બાર અને બેન્ચ સાથેનો સંપૂર્ણ વજન સેટ કોઈપણ અસરકારક હોમ જીમનો પાયો બનાવે છે, જે એક જ પેકેજમાં વ્યાપક શક્તિ તાલીમ ક્ષમતાઓ પ્રદાન કરે છે. આ બહુમુખી સંયોજનમાં સામાન્ય રીતે ઓલિમ્પિક બારબેલ (પુરુષો માટે 20 કિગ્રા અથવા સ્ત્રીઓ માટે 15 કિગ્રા), 1.25 કિગ્રા થી 20 કિગ્રા સુધીની વજન પ્લેટ્સ અને એડજસ્ટેબલ વર્કઆઉટ બેન્ચનો સમાવેશ થાય છે - જે શિખાઉ માણસથી લઈને અદ્યતન સ્તર સુધીના સંપૂર્ણ શરીરના વિકાસ માટે જરૂરી બધું પૂરું પાડે છે.
ગુણવત્તાયુક્ત સેટમાં બારબેલ કડક આંતરરાષ્ટ્રીય ધોરણોને પૂર્ણ કરે છે, જેમાં પુરુષોના બારમાં 28 મીમી વ્યાસના શાફ્ટ અને મહિલાઓના બારમાં 25 મીમી વ્યાસનો ઉપયોગ થાય છે. પ્રિસિઝન-મશીનવાળા 51 મીમી પ્લેટ હોલ લિફ્ટ દરમિયાન ડગમગ્યા વિના સુરક્ષિત વજન પ્લેસમેન્ટ સુનિશ્ચિત કરે છે. સાથે એડજસ્ટેબલ બેન્ચ બહુવિધ બેકરેસ્ટ પોઝિશન (સામાન્ય રીતે 30°, 45°, 60° અને 85° ઢાળ) પ્રદાન કરે છે, જેમાં પ્રીમિયમ મોડેલ્સ સંપૂર્ણ સ્નાયુબદ્ધ લક્ષ્યીકરણ માટે ડિક્લાઇન સેટિંગ્સ (-15° થી -30°) સહિત છે.
આ સાધન ત્રિપુટી અસંખ્ય કસરત ભિન્નતાઓને સક્ષમ બનાવે છે. ફ્લેટ બેન્ચ પ્રેસ એકંદર પેક્ટોરલ તાકાત વિકસાવે છે, જ્યારે ઝોકવાળી સ્થિતિઓ ઉપલા છાતીના તંતુઓ પર ભાર મૂકે છે. બાર્બેલ શરીરના નીચલા ભાગની શક્તિ માટે સ્ક્વોટ્સ અને ડેડલિફ્ટ્સ અને પીઠની જાડાઈ માટે બેન્ટ-ઓવર પંક્તિઓ જેવી સંયોજન ગતિવિધિઓને સરળ બનાવે છે. પ્લેટ ઇન્ક્રીમેન્ટ વિકલ્પો ચોક્કસ 2.5 કિગ્રા પગલાઓમાં પ્રગતિશીલ ઓવરલોડને મંજૂરી આપે છે, ખાલી બાર સાથે તકનીકી પ્રેક્ટિસ અને લોડ કરેલા વજન સાથે મહત્તમ લિફ્ટ બંનેને ટેકો આપે છે.
ગુણવત્તાયુક્ત સેટ પસંદ કરતી વખતે, મહત્વપૂર્ણ વિશિષ્ટતાઓમાં ઓછામાં ઓછી 680kg (1500lbs) લોડ ક્ષમતા ધરાવતો બારબેલ, અવાજ ઘટાડવા માટે બમ્પર અથવા રબર-કોટેડ કાસ્ટ આયર્ન પ્લેટ્સ અને સુરક્ષિત બાર પુનઃપ્રાપ્તિ માટે યોગ્ય સપોર્ટ ઊંચાઈ સાથેનો બેન્ચ શામેલ છે. સુપિરિયર પેકેજોમાં ઘણીવાર પેટના કામ માટે લેગ હોલ્ડ-ડાઉન જોડાણો, ગોઠવણ માટે પ્લેટ સ્ટોરેજ ટ્રી અને ભારે લિફ્ટ દરમિયાન સલામતી માટે સ્પોટર આર્મ્સ જેવી બોનસ સુવિધાઓ શામેલ હોય છે.
સલામતી પ્રોટોકોલ કોલર લોકનો સતત ઉપયોગ, લેવલ સપાટી પર પ્લેસમેન્ટ અને મહત્તમ પ્રયાસો માટે સ્પોટર્સની માંગ કરે છે. જાળવણીમાં પરસેવાના કાટને રોકવા માટે નિયમિત નર્લિંગ સફાઈ, બેન્ચ એડજસ્ટમેન્ટ મિકેનિઝમનું લુબ્રિકેશન અને તિરાડો માટે પ્લેટ કોટિંગ્સનું નિરીક્ષણ શામેલ છે. યોગ્ય કાળજી ગુણવત્તાયુક્ત ઘટકોમાંથી દાયકાઓ સુધી વિશ્વસનીય સેવા સુનિશ્ચિત કરે છે.
આધુનિક નવીનતાઓએ આ ક્લાસિક સિસ્ટમોને વપરાશકર્તા-મૈત્રીપૂર્ણ સુધારાઓ સાથે વધારી છે. ઝડપી-પ્રકાશન પદ્ધતિઓ સંગ્રહને સરળ બનાવે છે, રંગ-કોડેડ પ્લેટો તાત્કાલિક વજન ઓળખને સક્ષમ કરે છે, અને અદ્યતન બેન્ચ એક્સેસરી હોલ્ડર્સ અને હાઇડ્રેશન સ્ટેશનોને એકીકૃત કરે છે. આ વિકાસ ઘર અને વાણિજ્યિક જિમ તાલીમ વચ્ચેના અંતરને દૂર કરે છે, વ્યક્તિગત જગ્યાઓમાં વ્યાવસાયિક-ગ્રેડ વર્કઆઉટ્સ પ્રદાન કરે છે.
