Pehea e hoʻohana ai i nā mea hana gym

He mea nui ka hoʻohana pono ʻana i nā lako haʻuki e hōʻoia i ka hoʻokō pono ʻana i kāu mau pahuhopu hoʻoikaika kino. Eia kekahi mau kuhikuhi maʻamau no ka hoʻohana ʻananā mea hana haʻuki:

1、E heluhelu i nā ʻōlelo kuhikuhi: Ma mua o ka hoʻohana ʻana i kekahi mea hana, e heluhelu a hoʻomaopopo i nā ʻōlelo aʻoaʻo e pili ana i ka hoʻohana pono ʻana. Inā ʻaʻole maopopo iā ʻoe, e noi i kahi limahana o ka hale haʻuki no ke kōkua.

2、E hoʻoponopono i nā mea hana e kūpono iā ʻoe: Nui nā ʻāpana, e like me nā mīkini paona a me nā kaʻa hoʻoikaika kino, loaʻa nā ʻāpana hiki ke hoʻololi ʻia i kou nui kino a me ka pae kino. E hōʻoia i ka hoʻoponopono pono ʻana o nā mea hana i mea e hiki ai iā ʻoe ke hoʻoikaika kino me ka palekana.

3、Hoʻomaʻamaʻa: Ma mua o ka hoʻohana ʻana i kekahi mea hana, he mea nui ia e hoʻomaʻamaʻa i kou mau ʻiʻo me kahi cardio māmā a i ʻole nā ​​​​hana hoʻolohi. E kōkua kēia i ka pale ʻana i ka ʻeha a hoʻomākaukau i kou kino no ka hoʻoikaika kino.

4、E hoʻomaka me ke kaumaha haʻahaʻa a i ʻole ke kūpaʻa: Inā ʻoe e hoʻohana ana i nā mea kaupaona a i ʻole nā ​​​​mea hana pale, e hoʻomaka me kahi paona a i ʻole pae kūʻē hiki iā ʻoe ke maʻalahi. Hiki iā ʻoe ke hoʻonui haʻahaʻa i ke kaumaha a i ʻole ke kūpaʻa e like me ka hoʻomaikaʻi ʻana o kou ikaika a me kou kino.

5、E hoʻohana i ke ʻano kūpono: I ka hoʻohana ʻana i nā lako haʻuki, he mea nui e hoʻohana i ke ʻano kūpono e pale aku ai i ka ʻeha a hōʻoia i ka hana ʻana i nā ʻiʻo kūpono. Inā ʻaʻole maopopo ʻoe i ke ʻano kūpono, e noi i kahi limahana keʻena hauʻoli a i ʻole kekahi mea hoʻomaʻamaʻa pilikino no ke alakaʻi.

6、E hanu pololei: I ka hoʻohana ʻana i nā lako haʻuki, e hōʻoia pono ʻoe e hanu pololei. Exhale i ka manawa paʻakikī o ka hoʻoikaika kino a inhale i ka wā maʻalahi.

7、Hooluu: Ma hope o ka hoʻohana ʻana i nā mea hana keaka, he mea nui e hoʻomaha i kou mau ʻiʻo me kekahi mau hoʻomaʻamaʻa māmā. E kōkua kēia i ka pale ʻana i ka ʻeha a me ka ʻeha.

E hoʻomanaʻo, ʻo ka palekana ke kī i ka wā e hoʻohana ai i nā lako haʻuki. Inā maopopo ʻole ʻoe pehea e hoʻohana ai i kahi ʻāpana o nā mea hana a i ʻole ʻoe e ʻeha a ʻeha paha i ka wā o ka hoʻoikaika kino, e hoʻōki koke a ʻimi i ka ʻōlelo aʻoaʻo mai kekahi limahana keʻena hauʻoli a i ʻole kekahi kauka lapaʻau.