Giá đỡ nửa là một nền tảng đa năng cho bất kỳ phòng tập thể dục nào, cung cấp một giải pháp nhỏ gọn chorèn luyện sức mạnhkhông có khối lượng lớn của một giá đỡ sức mạnh đầy đủ. Được thiết kế cho các động tác ngồi xổm,ép tạ, Vàkéo xà, chúng tạo nên sự cân bằng giữa chức năng và hiệu quả không gian, khiến chúng trở thành lựa chọn ưa thích cho phòng tập thể dục tại nhà và không gian thương mại nhỏ hơn. Nếu bạn muốn tối đa hóa thiết lập nâng tạ của mình mà không chiếm nhiều diện tích phòng, thì giá đỡ nửa có thể là lựa chọn tốt nhất của bạn.
Thông thường được chế tạo từ thép cỡ 11 hoặc 12,nửa giá đỡchắc chắn—hầu hết đều có thể chịu được 500-1000 lbs, tùy thuộc vào kiểu máy. Chúng có hai thanh đứng, thường cao 70-90 inch, với móc chữ J có thể điều chỉnh để đặt tạ và tay vịn an toàn để bắt tạ nếu bạn không nâng được tạ. Không giống như giá đỡ đầy đủ, chúng không có lồng đầy đủ, giúp giảm diện tích tiếp xúc (khoảng 48”D x 48”R) nhưng vẫn đảm bảo độ ổn định khi nâng tạ nặng. Nhiều loại, như HR-2 của Rogue hoặc T-3 của Titan, bao gồm thanh xà đơn ở trên cùng—một số loại được đánh giá là chịu được 600 lbs—thêm bài tập cho phần thân trên.
Sự hấp dẫn nằm ở khả năng thích ứng của chúng.Chân đứng có thể điều chỉnh, thường có khoảng cách lỗ 1-2 inch, cho phép bạn đặt thanh tạ ở độ cao hoàn hảo cho động tác squat hoặc press của mình—rất quan trọng để có tư thế đúng. Tay Spotter, kéo dài 16-24 inch, cung cấp lưới an toàn cho người nâng tạ một mình, một tính năng mà chủ phòng tập thể dục trên Strength Equipment Reviews nhấn mạnh để giảm nguy cơ chấn thương. Một số giá đỡ nửa cũng đi kèm với chốt lưu trữ đĩa tạ, giúp không gian của bạn gọn gàng hoặc các phụ kiện tùy chọn như thanh nhúng để tăng thêm tính linh hoạt.
Có những sự đánh đổi. Nếu không có lồng đầy đủ, chúng sẽ kém ổn định hơn khi chịu tải tối đa—đừng mong đợi có thể chịu được 600 kg một cách an toàn như giá đỡ tạ. Chúng cũng không lý tưởng cho các bài tập năng độngNâng tạ Olympicnhư snatch, nơi mà khu vực bắt rộng hơn an toàn hơn. Nhưng đối với hầu hết người nâng tạ, sự đánh đổi là xứng đáng: giá đỡ nửa giá rẻ hơn (300-800 đô la) và vừa với không gian chật hẹp hơn, với các mẫu có thể gập lại như Rogue RML-390F tiết kiệm được nhiều không gian hơn.
Các nhà sản xuất ưu tiên độ bền, thường phủ sơn tĩnh điện cho khung để chống gỉ và thử nghiệm hàng nghìn chu kỳ tải. Cho dù bạn là chiến binh phòng tập thể dục trong gara hay chủ phòng tập, giá đỡ nửa cung cấp nền tảng vững chắc để nâng tạ nặng mà không chiếm quá nhiều không gian.
