ASmith makinesiGöğüs presi antrenmanları için özel olarak tasarlanan bu alet, üst vücut antrenmanlarınıza güvenlik ve odaklanmanın benzersiz bir karışımını getirir. Serbest ağırlıkların aksine, bu makine barı sabit bir dikey yol boyunca yönlendirerek denge konusunda endişelenmeden göğüs kaslarınıza, omuzlarınıza ve trisepslerinize odaklanmanızı sağlar. Hem spor salonuna yeni başlayanların özgüven kazanması hem de tecrübeli kaldırıcıların sınırlarını zorlaması için birebirdir ve gücü şekillendirmek için kontrollü bir yol sunar.
Tasarım burada parlıyor. Smith makinelerinin çoğunda çelik raylara kilitlenmiş, göğüs pres aralığınıza uygun olarak çeşitli yüksekliklere (genellikle 30 inçten 60 inçin üzerine) ayarlanabilen bir halter bulunur. Genellikle 15-25 lbs ağırlığındaki çubuk, lineer rulmanlar veya burçlar sayesinde sorunsuz bir şekilde hareket ederek eklemleriniz üzerindeki baskıyı azaltır. Aşağıdakiler gibi modellerde yaygın olan karşı denge sistemleriBody-SolidveyaTitan Fitnessyükü daha da hafifleterek forma odaklanmayı kolaylaştırır. Güvenlik durdurucuları veya kancaları eklediğinizde, yorgunluk başladığında barı yakalayan bir düzeneğe sahip olursunuz.
Göğüs presleri için onu diğerlerinden ayıran nedir? Sabit yol, göğüs kaslarınızı izole eder ve altındaki bir bank ile açıları (düz, eğimli veya alçalma) değiştirmenize izin verir. Bu stabilite, serbest halter preslerine kıyasla daha az omuz sorununa dikkat çeken T-Nation gibi forumlardaki güç antrenörleri tarafından yinelenen bir nokta olan yaralanma riskini azaltır. Yoğun spor salonlarında veya ev alanlarında tekrarlanan tekrarların üstesinden gelmek için üretilen toz boya kaplı çelik çerçevelerle, makineye bağlı olarak 600-1000 lbs'ye kadar yükleyebilirsiniz.
Mükemmel değil. Yönlendirilmiş hareket doğal hareketi sınırlayabilir ve potansiyel olarak dengeleyici kasları az çalıştırabilir - Reddit'in r/Fitness'ındaki kaldırıcılardan bir eleştiri. Yine de, göğsü hedeflemek için, özellikle gövdenizle aynı hizaya gelen ayarlanabilir koltuklar veya banklar ile bir kazanan. Fiyatlar, çelik kalitesi (11-gauge veya daha iyisi) ve marka itibarını yansıtan, kasnaklar gibi ekstralara sahip ticari sınıf üniteler için 500 $ ile 1.500 $ arasında değişmektedir.
Tüm bunların arkasında dayanıklılık ve hassasiyete öncelik veren üreticiler var. Genellikle fitness merkezlerinde bulunan fabrikalar, aşağıdaki gibi standartları karşılamak için sıkı kalite kontrolleri uygularISO9001, her makinenin uzun ömürlü olmasını sağlar. İster kişisel kazançlar için baskı yapıyor ister bir tesisi donatıyor olun, bu kurulum güvenlik ağı ile güvenilir göğüs çalışması sağlar.
