اےسمتھ مشینسینے کے پریس کے ورزش کے لیے تیار کردہ آپ کے اوپری جسم کی تربیت میں حفاظت اور توجہ کا ایک انوکھا امتزاج لاتا ہے۔ مفت وزن کے برعکس، یہ مشین ایک مقررہ عمودی راستے پر بار کی رہنمائی کرتی ہے، جس سے آپ کو بیلنس کی فکر کیے بغیر آپ کے پیکس، کندھوں اور ٹرائیسپس پر صفر ہونے دیتا ہے۔ یہ جم کے نوزائیدہوں کے لیے اعتماد پیدا کرنے والے اور تجربہ کار لفٹر اپنی حدوں کو آگے بڑھاتے ہوئے، طاقت کا مجسمہ بنانے کے لیے ایک کنٹرول شدہ طریقہ پیش کرتے ہیں۔
ڈیزائن یہاں چمکتا ہے۔ زیادہ تر اسمتھ مشینوں میں اسٹیل کی ریلوں سے بند ایک باربل ہوتا ہے، جو مختلف اونچائیوں کے لیے ایڈجسٹ ہوتا ہے — اکثر 30 انچ سے لے کر 60 انچ تک — آپ کے سینے کے دبانے کی حد سے مماثل ہوتا ہے۔ بار، عام طور پر 15-25 پونڈ وزنی، لکیری بیرنگ یا بشنگ کی بدولت آسانی سے حرکت کرتی ہے، جو آپ کے جوڑوں پر دباؤ کو کم کرتی ہے۔ کاؤنٹر بیلنس سسٹمز، جیسے ماڈلز میں عام ہیں۔جسم - ٹھوسیاٹائٹن فٹنس، بوجھ کو مزید ہلکا کریں، فارم پر توجہ مرکوز کرنا آسان بناتا ہے۔ سیفٹی اسٹاپس یا ہکس شامل کریں، اور آپ کو ایک سیٹ اپ مل گیا ہے جو تھکاوٹ شروع ہونے پر بار کو پکڑتا ہے۔
اسے سینے کے دبانے کے لیے کیا الگ کرتا ہے؟ طے شدہ راستہ آپ کے سینے کے پٹھوں کو الگ تھلگ کر دیتا ہے، جس سے آپ کو نیچے والے بینچ کے ساتھ زاویے — فلیٹ، مائل، یا زوال پذیر ہوتے ہیں۔ یہ استحکام چوٹ کے خطرے کو کم کرتا ہے، یہ نقطہ T-Nation جیسے فورمز پر مضبوط کوچز کی طرف سے گونجتا ہے، جو مفت باربل پریس کے مقابلے میں کندھے کے کم مسائل کو نوٹ کرتے ہیں۔ آپ مشین کے لحاظ سے 600-1000 پونڈ تک لوڈ کر سکتے ہیں، پاؤڈر لیپت سٹیل کے فریموں کے ساتھ جو مصروف جم یا گھر کی جگہوں پر بار بار نمائندوں کو سنبھالنے کے لیے بنائے گئے ہیں۔
یہ کامل نہیں ہے۔ گائیڈڈ موشن فطری حرکت کو محدود کر سکتی ہے، ممکنہ طور پر کمزور پٹھوں کو مستحکم کر رہی ہے — Reddit کے r/Fitness پر لفٹرز کی طرف سے تنقید۔ پھر بھی، سینے کو نشانہ بنانے کے لیے، یہ ایک فاتح ہے، خاص طور پر ایڈجسٹ نشستوں یا بینچوں کے ساتھ جو آپ کے دھڑ کے ساتھ سیدھ میں ہوں۔ قیمتیں بنیادی باتوں کے لیے $500 سے لے کر کمرشل گریڈ کی اکائیوں کے لیے $1,500 تک ہیں جن میں پلیاں جیسے اضافی چیزیں ہیں، جو اسٹیل کے معیار (11 گیج یا اس سے بہتر) اور برانڈ کی ساکھ کی عکاسی کرتی ہیں۔
اس کے پیچھے سب مینوفیکچررز ہیں جو استحکام اور درستگی کو ترجیح دیتے ہیں۔ فیکٹریاں، اکثر فٹنس ہب میں، معیارات کو پورا کرنے کے لیے سخت معیار کی جانچ کا استعمال کرتی ہیں۔آئی ایس او9001، اس بات کو یقینی بنانا کہ ہر مشین چلتی ہے۔ چاہے آپ ذاتی فائدے کے لیے دباؤ ڈال رہے ہوں یا کسی سہولت کو تیار کر رہے ہوں، یہ سیٹ اپ حفاظتی جال کے ساتھ سینے کا قابل اعتماد کام فراہم کرتا ہے۔
