Jakou velikost kettlebellu bych si měl pořídit

Co je dobré, fit fam? 🔥 Pojďme si dnes popovídat o kettlebellech! Tihle drsňáci jsou tajnou zbraní k vyrýsování silné a funkční postavy. Jak ale při všech těch různých velikostech vědět, kterou si pořídit?

Nebojte se, postarám se o vás. Zde je návod na výběr ideální velikosti kettlebell:

👉 Fitfluencer Tip: Začněte zlehka, pokud jste nováčkemkettlebellhra. Mluvíme o 10-15 librách pro dámy, 15-25 librách pro pány. Tyto váhy se mohou zdát nepatrné, ale věřte - vaše svaly budou po několika kolech shybů a dřepů s číší křičet!

👉 Pokud jste zkušení kettlebell veteráni, klidně si dejte těžší cviky. Pro dámy 25-35 liber, pro chlapy 35-55 liber. Nedovolte však svému egu, aby vypisovalo šeky, které vaše forma nedokáže proplatit - správná technika je vše!

👉 Jaké jsou tvé cíle, boo?

• Budování síly? Sáhněte po těžším zvonu, abyste svaly při cvicích, jako jsou mrtvé tahy a tlaky, skutečně vyzvali.

• Zvyšování vytrvalosti a spalování tuků? Vezměte si lehčí váhu, abyste mohli udělat více opakování a udržet si vyšší tepovou frekvenci 💥.

• Vytváříte si vypracovanou postavu? Promíchejte to! Používejte různé váhy, abyste zasáhli všechny svalové skupiny.

👉 Na cvičení také záleží! Pohyby, jako je švih, vyžadují lehčí zátěž, abyste dokázali vyladit formu. Ale u tureckého vstávání budete chtít nějakou tu libru navíc, abyste opravdu zapojili stabilizátory.

👉 Tip pro profesionály: Nebojte se v jednom tréninku použít více velikostí činek. Pestrost je kořením života (a přírůstků)! 🌶️

👉 Bez ohledu na váhu dávejte přednost správné formě před zvedáním vlastního ega. Lehčí zvon s dokonalou technikou vždy předčí nedbalá těžká opakování.

Při tréninku s kettlebellem jde nakonec o to, abyste si našli svůj "sweet spot" - váhu, která pro vás bude výzvou a zároveň vám umožní kontrolovat pohyb. Je to cesta, která z vás ale vymodeluje naprostou zbraň!

Takže si vezměte zvonek, jděte po něm a připravte se na bestiální režim! Jdeme na to! 💪