Обладнання для штангистановить основусилові тренуванняпропонує універсальні тренажери для нарощування м'язів, підвищення сили та покращення спортивних результатів. Центральне місце у важкій атлетиці, пауерліфтингу та функціональному фітнесі займають штанги, гирі, грифи, стійки та лавки, кожна з яких призначена для виконання широкого спектру вправ від присідань до ривків. У цьому огляді розглядаються ключові компоненти обладнання для штанги та їх роль у тренуванні.
Сама штанга - це основна частина, яка зазвичай виготовляється звисокоміцнийсталь для міцності та легкої еластичності. Олімпійські штанги, найпоширеніші в серйозних тренуваннях, бувають чоловічими (2,2 метра, 20 кілограмів) і жіночими (2,01 метра, 15 кілограмів), з рифленими ручками для кращої керованості. Їхні 50-міліметрові втулки обертаються через підшипники або втулки, зменшуючи навантаження під час динамічних підйомів, таких як ривки та поштовхи. Інші типи штанг включають штанги для пауерліфтингу, більш жорсткі для важких присідань і станової тяги, а також спеціальні штанги, такі якгрифи для станової тягиабобігудідля рухів, сфокусованих на руках. Вагові пластини, зазвичай олімпійського стандарту з 2-дюймовими отворами, важать від 0,5 до 50 кілограмів, що дозволяє точно регулювати навантаження.
Допоміжне обладнання підвищує безпеку та функціональність. Затискачі закріплюють пластини на грифі за допомогою пружинних затискачів для швидкої заміни, а також фіксаторів або змагальних затискачів для важких підйомів.Силові стійкиабостійки для присіданьзабезпечують стабільні платформи для важких вправ, часто з регульованими J-образними гаками та запобіжними перекладинами, щоб зачепитися за штангу в разі невдалого підйому. Лави, плоскі або регульовані, мають важливе значення для жиму лежачи та станової тяги. Разом ці інструменти створюють надійну конструкцію для виконання складних рухів, дозволяючи спортсменам тренувати різні групи м'язів ефективно і безпечно.
