Standard nimelise kaaluga trap bar (tuntud ka kui hex bar) on spetsialiseeritud jõutrenaerimisvarustus, mis on loodud keskendatud tõstmisteks. Tänu unikaalsele kuuspoliliselle raamile saab tõstja seista varustuse sees, mitte selle taga, pakkudes biomehaanilisi eeliseid teatud liigutuste puhul.
Peamised omadused:
- Raami pikkus käepidemete vahel on tavaliselt 60–80 cm (24-32 tolli)
- Standardse pliiangi kaal varieerub professionaalsete mudelite puhul 20–25 kg (45–55 lb)
- Käidu diameeter on 25–30 mm (1-1.2 tolli) koos mustrilise või kummikattega gripiga
- Koormatava varraste tumba pikkus on sobiv Olümpiakettide jaoks (standardne 50 cm/20 tolli)
Kvaliteetsete trap-tõstmisriistade (trap bar) konstruktsioonilised eripärad:
- Kõrgema pingega terasest raam koos tugevdatud nurkanasidete
- Rotatsiooniga varraste tumba koos puskrite või laagrite sujuvaks ketta paigaldamiseks
- Kahedetapiline käidu kõrgus (kõrge ja madalas asendis) premium-mudelitel
- Pulbervärvitud või kroomitud pinnaga korrosioonikindluse tagamiseks
Biomeetrilised eelised võrreldes tavaliste tõstukepidega:
- Vähendab selgariia jõude tõmbe ajal 15-20%
- Vertikaalsema rindi asendi tänu väheneb alaselja painutus ligikaudu 12°
- Tasaeline kaalujaotus minimeerib edasi kummardamise ohtu
- Neutraalne haard vähendab õlapalide koormust võrreldes pööratud haardadega
Levimed treeningutes:
- Trap bar tõsted kvadratsipesade domineeriva tagaketu lihasgruppide arendamiseks
- Käsikellaga kõng (Farmer's carry) tasase kaalujaotusega
- Shrugi variatsioonid vähendatud kaelakoormusega
- Kükki asendavad harjutused kõrgema raskuse tõstjatele, kellel on piiratud õla liikuvus
Hooldusnõuded:
- Varrete pöörimehhanismide igakuine kontroll
- Käepidemete regulaarne puhastamine pehme pesuvahendiga
- Reguleeritavate mudelite raamikruubide perioodiline pingutamine
- Põrandakahjustuste vältimiseks hoidke kummimatil
