Kettlebell ขนาดไหนควรได้รับ

อะไรดี ครอบครัวที่ฟิต? 🔥 มาพูดถึง Kettlebell กันดีกว่า! Kettlebell เหล่านี้คืออาวุธลับในการสร้างหุ่นที่แข็งแรงและใช้งานได้จริง แต่ด้วยขนาดต่างๆ มากมายในท้องตลาด คุณจะรู้ได้อย่างไรว่าควรซื้ออันไหน

ไม่ต้องกังวล เรามีคำแนะนำในการเลือกขนาด Kettlebell ที่เหมาะสมมาฝากคุณ:

👉 เคล็ดลับ Fitfluencer: เริ่มต้นด้วยน้ำหนักเบาหากคุณเป็นมือใหม่ลูกตุ้มเหล็กเกม เราพูดถึงน้ำหนัก 10-15 ปอนด์สำหรับผู้หญิง และ 15-25 ปอนด์สำหรับผู้ชาย น้ำหนักเหล่านี้อาจดูเล็กน้อย แต่เชื่อเถอะว่ากล้ามเนื้อของคุณจะทำงานหนักหลังจากแกว่งและสควอตแบบถือถ้วยไปสองสามรอบ!

👉 หากคุณคุ้นเคยกับการใช้ Kettlebell เป็นอย่างดี อย่าลังเลที่จะเลือกน้ำหนักที่มากขึ้น 25-35 ปอนด์สำหรับผู้หญิง และ 35-55 ปอนด์สำหรับผู้ชาย แต่อย่าปล่อยให้อัตตาของคุณเขียนเช็คที่แบบฟอร์มของคุณไม่สามารถจ่ายได้ เพราะเทคนิคที่ถูกต้องคือสิ่งสำคัญที่สุด!

👉 เป้าหมายของคุณคืออะไรเพื่อน?

• สร้างความแข็งแกร่ง? หยิบกระดิ่งที่หนักขึ้นเพื่อท้าทายกล้ามเนื้อของคุณอย่างแท้จริงในการออกกำลังกาย เช่น เดดลิฟต์และเพรส

• เพิ่มความทนทานและเผาผลาญไขมัน? เลือกน้ำหนักที่เบากว่าเพื่อให้คุณสามารถทำซ้ำได้มากขึ้นและรักษาอัตราการเต้นของหัวใจไว้ 💥

• ต้องการหุ่นสวยสมบูรณ์แบบหรือไม่? ลองเปลี่ยนมาใช้อุปกรณ์ออกกำลังกายอื่นๆ แทน! ใช้ลูกตุ้มน้ำหนักที่แตกต่างกันเพื่อบริหารกล้ามเนื้อทุกส่วน

👉 การออกกำลังกายก็สำคัญเช่นกัน การเคลื่อนไหว เช่น การแกว่ง ต้องใช้แรงที่เบากว่าเพื่อให้เกิดท่าทางที่ถูกต้อง แต่สำหรับท่า Turkish Get Up คุณจะต้องใช้แรงมากขึ้นเพื่อให้เกิดการทรงตัวที่ดี

👉 เคล็ดลับ: อย่ากลัวที่จะใช้ลูกตุ้มน้ำหนักหลายขนาดในการออกกำลังกายครั้งเดียว ความหลากหลายคือรสชาติของชีวิต (และผลลัพธ์)! 🌶️

👉 ไม่ว่าจะยกน้ำหนักเท่าไหร่ก็ตาม ควรเน้นที่ท่าทางที่เหมาะสมมากกว่าการยกแบบใช้แรงมาก กระดิ่งที่เบากว่าพร้อมเทคนิคที่สมบูรณ์แบบจะเอาชนะการยกแบบหนักๆ ที่ไม่เรียบร้อยได้เสมอ

ท้ายที่สุดแล้ว การฝึก Kettlebell คือการค้นหาจุดที่เหมาะสมที่สุดสำหรับคุณ นั่นคือน้ำหนักที่ท้าทายคุณในขณะที่ให้คุณเคลื่อนไหวอย่างควบคุมได้ มันคือการเดินทาง แต่เป็นการเดินทางที่จะทำให้คุณกลายเป็นอาวุธที่สมบูรณ์แบบ!

คว้ากระดิ่งแล้วออกไปลุยกันเลย แล้วเตรียมพร้อมที่จะเป็นโหมดสัตว์ป่า! ลุยกันเลย! 💪