Amb quina freqüència hauries d'entrenar les cames
La freqüència amb què hauries d'entrenar les cames depèn de diversos factors, com ara els teus objectius de fitness, l'experiència en entrenament i la capacitat de recuperació. No obstant això, en general, es recomana entrenar les cames almenys un cop per setmana.
Si el vostre objectiu principal és augmentar la massa muscular i la força a les cames, us pot ser útil entrenar-les dues o tres vegades per setmana. Això podria incloure exercicis com ara esquats, estocades, pes mort i press de cames.
D'altra banda, si us centreu en l'entrenament de resistència o altres tipus de cardio, és possible que no hàgiu d'entrenar les cames amb tanta freqüència. En aquests casos, un entrenament de cames per setmana pot ser suficient.
També és important escoltar el teu cos i deixar-te un temps de recuperació adequat entre els entrenaments de cames. L'excés d'entrenament pot provocar lesions i dificultar el teu progrés. Si experimentes dolor muscular o fatiga importants, pot ser un senyal que necessites fer una pausa o reduir la freqüència dels entrenaments de cames.
