معدات الحديدالعمود الفقري لتمارين القوةأدوات متعددة الاستخدامات لبناء العضلات وتعزيز القوة وتحسين الأداء الرياضي. تُعد هذه الأدوات أساسية في رفع الأثقال ورفع الأثقال واللياقة البدنية الوظيفية، وتشمل هذه الأدوات الحديد وألواح الأثقال والأطواق والرفوف والمقاعد، وكل منها مصمم لدعم مجموعة واسعة من التمارين من القرفصاء إلى القرفصاء. تستكشف هذه النظرة العامة المكونات الرئيسية لأدوات رفع الأثقال وأدوارها في التدريب.
الحديد نفسه هو القطعة الأساسية، وعادةً ما يكون مصنوعاً منعالية القوةالفولاذ لقوة التحمل والمرونة الطفيفة. تأتي الأحجار الحديدية الأولمبية، وهي الأكثر شيوعاً في التدريب الجاد، بنسختين للرجال (2.2 متر، 20 كيلوغراماً) والسيدات (2.01 متر، 15 كيلوغراماً)، مع مقابض مخرشّة لتحسين التعامل معها. تدور أكمامها التي يبلغ قطرها 50 ملم عبر محامل أو بطانات، مما يقلل من الإجهاد أثناء الرفعات الديناميكية مثل الرفع النظيف والرفعات. تشمل الأنواع الأخرى من القضبان قضبان رفع الأثقال، وهي أكثر صلابة لتمرين القرفصاء والرفع المميت، وقضبان متخصصة مثلقضبان الرفع المميتةأوقضبان التجعيدللحركات التي تركز على الذراع. تتراوح ألواح الأوزان، التي عادةً ما تكون ذات معايير أولمبية بفتحات بحجم 2 بوصة، من 0.5 إلى 50 كيلوغرام، مما يسمح بتعديل الحمل بدقة.
تعمل معدات الدعم على تعزيز السلامة والوظائف. تعمل الأطواق على تثبيت الألواح في القضيب، مع مشابك زنبركية للتبديل السريع وأطواق قفل الفك أو أطواق المنافسة للرفع الثقيل.رفوف الطاقةأورفوف القرفصاءتوفر منصات ثابتة للرفع الثقيل، وغالبًا ما تكون مزودة بخطافات على شكل حرف J قابلة للتعديل وقضبان أمان لالتقاط القضيب في حالة فشل الرفع. تُعد المقاعد، سواءً كانت مسطحة أو قابلة للتعديل، ضرورية لتمرين الضغط والتجديف. تعمل هذه الأدوات معاً على إنشاء إعداد قوي للحركات المركبة، مما يُمكّن الرياضيين من تدريب مجموعات عضلية متعددة بكفاءة وأمان.
