És millor l'entrenament de força que el cardio?
La resposta a aquesta pregunta depèn deels teus objectius específics de fitnessisalut general.
L'entrenament de força i el cardio ofereixen beneficis únics al teu cos. L'entrenament de força ajuda aaugmentar la massa muscularimillorar la densitat òssia, que pot ajudar a augmentar el metabolisme i millorar la composició corporal general. El cardio, en canvi,millora la salut cardiovascular,crema calories, i potmillorar la resistència.
Si el vostre objectiu és construir múscul i millorar la força general, l'entrenament de força pot ser més beneficiós per a vosaltres. Tanmateix, si el vostre objectiu és millorar la salut cardiovascular i cremar calories, el cardio pot ser una millor opció.
Idealment, una rutina d'exercicis equilibrada inclouria tant entrenament de força com cardio. Això pot ajudar-te a aconseguir beneficis òptims per a la salut, com ara la millora de la massa muscular, la densitat òssia, la salut cardiovascular i la forma física en general.
