kāu hoʻomaʻamaʻa wāwae.
