سیفٹی اسکواٹ بار، جسے SSB بھی کہا جاتا ہے، ایک خصوصی باربل ہے جو اسکواٹ کی کارکردگی اور حفاظت کو بڑھانے کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے۔ روایتی سیدھی بار کے برعکس، ایس ایس بی ایک منفرد جوئے جیسا ڈیزائن پیش کرتا ہے جس میں ہینڈلز مزید آگے رکھے جاتے ہیں۔ یہ ایرگونومک ڈیزائن اسکواٹس کے دوران زیادہ سیدھا دھڑ کی پوزیشن کی اجازت دیتا ہے، کمر کے نچلے حصے اور کندھوں پر دباؤ کو کم کرتا ہے۔ SSB مختلف اقسام میں آتا ہے، بشمول کیمبرڈ بارز، بفیلو بارز، اور یوک بارز، ہر ایک ہینڈل پلیسمنٹ اور یوک گھماؤ میں ٹھیک ٹھیک فرق کے ساتھ۔ یہ استعداد انفرادی ترجیحات اور بائیو مکینکس کو پورا کرتی ہے۔
سیفٹی اسکواٹ بار اور سیدھی بار کے درمیان انتخاب کرنا آپ کے تربیتی اہداف اور تجربہ کی سطح پر منحصر ہے۔ SSB خاص طور پر ابتدائی افراد، نقل و حرکت پر پابندی والے افراد، یا زخموں سے صحت یاب ہونے والوں کے لیے فائدہ مند ہے۔ اس کا فارورڈ ہینڈل پلیسمنٹ بہتر شکل کو فروغ دیتا ہے اور چوٹ کے خطرے کو کم کرتا ہے۔ تجربہ کار لفٹر SSB کو اپنے معمولات میں مخصوص پٹھوں کے گروپوں کو نشانہ بنانے، اسکواٹ تکنیک کو بہتر بنانے، یا اپنے ورزش میں مختلف قسم کا اضافہ کرنے کے لیے شامل کر سکتے ہیں۔ آپ کے تجربے سے قطع نظر، سیفٹی اسکواٹ بار حفاظت اور آرام کو ترجیح دیتے ہوئے طاقت بڑھانے اور اسکواٹ کی کارکردگی کو بہتر بنانے کے لیے ایک قیمتی ٹول پیش کرتا ہے۔
