Quin pes de kettlebell hauria de comprar?

Escolteu, família en forma! 🗣️ Estem a punt d'embarcar-nos en una missió per descobrir els misteris de la totpoderosa kettlebell. Aquests nois dolents han estat esculpint cossos i forjant força des de la nit dels temps (d'acord, potser no durant tant, però ja us en feu una idea).

Ara, ja sé què esteu pensant: "Però Josh, amb tots aquests pesos diferents, com coi se suposa que he de triar el correcte?" No tingueu por, amics meus, perquè tinc les respostes que busqueu.

Aquí teniu la qüestió: triar el perfectepesa russaEl pes és com trobar la teva ànima bessona. Vols alguna cosa que et desafiï, que et faci sortir de la teva zona de confort, però que alhora et permeti mantenir aquesta forma i tècnica tan importants. Al cap i a la fi, quin sentit té aixecar peses si només acabaràs semblant un home de tub inflable que es mou?

Així doncs, ho desglossem, d'acord?

Si ets totalment verge de les kettlebells, el millor és començar a poc a poc i anar augmentant el pes. Estem parlant de 4,5-6,8 kg per a les dones i de 6,5-11 kg per als homes. No obstant això, no deixis que aquestes xifres modestes t'enganyin: aquests pesos faran que els teus músculs demanin clemència després d'unes quantes rondes de balanceigs i esquats de copa.

Però per a aquelles de vosaltres que ja heu estat iniciades en el culte a les kettlebells, és hora de pujar un nivell. Noies, podeu començar a mirar les peses de 9 a 15 kg, mentre que els nois poden fixar-se en el rang de 15 a 25 kg. Només recordeu, la forma correcta és el rei, així que manteniu l'ego sota control i no mossegueu més del que pugueu mastegar.

Ara, parlem dels teus objectius, perquè siguem realistes, tots tenim motius diferents per anar al gimnàs. Si el que busques és força i musculatura, voldràs optar per una kettlebell més pesada que realment posi a prova aquests músculs. Estem parlant de pes mort, press i esquats: la santa trinitat dels guanys.

Però si el teu objectiu és més la resistència i cremar aquestes calories molestes, una kettlebell més lleugera és la teva millor amiga. Més repeticions, freqüència cardíaca elevada i molta suor: aquest és el truc.

I aquí teniu un consell professional per a tots els que sou més exigents: no tingueu por d'invertir en uns quants pesos diferents de kettlebell. La varietat és l'espècia de la vida (i els guanys), amics meus. Canvieu-ho, manteniu el vostre cos endevinant i observeu com aquests músculs creixen com la pólvora.

Al cap i a la fi, l'entrenament amb kettlebell consisteix a trobar aquest punt ideal: un pes que et desafia i alhora et permet moure't amb control i gràcia (bé, tanta gràcia com puguis reunir mentre fas moure una bala de canó).

Doncs aquí ho teniu, gent: la guia definitiva per triar el pes perfecte per a la kettlebell. Ara endavant, agafeu la vostra kettlebell i que comencin els guanys!