Hoʻonohonoho ʻia nā papa palepili i ka hōʻiliʻili o nā papa haʻi kaumaha i hoʻolālā ʻia no ka lōʻihi a me ka versatility, i hoʻohana mau ʻia maaʻo ikaikaa me ka hāpai 'Olumepika. Hana ʻia kēia mau papa mai ka ʻōpala kiʻekiʻe, e ʻae iā lākou e pale i ka hāʻule pinepine ʻana me ka ʻole o ka hoʻopōʻino ʻana i nā papahele a i ʻole nā papa ponoʻī. ʻO kēia ka mea kūpono iā lākou no nā hoʻomaʻamaʻa e like me ka snatches, clean and jerks, a me nā deadlifts, kahi e hāʻule pinepine ai ka barbell mai kahi kiʻekiʻe. Hoʻemi pū ka hana ʻana i ka leo, e hoʻolilo iā lākou i koho kūpono no nā hale haʻuki home a i ʻole nā wahi hoʻomaʻamaʻa like.
ʻO kahi papa bumper maʻamau i loaʻa nā hoʻonui kaumaha like ʻole, e like me 10, 25, 35, a me 45 paona, e hiki ai i nā mea hoʻohana ke hoʻonui i ke kū'ē i ka wā e hoʻomaikaʻi ai ka ikaika. ʻAʻole like ke anawaena o kēlā me kēia pā, ʻaʻole like me nā pā hao kahiko, e hōʻoiaʻiʻo ana i ke kiʻekiʻe o ka pā mai ka honua me ka nānā ʻole i ke kaumaha i hoʻouka ʻia. He mea maikaʻi loa kēia hiʻohiʻona no ka mālama ʻana i ke ʻano hāpai a me ka palekana i ka wā o nā neʻe ikaika. ʻO nā papakala kalama ke kaumaha, e hahai ana i nā kūlana honua, e hoʻomaʻamaʻa i ka ʻike ʻana i ka wā hoʻomaʻamaʻa.
ʻO ka lōʻihi o ka hoʻonohonoho ʻana i nā papa bumper e lilo ia i mea hoʻolimalima lōʻihi no ka poʻe ʻoliʻoli. Mālama ka uhi ʻana i ke kila kila i loko, e pale ana i ka ʻōpala a me ka hoʻohana ʻana i ka manawa, ʻoiai me ka hoʻohana pinepine ʻana. Ua kūpono kēia mau pūʻulu me nā pahu 'Olumepika maʻamau, e hāʻawi ana i ka maʻalahi no ka nui o nā hoʻomaʻamaʻa e kuhikuhi ana i ke kino holoʻokoʻa, mai nā kuʻekuʻe a me nā paʻi a hiki i nā huki a me nā hoʻokiʻekiʻe pahū. ʻO kā lākoumaikaʻi haʻalulue hoemi ana i ke kaumaha ma na ami a me na mea hana, e hoonui i ka ike hapai.
No ka poʻe e kūkulu ana i kahi hoʻonohonoho hale haʻuki, hāʻawi kahi papa bumper i kahi ala kūpono e hoʻomaʻamaʻa i nā pūʻulu ʻiʻo he nui i ke kākoʻo ʻana i ka hoʻonui holomua. Inā hoʻohana ʻia no ka hoʻoikaika kino a i ʻole ka hoʻokūkū hoʻokūkū, hāʻawi kēia mau papa i ka hilinaʻi a me ka hana, e hoʻolilo iā lākou i mea koʻikoʻi i nā hana maʻamau. ʻO kā lākou hiki ke hoʻololi a me ke kūpaʻa e hōʻoia i ka hoʻokō ʻana i nā pono o nā mea hāpai i kēlā me kēia pae.
