Millise suurusega Kettlebell peaksin saama
Mis on hea, sobib fam? 🔥 Räägime täna kettlebellidest! Need pahad poisid on salajane relv tugeva ja funktsionaalse keha kujundamiseks. Aga kuidas sa tead, millist suurust valida, kui palju erinevaid suurusi on olemas?
Ärge muretsege, ma olen teid katnud. Siin on 411 täiusliku kettlebelli suuruse valimise kohta:
👉 Fitfluencer Tip: Alusta kergelt, kui oled uuskettlebellmäng. Me räägime 10-15 naela naistele, 15-25 naela meestele. Need raskused võivad tunduda tühised, kuid uskuge - teie lihased karjuvad pärast paari ringi kiike ja pokaalkükke!
👉 Kui oled kogenud kettlebell-veteran, võid julgelt raskemaks minna. 25-35 naela naistele, 35-55 naela meestele. Aga ärge laske oma egol kirjutada tšekke, mida teie vorm ei saa sisse maksta - õige tehnika on kõik!
👉 Millised on sinu eesmärgid, boo?
Tugevuse suurendamine? Võta raskem kell, et tõeliselt proovile panna need lihased selliste harjutuste puhul nagu survetõstmine ja pressimine.
Kestvuse suurendamine ja rasvapõletus? Võta kergem kaal, et saaksid teha suuremaid kordusi ja hoida südame löögisagedust 💥.
Skulptuuride kujundamine hästi ümardatud füüsis? Segage seda kokku! Kasutage erinevaid raskusi, et tabada kõiki neid lihasgruppe.
👉 Ka treening on oluline! Liigutused nagu kiik nõuavad kergemat koormust, et vormi naelutada. Kuid türgi tõuseja jaoks soovid sa lisakaalu, et need stabilisaatorid tõesti tööle panna.
👉 Pro nõuanne: Ära karda kasutada ühes treeningus mitut kettlebelli suurust. Mitmekesisus on elu (ja kasu) vürtsiks! 🌶️
👉 Olenemata kaalust, seadke ego tõstmise asemel esikohale õige vorm. Kergem kella täiusliku tehnikaga trumpab alati üle lohakad rasked kordused.
Lõppkokkuvõttes on kettlebelli treeningute eesmärk leida oma ideaalne koht - kaal, mis pakub sulle väljakutseid, võimaldades samal ajal kontrollitud liikumist. See on teekond, kuid see on teekond, mis kujundab sind täielikuks relvaks!
Nii et haarake kelluke, hakake järele ja valmistuge metsalise režiimiks! Let's goooo! 💪
