Millise kaaluga Kettlebell peaksin ma ostma
Kuulake, fit fam! 🗣️ Me alustame nüüd missiooni, et avastada kõikvõimas kettlebell'i saladusi. Need pahad poisid on aegade algusest peale (okei, võib-olla mitte nii kaua, aga sa saad aru) kehasid vorminud ja jõudu treeninud.
Nüüd ma tean, mida te mõtlete - "Aga Josh, kuidas ma peaksin kõigi nende erinevate kaalude juures õiget valima?". Ärge kartke, mu sõbrad, sest mul on vastused, mida te otsite.
Siin on asi: valides täiuslikukettlebellkaal on nagu oma hingesugulase leidmine. Sa tahad midagi, mis esitab sulle väljakutseid, mis sunnib sind välja oma mugavustsoonist, kuid võimaldab sul siiski säilitada seda olulist vormi ja tehnikat. Lõppude lõpuks, mis mõte on tõsta raskusi, kui sa lõpuks lihtsalt näed välja nagu paiskuv täispuhutav torumees?
Niisiis, võtame selle lahti, kas me peaksime?
Kui olete täielik kettlebell-neitsi, siis on kõige parem alustada väikselt ja liikuda ülespoole. Me räägime 10-15 naela naistele ja 15-25 naela meestele. Ärge laske neil tagasihoidlikel numbritel end siiski petta - need raskused panevad teie lihased juba pärast paari ringi kiigutusi ja kükke armu järele karjuma.
Kuid nende jaoks, kes on juba initsiatiivi saanud kettlebelli kultusesse, on aeg astuda sammukese kõrgemale. Daamid, te võite hakata silmitsema 20-35-kiloseid, samal ajal kui mehed võivad võtta sihikule 35-55-kiloseid. Pea meeles, et õige vorm on kuningas, nii et hoia ego kontrolli all ja ära hammusta ära rohkem, kui suudad närida.
Räägime nüüd teie eesmärkidest, sest olgem ausad, meil kõigil on erinevad põhjused, miks me jõusaali läheme. Kui teil on kõik see, et jõudu ja lihaseid kasvatav elu, siis soovite jõuda raskema kettlebelli juurde, mis paneb need lihased tõesti proovile. Räägime deadlifts, pressid ja kükid - võimenduste püha kolmainsus.
Aga kui teie eesmärk on pigem vastupidavus ja nende tüütute kalorite põletamine, on kergem kettlebell teie parim sõber. Suuremad kordused, kõrgenenud südame löögisagedus ja palju higi - see on mängu nimi.
Ja siin on pro-nõuanne kõigile teile, kes te seal üle jõu käite: ärge kartke investeerida mõnda erinevasse kettlebelli kaalu. Mitmekesisus on elu (ja kasu) vürtsiks, mu sõbrad. Muutke seda, hoidke oma keha arvatavasti ja vaadake, kuidas need lihased kasvavad nagu metsatulekahju.
Lõppkokkuvõttes on kettlebelli treeningu eesmärk leida see magus punkt - kaal, mis esitab sulle väljakutse, kuid võimaldab sul samal ajal liikuda kontrolli ja graatsia (nii palju graatsia kui võimalik, kui sa suudad kahuripalliga vehkides ringi liikuda).
Niisiis, siin on see, inimesed - parim juhend täiusliku kettlebelli kaalu valimiseks. Nüüd minge edasi, haarake oma kella ja laske kasumid algavad!
