Quina talla de kettlebell hauria de comprar?

Què hi ha de bo, família, en forma? 🔥 Avui parlem de kettlebells! Aquestes peses tan dolentes són l'arma secreta per esculpir un físic fort i funcional. Però amb totes les mides diferents que hi ha, com saps quina aconseguir?

No et preocupis, t'ho puc ajudar. Aquí tens els consells bàsics per triar la mida perfecta de pesa russa:

👉 Consell de Fitfluencer: Comença lleuger si ets nou al mónpesa russajoc. Estem parlant de 4,5-6,8 kg per a les dones, 6,8-11 kg per als homes. Aquests pesos poden semblar insignificants, però creu: els teus músculs cridaran després d'unes quantes rondes de balanceigs i esquats de copa!

👉 Si ets un veterà experimentat amb kettlebells, pots triar més pesant. 11-16 kg per a les dones, 15-25 kg per als nois. Però no deixis que el teu ego escrigui xecs que la teva forma no pot cobrar: la tècnica adequada ho és tot!

👉 Quins són els teus objectius, carinyo?

• Vols augmentar la força? Busca una campana més pesada per desafiar realment aquests músculs en exercicis com ara pes mort i press.

• Augmenteu la resistència i cremeu greix? Agafeu un pes més lleuger per poder fer més repeticions i mantenir la freqüència cardíaca 💥

• Vols esculpir un físic arrodonit? Varia! Fes servir diferents pesos per treballar tots els grups musculars.

👉 L'exercici també importa! Moviments com el swing requereixen una càrrega més lleugera per aconseguir la postura correcta. Però per a l'agulla turca, necessitaràs una mica més de pes per activar realment aquests estabilitzadors.

👉 Consell professional: No tinguis por de fer servir diverses mides de kettlebell en un sol entrenament. La varietat és la sal de la vida (i dels guanys)! 🌶️

👉 Independentment del pes, prioritza la forma correcta per sobre de l'aixecament d'ego. Una peça de campana més lleugera amb una tècnica perfecta sempre superarà les repeticions pesades i descuidades.

Al cap i a la fi, l'entrenament amb kettlebell consisteix a trobar el teu punt ideal: un pes que et desafiï alhora que et permeti moure't amb control. És un viatge, però un que et convertirà en una arma completa!

Així que agafa una campana, vés-hi a per i prepara't per ser en mode bèstia! Som-hi! 💪