پاور لفٹنگ کے لئے مناسب باربل کنرلنگ کی اہمیت
ایک مسابقتی پاور لفٹر کے طور پر، بڑی تعداد کو اٹھانے اور چوٹ سے بچنے کے لیے صحیح باربل کا ہونا بہت ضروری ہے۔ کسی بھی پاور بار کا ایک کلیدی لیکن اکثر نظر انداز کیا جانے والا عنصر knurling ہے - بار کے ساتھ چلنے والے وہ grippy اخترن نالی۔ اس گہرائی والی پوسٹ میں، میں وضاحت کروں گا کہ باربل کنورلنگ کیا ہے، پاور لفٹنگ کے لیے یہ کیوں اہمیت رکھتا ہے، اور آپ کے لیے صحیح knurl کے ساتھ بار کا انتخاب کیسے کریں۔
Barbell Knurling کیا ہے؟
Knurling مینوفیکچرنگ کے دوران دھاتی باربل شافٹ پر جان بوجھ کر شامل کی گئی زاویہ دار ساخت سے مراد ہے۔ کنورلنگ ایک مشینی عمل کے ذریعہ تخلیق کی گئی ہے جو اسٹیل میں چھوٹی چھوٹی چوٹیوں کو کاٹتی ہے، ایک دوسرے کے ساتھ کھڑے ہونے والی اخترن لائنوں کا کراس ہیچ پیٹرن بناتی ہے۔
کنورلنگ کا بنیادی مقصد صرف بار پر گرفت بڑھانا ہے۔ گرے بغیر، ڈیڈ لفٹ، اسکواٹس، بینچ پریس اور دیگر لفٹوں کے دوران آپ کے ہاتھ آسانی سے ہموار سٹیل کے ساتھ پھسل جائیں گے۔ اس سے گرفت کی قوت ضائع ہو سکتی ہے، توانائی ضائع ہو سکتی ہے، اور یہاں تک کہ شدید چوٹ لگ سکتی ہے۔ knurl کی سپرش گرفت آپ کے ہاتھوں کو کچھ ایسی چیز دیتی ہے جو آپ بڑے وزن کو اوپر لے جاتے ہیں۔
کنورلنگ اسٹائلز اور جارحیت
گرفت کو متاثر کرنے والے چند اہم انداز اور عوامل ہیں:
- غیر فعال بمقابلہ جارحانہ- غیر فعال ہموار ہے، جارحانہ تیز ہے.
- Knurling کثافت- گرفت کی زیادہ قطاریں گرفت کو بڑھاتی ہیں۔
- کنورلنگ گہرائی- گہرے کٹ زیادہ سپرش اور جارحانہ ہوتے ہیں۔
- سینٹر بمقابلہ ڈوئل کنورلنگ- مراکز زیادہ غیر فعال ہیں، دوہری زیادہ جارحانہ ہیں۔
پاور لفٹنگ سلاخوں کو اسکواٹس کے دوران آپ کی پیٹھ پر بار کو محفوظ رکھنے کے لیے کم از کم درمیانے درجے کے مرکز کی ضرورت ہوتی ہے۔ زیادہ جارحانہ گرفت گرفت میں اضافہ کرتی ہے، لیکن ہائی ریپ سیٹ کے دوران آپ کے ہاتھ پھاڑ بھی سکتی ہے۔ اپنی ترجیحات اور تربیتی انداز کے لیے صحیح توازن تلاش کریں۔
آپ کے لیے صحیح Knurl کا انتخاب کرنا
منتخب کرتے وقت aپاور لفٹنگ بار، اگر ممکن ہو تو پہلے ہاتھ کو جانچیں۔ دیکھیں کہ بھاری ریک ہولڈز، ڈیڈ لفٹ اور بیک اسکواٹس کے دوران آپ کے ہاتھوں میں بار کیسا محسوس ہوتا ہے۔ آپ کی ہتھیلیوں کو تراشے بغیر دائیں کنارہ کشیدہ ہو جائے گی۔ تیل یا پسینے والے ہاتھوں کو بھی کافی گرفت کے لیے زیادہ جارحانہ گرفت کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔
مناسب باربل کنورلنگ آپ کی پاور لفٹنگ کی کارکردگی اور حفاظت میں بڑا فرق پیدا کر سکتی ہے۔ مجھے بتائیں کہ کیا آپ کے پاس پاور لفٹنگ کے آلات کے کوئی اور سوالات ہیں!
