Một giá đỡ ngồi xổm với mộtThanh Olympiclà nền tảng cho bất kỳ sự nghiêm túc nàorèn luyện sức mạnhthiết lập, kết hợp sự an toàn và tính linh hoạt cho người nâng tạ ở mọi cấp độ. Bộ kết hợp này cho phép bạn thực hiện các động tác squat nặng, đẩy tạ nằm và nâng tạ qua đầu một cách tự tin, khiến nó trở thành sản phẩm không thể thiếu cho cả phòng tập thể dục tại nhà và không gian thương mại. Hãy cùng khám phá lý do tại sao bộ kết hợp này lại hiệu quả đến vậy và những điều cần lưu ý khi chọn một bộ.
Cácgiá đỡ ngồi xổmBản thân nó cung cấp một khung ổn định, thường được chế tạo từ thép 11-gauge để chịu được tải trọng lên đến 1000 lbs. Móc chữ J có thể điều chỉnh và tay đòn an toàn—thường kéo dài 16-24 inch—cho phép bạn đặt thanh tạ ở độ cao hoàn hảo cho độ sâu ngồi xổm hoặc thiết lập ép của bạn. Chiều cao thường dao động từ 30 đến 70 inch, với khoảng cách lỗ 1-2 inch để có độ chính xác. Khả năng điều chỉnh này đảm bảo hình dạng phù hợp, giảm nguy cơ chấn thương khi nâng vật nặng.
Đi kèm với giá đỡ là thanh tạ Olympic, nặng 20 kgtạ đòn(15 kg cho phiên bản dành cho phụ nữ) được thiết kế với ống lót 2 inch để vừa với các đĩa tạ tiêu chuẩn. Điều gì làm cho nó trở nên lý tưởng? Các vòng bi kim của thanh tạ—thường là 4-8 cho mỗi ống lót—cho phép xoay trơn tru, rất quan trọng đối với các động tác nâng tạ năng động như clean hoặc snatch. Với độ bền kéo 190.000 PSI trở lên, nó có thể chịu được tải trọng nặng mà không bị cong, và một đường khía vừa phải giúp bám chặt mà không làm rách tay bạn.
Cùng nhau, chúng là một cỗ máy mạnh mẽ. Các tính năng an toàn của giá đỡ cho phép bạn đẩy giới hạn một mình—cánh tay đỡ tạ sẽ bắt thanh tạ nếu bạn không thực hiện được một lần—trong khi roi của thanh tạ Olympic (đường kính khoảng 28mm) bổ sung lò xo cho các chuyển động bùng nổ. Bạn có thể tải nhiều đĩa tạ (5 kg đến 25 kg) để luyện tập tăng dần, bắt đầu từ tổng cộng 40 kg cho người mới bắt đầu và tăng lên 150 kg hoặc hơn cho người nâng cao. Nó hoàn hảo cho các động tác squat, nhưng cũng hỗ trợ các động tác kéo tạ hoặc ép tạ qua đầu.
Độ bền là điều hiển nhiên. Giá đỡ thường được phủ sơn tĩnh điện để chống gỉ, trong khi thanh tạ có lớp mạ crôm hoặc thép không gỉ để chống ăn mòn. Các thiết lập chất lượng chịu được hàng nghìn chu kỳ—một số được thử nghiệm cho hơn 10.000 lần sử dụng—làm cho chúng đáng tin cậy cho các phòng tập thể dục bận rộn. Giá dao động từ 400 đô la cho các mẫu cơ bản đến 1200 đô la cho các tùy chọn hạng nặng với các tính năng bổ sung nhưthanh kéo xàhoặc chốt lưu trữ.
Không gian cũng quan trọng. Một giá đỡ squat có thanh tạ Olympic thường chiếm 48”D x 48”R, phù hợp với hầu hết các thiết lập tại nhà, mặc dù thiết kế có thể gập lại có thể tiết kiệm không gian. Nguồn cung từ các nhà sản xuất có chứng nhận ISO đảm bảo bạn sẽ nhận được thiết bị bền lâu. Bộ sản phẩm này không chỉ là thiết bị—mà còn là nền tảng để xây dựng sức mạnh một cách an toàn và hiệu quả.
