বিশেষভাবে ডিজাইন করা ওয়েট গ্রিপ প্লেটগুলি ঐতিহ্যবাহী রাবার বা ইউরেথেন ওয়েট প্লেটে ইন্টিগ্রেটেড হ্যান্ডেলগুলিকে অন্তর্ভুক্ত করে শক্তি প্রশিক্ষণে বিপ্লব ঘটায়। এই উদ্ভাবনী ফিটনেস সরঞ্জামগুলি স্ট্যান্ডার্ড ওয়েট প্লেটের সুবিধাগুলিকে ডাম্বেলের বহুমুখীতার সাথে একত্রিত করে, একটি কম্প্যাক্ট আকারে অফুরন্ত ব্যায়ামের সম্ভাবনা তৈরি করে। প্লেটের পৃষ্ঠে সরাসরি ঢালাই করা এরগনোমিক হ্যান্ড গ্রিপগুলি গতিশীল নড়াচড়ার সময় নিরাপদ, আরামদায়ক ধরে রাখার অনুমতি দেয় যা প্রচলিত মসৃণ-ধারযুক্ত প্লেটগুলির সাথে অসম্ভব।
গ্রিপ প্লেটের অনন্য গঠনে সাধারণত ঘন রাবার বা ইউরেথেন বাইরের স্তর থাকে যার ওজন সুনির্দিষ্টভাবে বন্টনের জন্য স্টিলের সন্নিবেশ থাকে। বেশিরভাগ মডেলের ওজন ২ কেজি থেকে ১০ কেজি পর্যন্ত হয়, হ্যান্ডেলগুলি বিভিন্ন কোণে স্থাপন করা হয় যাতে বিভিন্ন গ্রিপ অবস্থান - নিরপেক্ষ, উচ্চারিত বা সুপিনেটেড - সামঞ্জস্য করা যায়। এই নকশাটি অনুশীলনকারীদের সুইং এবং প্রেসের মতো ঐতিহ্যবাহী প্লেট মুভ করতে সক্ষম করে এবং একই সাথে ডাম্বেল বা কেটলবেল, যেমন কার্ল, রো এবং তুর্কি গেট-আপের মতো ব্যায়ামগুলি সম্পাদন করতে সক্ষম করে।
অফসেট লোডিং বৈশিষ্ট্যের কারণে গ্রিপ প্লেটগুলির সাথে কার্যকরী প্রশিক্ষণ নতুন স্তরে পৌঁছে যায়। প্রতিসম ডাম্বেলের বিপরীতে, অসম ওজন বন্টন সমগ্র গতিশীল শৃঙ্খলে স্টেবিলাইজার পেশীগুলিকে চ্যালেঞ্জ করে। একক-আর্ম ওভারহেড প্রেস বা ঘূর্ণন চপের মতো ব্যায়ামগুলি উল্লেখযোগ্যভাবে আরও বেশি কঠিন হয়ে ওঠে কারণ শরীর প্লেটের ঘূর্ণনের স্বাভাবিক প্রবণতা নিয়ন্ত্রণ করতে কাজ করে। এটি অ-শক্তির পাশাপাশি প্রোপ্রিওসেপশন এবং কোর স্থিতিশীলতা বিকাশ করে।
গ্রিপ প্লেট ওয়ার্কআউটগুলি একই সাথে ক্রাশিং এবং সাপোর্ট গ্রিপ শক্তি বিকাশে অসাধারণ। পুরু হাতলগুলির (সাধারণত 3-4 সেমি ব্যাস) নড়াচড়ার সময় নিয়ন্ত্রণ বজায় রাখার জন্য যথেষ্ট হাতের শক্তি প্রয়োজন, অন্যদিকে প্লেটের পৃষ্ঠটি নিখুঁত পিঞ্চ গ্রিপ প্রশিক্ষণের সুযোগ প্রদান করে। উন্নত ব্যবহারকারীরা প্লেট ফ্লিপের মতো অনুশীলনে উভয় ধরণের গ্রিপ একত্রিত করতে পারেন - প্রান্তে পিঞ্চ গ্রিপ দিয়ে শুরু করে হ্যান্ডেল গ্রিপের মাঝখানে নড়াচড়ায় রূপান্তরিত হওয়ার আগে।
ফিজিওথেরাপিস্ট এবং স্পোর্টস মেডিসিন পেশাদাররা পুনর্বাসন কর্মসূচিতে গ্রিপ প্লেটগুলিকে ক্রমবর্ধমানভাবে অন্তর্ভুক্ত করছেন। ধীরে ধীরে অল্প পরিমাণে (০.৫ কেজি পর্যন্ত) ওজন বাড়ানোর ক্ষমতা এগুলিকে আঘাত-পরবর্তী পুনরুদ্ধারের জন্য আদর্শ করে তোলে। রাবারের গঠন সংবেদনশীল পৃষ্ঠের চারপাশে নিরাপদ ব্যবহারের অনুমতি দেয়, যখন একাধিক গ্রিপ বিকল্প জয়েন্টের স্থিতিশীলতা এবং স্নায়ু পেশী নিয়ন্ত্রণ পুনর্নির্মাণের জন্য কাস্টমাইজড নড়াচড়ার ধরণ সক্ষম করে।
গ্রুপ ফিটনেস সেটিংসের জন্য, গ্রিপ প্লেটগুলি ঐতিহ্যবাহী সরঞ্জামগুলির তুলনায় স্বতন্ত্র সুবিধা প্রদান করে। তাদের কম্প্যাক্ট আকারের জন্য ন্যূনতম স্টোরেজ স্পেস প্রয়োজন হয় এবং ইন্টিগ্রেটেড হ্যান্ডেলগুলি অতিরিক্ত সংযুক্তির প্রয়োজনকে দূর করে। অনেক কার্যকরী প্রশিক্ষণ ক্লাস এখন গ্রিপ প্লেটের চারপাশে সম্পূর্ণ সেশন গঠন করে, যা উপরের শরীরের ব্যায়াম যেমন বাঁকানো সারি থেকে শুরু করে সরঞ্জাম পরিবর্তন ছাড়াই ওজনযুক্ত লাঞ্জের মতো নিম্ন শরীরের নড়াচড়া পর্যন্ত নির্বিঘ্নে প্রবাহিত হয়।
গ্রিপ প্লেট নির্বাচন করার সময়, টেক্সচার্ড গ্রিপ সারফেস এবং রিইনফোর্সড হ্যান্ডেল সংযোগ সহ মডেলগুলি বিবেচনা করুন। উচ্চ-মানের সংস্করণগুলিতে হ্যান্ডেল সন্নিবেশের জন্য বিমান-গ্রেড ইস্পাত ব্যবহার করা হয় এবং অনুশীলনের সময় আরামদায়ক বাহু স্পর্শের জন্য বেভেলড প্রান্তগুলি বৈশিষ্ট্যযুক্ত। কিছু প্রিমিয়াম বিকল্পের মধ্যে রয়েছে তীব্র ওয়ার্কআউটের সময় অতিরিক্ত সুরক্ষার জন্য রঙ-কোডেড ওজন সূচক এবং অ্যান্টি-রোল ডিজাইন।
