ชั้นวางสควอทเป็นท่าออกกำลังกายที่ทรงพลังที่สุดท่าหนึ่งซึ่งสามารถใช้เป็นพื้นฐานสำหรับความแข็งแรงและความมั่นคงของร่างกายส่วนล่างได้ ท่าสควอตแบบดั้งเดิมนี้ใช้แร็คสควอต ซึ่งช่วยให้ผู้ยกน้ำหนักยกน้ำหนักที่หนักขึ้นได้อย่างปลอดภัยในขณะที่ยังคงรักษาท่าทางที่ถูกต้องไว้ได้ กล้ามเนื้อหลักที่เกี่ยวข้องกับท่าสควอตแบบแร็ค ได้แก่ กล้ามเนื้อต้นขา กล้ามเนื้อหลังต้นขา กล้ามเนื้อก้น และกล้ามเนื้อหลังส่วนล่าง ดังนั้นจึงเป็นการเคลื่อนไหวที่สำคัญสำหรับทั้งนักกีฬาและผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกาย
ประโยชน์ของการสควอทแบบแร็คคือสามารถปรับความสูงที่บาร์เบลเริ่มยกได้ นักยกสามารถโฟกัสที่ส่วนต่างๆ ของการสควอทได้อย่างง่ายดาย ไม่ว่าจะตั้งแต่การยกครั้งแรกหรือยกจากพื้นลึก ขึ้นอยู่กับว่าจะใช้ตำแหน่งของบาร์อย่างไรเพื่อฝึกการเคลื่อนไหวต่างๆ เพื่อกลไกโดยรวมและความแข็งแรงของการสควอท ซึ่งทำให้การสควอทแบบแร็คเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับนักยกทุกระดับ ตั้งแต่มือใหม่ไปจนถึงผู้มีประสบการณ์ที่ต้องการพัฒนาโปรแกรมการฝึกของตน
นอกจากจะช่วยให้กล้ามเนื้อได้ออกกำลังแล้ว การสควอทแบบแร็คยังช่วยให้เกิดความปลอดภัยและความมั่นใจอีกด้วย การสควอทแบบแร็คช่วยให้ผู้ยกมีสภาพแวดล้อมที่ปลอดภัยมากในการผลักดันขีดจำกัดของตัวเองโดยไม่ต้องกลัวว่าจะได้รับบาดเจ็บหรือถูกตรึงไว้ใต้บาร์ ซึ่งมีประโยชน์มากสำหรับผู้ที่ฝึกคนเดียว เพราะหมุดนิรภัยจะจับบาร์เบลไว้เมื่อผู้ยกไม่สามารถยกได้ครบจำนวนครั้ง ความสามารถในการฝึกให้หนักขึ้นพร้อมทั้งลดปัจจัยเสี่ยง ทำให้การเพิ่มการสควอทแบบแร็คเข้าไปในกิจวัตรการออกกำลังกายใดๆ ก็ตามมีคุณค่าอย่างยิ่ง
ที่สำคัญกว่านั้น การสควอตแบบแร็คสามารถปรับเปลี่ยนได้สำหรับทุกเป้าหมาย ตั้งแต่ท่ายืนแคบหรือกว้าง ไปจนถึงการเน้นกล้ามเนื้อที่แตกต่างกัน การปรับความต้านทานด้วยแถบยางยืดและโซ่ ทำให้เกิดความท้าทายที่น่าสนใจในระหว่างการเสริมสร้างความแข็งแรงให้ตัวเองด้วยการยกน้ำหนัก การเปลี่ยนแปลงในลักษณะนี้ทำให้การออกกำลังกายเป็นแบบไดนามิกที่ยอดเยี่ยม และเซสชันการฝึกก็สดใหม่และไม่น่าเบื่อเลย
การลงทุนที่ดีเพียงอย่างเดียวคือชั้นวางสควอตคุณภาพดีเพื่อประโยชน์ของการสควอตแบบชั้นวาง ชั้นวางที่แข็งแรง ทนทาน และปรับได้สามารถรับน้ำหนักได้มาก ไม่เพียงเท่านั้น ยังใช้งานได้ซ้ำๆ เป็นเวลานานโดยไม่พัง ผู้ผลิตหลายรายจะปรับแต่งอุปกรณ์ให้เหมาะกับความต้องการของเจ้าของยิมหรือผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกายที่บ้านทั้งในแง่ของความต้องการและรูปลักษณ์
Rack Squat เป็นมากกว่าแค่ท่า Squat แบบธรรมดาทั่วไป เพราะเป็นท่าหลักที่ช่วยเพิ่มความแข็งแรงของร่างกายส่วนล่างและประสิทธิภาพการเล่นกีฬาโดยรวม Rack Squat ช่วยปรับปรุงโปรแกรมการฝึกได้อย่างมากเนื่องจากมีความยืดหยุ่น มีคุณลักษณะด้านความปลอดภัย และประสิทธิภาพโดยรวม ไม่ว่าจะเป็นมือใหม่ที่ต้องการสร้างรากฐานที่มั่นคงหรือเป็นนักกีฬาที่มีประสบการณ์ที่ต้องการทดสอบขีดจำกัดของตัวเอง การนำ Rack Squat มาใช้จะมอบผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมให้กับเส้นทางแห่งการออกกำลังกายของคุณอย่างแน่นอน
