Jakou hmotnost kettlebell bych měl koupit

Poslouchejte, fit fam! 🗣️ Chystáme se na misi, jejímž cílem je odhalit tajemství všemocného kettlebellu. Tito drsňáci formují těla a posilují sílu už od úsvitu věků (dobře, možná ne tak dlouho, ale chápete, o co jde).

Vím, co si teď myslíte - "Ale Joshi, jak si mám sakra vybrat tu správnou váhu, když existuje tolik různých závaží?" Nebojte se, přátelé, protože mám odpovědi, které hledáte.

Jde o to, že při výběru dokonaléhokettlebellváha je jako najít spřízněnou duši. Chcete něco, co pro vás bude výzvou, co vás vyžene z vaší komfortní zóny, ale zároveň vám umožní udržet si tak důležitou formu a techniku. Koneckonců, jaký smysl má zvedat těžké váhy, když nakonec budete vypadat jako mávající nafukovací muž z trubky?

Takže si to rozebereme, ano?

Pokud jste úplný panic, je nejlepší začít s malými cviky a postupně se k nim propracovat. Mluvíme o 10-15 librách pro dámy a 15-25 librách pro pány. Nenechte se však těmito skromnými čísly zmást - po několika kolech švihů a dřepů s činkami budou vaše svaly křičet o milost.

Ale pro ty z vás, kteří již byli zasvěceni do kultu kettlebell, je čas udělat další krok. Dámy, můžete začít pokukovat po 20-35kilových činkách, zatímco pánové se mohou zaměřit na 35-55kilové. Jen nezapomeňte, že správná forma je základ, takže si hlídejte ego a neukousněte si víc, než dokážete rozkousat.

Nyní si promluvme o vašich cílech, protože buďme upřímní, každý z nás má k návštěvě posilovny jiné důvody. Pokud vám jde především o sílu a budování svalů, budete chtít sáhnout po těžším kettlebellu, který tyto svaly opravdu prověří. Mluvíme o mrtvém tahu, tlaku a dřepu - svaté trojici přírůstků.

Pokud je však vaším cílem spíše vytrvalost a spalování otravných kalorií, lehčí kettlebell je vaším nejlepším přítelem. Vyšší počet opakování, zvýšená tepová frekvence a spousta potu - to je to pravé.

A tady je profesionální tip pro všechny nadšence: nebojte se investovat do několika různých závaží s kettlebell. Přátelé, rozmanitost je kořením života (a posilování). Střídejte je, nechte své tělo hádat a sledujte, jak svaly rostou jako z vody.

Nakonec je trénink s kettlebellem především o tom, jak najít tu správnou váhu - váhu, která je pro vás výzvou a zároveň vám umožní pohybovat se s kontrolou a grácií (tedy s takovou grácií, s jakou se dá houpat s dělovou koulí).

Tak, tady to máte, přátelé - dokonalý průvodce výběrem ideální váhy pro kettlebell. Nyní se pusťte do práce, popadněte svůj zvon a nechte se unášet!