ความสำคัญของ Barbell Knurling ที่เหมาะสมสำหรับ Powerlifting

ในฐานะนักยกน้ำหนักระดับแข่งขัน การมีบาร์เบลที่เหมาะสมถือเป็นสิ่งสำคัญในการยกน้ำหนักจำนวนมากและหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ องค์ประกอบสำคัญอย่างหนึ่งของบาร์เบลทุกอันที่มักถูกมองข้ามคือร่องหยัก ซึ่งเป็นร่องเฉียงที่ยึดเกาะได้ดีตามบาร์ ในบทความเชิงลึกนี้ ฉันจะอธิบายว่าร่องหยักบนบาร์เบลคืออะไร เหตุใดจึงมีความสำคัญต่อการยกน้ำหนัก และวิธีเลือกบาร์ที่มีร่องหยักที่เหมาะกับคุณ

Barbell Knurling คืออะไร?

การกลึงแบบหยักหมายถึงพื้นผิวหยาบแบบมุมแหลมที่ตั้งใจเพิ่มลงบนแกนบาร์เบลโลหะระหว่างการผลิต การกลึงแบบหยักเกิดจากกระบวนการกลึงที่ตัดสันเล็กๆ ลงในเหล็ก ทำให้เกิดรูปแบบเส้นทแยงมุมไขว้กันที่ตั้งฉากกัน

จุดประสงค์หลักของการทำเกลียวคือเพื่อเพิ่มการยึดเกาะบนบาร์ หากไม่มีเกลียว มือของคุณจะเลื่อนไปตามเหล็กเรียบได้อย่างง่ายดายระหว่างการยกน้ำหนักแบบเดดลิฟต์ สควอท เบนช์เพรส และการยกน้ำหนักอื่นๆ ซึ่งอาจทำให้สูญเสียแรงจับ เสียพลังงาน และอาจได้รับบาดเจ็บร้ายแรงได้ การจับแบบเกลียวช่วยให้มือของคุณมีที่ยึดเกาะเมื่อคุณยกน้ำหนักจำนวนมากขึ้น

สไตล์การทำเกลียวและความก้าวร้าว

มีรูปแบบและปัจจัยหลักบางประการในการกลึงที่ส่งผลต่อการจับ:

    - เชิงรับ vs เชิงรุก- Passive คือความนุ่มนวล ส่วน Aggressive คือความคมคาย

    - ความหนาแน่นของการกลึง- จำนวนแถวลายเกลียวที่มากขึ้น ช่วยให้ยึดเกาะได้ดีขึ้น

    - ความลึกของการกลึง- การตัดที่ลึกกว่าจะสัมผัสได้และก้าวร้าวมากขึ้น

    - การกลึงแบบตรงกลางเทียบกับแบบคู่- เซ็นเตอร์มีการตอบสนองแบบพาสซีฟมากกว่า ส่วนคู่จะก้าวร้าวมากกว่า

บาร์ยกน้ำหนักต้องมีรอยหยักตรงกลางอย่างน้อยพอประมาณเพื่อให้บาร์ยึดอยู่กับหลังของคุณอย่างมั่นคงระหว่างการสควอต รอยหยักที่มากขึ้นจะทำให้จับได้ดีขึ้น แต่ก็อาจทำให้มือของคุณบาดเจ็บได้ระหว่างเซ็ตที่มีจำนวนครั้งสูง ค้นหาสมดุลที่เหมาะสมกับความชอบและรูปแบบการฝึกของคุณ

การเลือก Knurl ที่เหมาะกับคุณ

เมื่อทำการเลือกบาร์ยกน้ำหนักทดสอบการทำเกลียวด้วยมือก่อนหากเป็นไปได้ ดูว่าบาร์รู้สึกอย่างไรเมื่อจับบาร์ด้วยน้ำหนักมาก เดดลิฟต์ และแบ็คสควอท การทำเกลียวที่ถูกต้องจะช่วยให้จับได้ถนัดโดยไม่ทำให้ฝ่ามือของคุณบาดเจ็บ มือที่มันหรือมีเหงื่ออาจต้องใช้วิธีการทำเกลียวให้มากขึ้นเพื่อให้จับได้เพียงพอ

การกดบาร์เบลให้ถูกวิธีจะช่วยให้ประสิทธิภาพและความปลอดภัยในการยกน้ำหนักของคุณดีขึ้นมาก หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับอุปกรณ์ยกน้ำหนักอื่นๆ โปรดแจ้งให้เราทราบ!