Ένα ράφι για squat μεΟλυμπιακή μπάρααποτελεί ακρογωνιαίο λίθο για κάθε σοβαρόπροπόνηση δύναμηςρύθμιση, συνδυάζοντας την ασφάλεια και την ευελιξία για ανυψωτές όλων των επιπέδων. Αυτός ο συνδυασμός σας επιτρέπει να εκτελείτε βαριά καθίσματα, πιέσεις πάγκου και ανυψώσεις πάνω από το κεφάλι με αυτοπεποίθηση, καθιστώντας το απαραίτητο εργαλείο τόσο για οικιακά γυμναστήρια όσο και για εμπορικούς χώρους. Ας εξερευνήσουμε γιατί αυτός ο συνδυασμός λειτουργεί τόσο καλά και τι πρέπει να αναζητήσετε όταν επιλέγετε έναν.
Τοράφι για σκουόςη ίδια παρέχει ένα σταθερό πλαίσιο, συνήθως κατασκευασμένο από χάλυβα 11-gauge για την υποστήριξη φορτίων έως και 1000 lbs. Τα ρυθμιζόμενα άγκιστρα J και οι βραχίονες ασφαλείας -που συχνά εκτείνονται από 16 έως 24 ίντσες- σας επιτρέπουν να ρυθμίσετε τη μπάρα στο τέλειο ύψος για το βάθος κατάληψης ή τη ρύθμιση της πρέσας σας. Τα ύψη κυμαίνονται συνήθως από 30 έως 70 ίντσες, με απόσταση οπών 1-2 ίντσες για ακρίβεια. Αυτή η δυνατότητα ρύθμισης εξασφαλίζει τη σωστή φόρμα, μειώνοντας τον κίνδυνο τραυματισμού κατά τη διάρκεια βαρέων ανελκυστήρων.
Σε συνδυασμό με το ράφι είναι η ολυμπιακή μπάρα, ένα 20 κιλάμπάρα(15 κιλά για τις γυναικείες εκδόσεις) σχεδιασμένο με μανίκια 2 ιντσών για να ταιριάζει με τις τυπικές πλάκες. Τι το καθιστά ιδανικό; Τα ρουλεμάν με βελόνες της μπάρας -συχνά 4-8 ανά μανίκι- επιτρέπουν την ομαλή περιστροφή, που είναι ζωτικής σημασίας για δυναμικές ανυψώσεις όπως τα cleans ή τα snatches. Με αντοχή σε εφελκυσμό 190.000 PSI ή υψηλότερη, μπορεί να αντέξει βαριά φορτία χωρίς να λυγίσει, και ένα μεσαίο κούμπωμα προσφέρει κράτημα χωρίς να σκίζει τα χέρια σας.
Μαζί, είναι μια δύναμη. Τα χαρακτηριστικά ασφαλείας του ραφιού σάς επιτρέπουν να ξεπεράσετε τα όρια μόνοι σας - οι βραχίονες-προβολείς πιάνουν τη μπάρα αν αποτύχετε σε μια επανάληψη - ενώ το μαστίγιο της ολυμπιακής μπάρας (διάμετρος περίπου 28 mm) προσθέτει ελατήριο για εκρηκτικές κινήσεις. Μπορείτε να φορτώσετε με πλάκες (5 έως 25 κιλά) για προοδευτική προπόνηση, ξεκινώντας από 40 κιλά συνολικά για αρχάριους και κλιμακούμενες στα 150 κιλά ή περισσότερο για προχωρημένους αρσιβαρίστες. Είναι ιδανικό για καταλήψεις, αλλά υποστηρίζει επίσης τραβήγματα από ράφι ή πιέσεις πάνω από το κεφάλι.
Η ανθεκτικότητα είναι δεδομένη. Τα ράφια είναι συχνά βαμμένα με πούδρα για να αντιστέκονται στη σκουριά, ενώ οι ράβδοι διαθέτουν επιχρωμιωμένα ή ανοξείδωτα φινιρίσματα για την προστασία από τη διάβρωση. Τα ποιοτικά σετ αντέχουν χιλιάδες κύκλους -κάποια έχουν δοκιμαστεί για 10.000+ χρήσεις- καθιστώντας τα αξιόπιστα για πολυάσχολα γυμναστήρια. Οι τιμές κυμαίνονται από 400 δολάρια για βασικά μοντέλα έως 1200 δολάρια για επιλογές βαρέως τύπου με πρόσθετα όπωςμπάρες έλξηςή μανταλάκια αποθήκευσης.
Ο χώρος είναι επίσης σημαντικός. Μια σχάρα squat με ολυμπιακή μπάρα καταλαμβάνει συνήθως 48 "L x 48 "W, ταιριάζοντας στις περισσότερες οικιακές εγκαταστάσεις, αν και τα πτυσσόμενα σχέδια μπορούν να εξοικονομήσουν χώρο. Η προμήθεια από κατασκευαστές με πιστοποιήσεις ISO διασφαλίζει ότι παίρνετε εξοπλισμό που διαρκεί. Αυτός ο συνδυασμός δεν είναι απλώς εξοπλισμός - είναι ένα θεμέλιο για την οικοδόμηση δύναμης με ασφάλεια και αποτελεσματικότητα.
