நான் என்ன எடை கெட்டில்பெல் வாங்க வேண்டும்?

கேளுங்கள், உங்கள் குடும்பத்திற்கு ஏற்றது! 🗣️ சர்வவல்லமையுள்ள கெட்டில்பெல்லின் மர்மங்களைக் கண்டறியும் ஒரு பணியில் நாம் இறங்கப் போகிறோம். இந்தக் கெட்டப் பையன்கள் காலத்தின் தொடக்கத்திலிருந்தே உடல்களைச் செதுக்கி வலிமையை வளர்த்து வருகின்றனர் (சரி, ஒருவேளை அவ்வளவு காலம் இருக்காது, ஆனால் உங்களுக்கு யோசனை புரிகிறது).

இப்போது, ​​நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள் என்று எனக்குத் தெரியும் - "ஆனால் ஜோஷ், இவ்வளவு வித்தியாசமான எடைகள் இருக்கும்போது, ​​நான் எப்படி சரியானதைத் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும்?" பயப்பட வேண்டாம், என் நண்பர்களே, நீங்கள் தேடும் பதில்கள் என்னிடம் உள்ளன.

இதோ ஒப்பந்தம்: சரியானதைத் தேர்ந்தெடுப்பதுகெட்டில்பெல்எடை என்பது உங்கள் ஆத்ம துணையை கண்டுபிடிப்பது போன்றது. உங்களுக்கு சவால் விடும், உங்கள் ஆறுதல் மண்டலத்திலிருந்து உங்களை வெளியே தள்ளும், ஆனால் அந்த மிக முக்கியமான வடிவத்தையும் நுட்பத்தையும் பராமரிக்க உங்களை அனுமதிக்கும் ஒன்றை நீங்கள் விரும்புகிறீர்கள். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நீங்கள் ஒரு ஊதப்பட்ட குழாய் மனிதனைப் போல தோற்றமளிக்கப் போகிறீர்கள் என்றால், கனமான பொருட்களைத் தூக்குவதில் என்ன பயன்?

சரி, அதை பிரித்துப் பார்ப்போம், இல்லையா?

நீங்கள் ஒரு முழுமையான கெட்டில்பெல் கன்னி என்றால், சிறியதாகத் தொடங்கி படிப்படியாக முன்னேறுவது நல்லது. பெண்களுக்கு 10-15 பவுண்டுகள் மற்றும் ஆண்களுக்கு 15-25 பவுண்டுகள் என்று நாங்கள் பேசுகிறோம். இருப்பினும், அந்த சாதாரண எண்கள் உங்களை முட்டாளாக்க விடாதீர்கள் - இந்த எடைகள் உங்கள் தசைகளை சில சுற்று ஊசலாட்டங்கள் மற்றும் கோப்லெட் குந்துகைகளுக்குப் பிறகு கருணைக்காக அலற வைக்கும்.

ஆனால், கெட்டில்பெல்லின் வழிபாட்டில் ஏற்கனவே ஈடுபட்டிருப்பவர்கள், அதை ஒரு படி மேலே கொண்டு செல்ல வேண்டிய நேரம் இது. பெண்களே, நீங்கள் அந்த 20-35 பவுண்டு எடையுள்ளவர்களைக் கவனிக்கத் தொடங்கலாம், அதே நேரத்தில் தோழர்கள் 35-55 பவுண்டு எடையுள்ளவர்களைக் கவனிக்கலாம். சரியான உடல் வடிவம்தான் ராஜா என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், எனவே அந்த ஈகோவை கட்டுக்குள் வைத்திருங்கள், நீங்கள் மெல்லக்கூடியதை விட அதிகமாக கடிக்காதீர்கள்.

இப்போது, ​​உங்கள் இலக்குகளைப் பற்றிப் பேசலாம், ஏனென்றால் உண்மையாக இருக்கட்டும், நாம் அனைவரும் ஜிம்மிற்குச் செல்வதற்கு வெவ்வேறு காரணங்கள் உள்ளன. நீங்கள் அனைவரும் அந்த வலிமை மற்றும் தசையை வளர்க்கும் வாழ்க்கையைப் பற்றி இருந்தால், அந்த தசைகளை உண்மையில் சோதிக்கும் ஒரு கனமான கெட்டில்பெல்லை அடைய விரும்புவீர்கள். நாங்கள் டெட்லிஃப்ட், பிரஸ் மற்றும் ஸ்குவாட்களைப் பற்றிப் பேசுகிறோம் - ஆதாயங்களின் புனித மும்மூர்த்திகள்.

ஆனால் உங்கள் குறிக்கோள் சகிப்புத்தன்மை மற்றும் அந்த தொந்தரவான கலோரிகளை எரிப்பதாக இருந்தால், ஒரு இலகுவான கெட்டில்பெல் உங்கள் சிறந்த நண்பர். அதிக ரெப்ஸ், அதிகரித்த இதய துடிப்பு மற்றும் அதிக வியர்வை - அதுதான் விளையாட்டின் பெயர்.

அதிகமாக சாதிப்பவர்களுக்கு ஒரு தொழில்முறை குறிப்பு இங்கே: சில வித்தியாசமான கெட்டில்பெல் எடைகளில் முதலீடு செய்ய பயப்பட வேண்டாம். பன்முகத்தன்மை என்பது வாழ்க்கையின் சுவையூட்டும் பொருள் (மற்றும் ஆதாயங்கள்), என் நண்பர்களே. அதை மாற்றிக் கொள்ளுங்கள், உங்கள் உடலை யூகித்துக்கொண்டே இருங்கள், அந்த தசைகள் காட்டுத்தீ போல் வளர்வதைப் பாருங்கள்.

நாளின் இறுதியில், கெட்டில்பெல் பயிற்சி என்பது அந்த இனிமையான இடத்தைக் கண்டுபிடிப்பது பற்றியது - உங்களை சவால் செய்யும் ஒரு எடை, அதே நேரத்தில் உங்களை கட்டுப்பாடு மற்றும் கருணையுடன் நகர்த்த அனுமதிக்கிறது (சரி, ஒரு பீரங்கி பந்தை சுற்றி ஆடும்போது ஒருவர் சேகரிக்கக்கூடிய அளவுக்கு கருணை).

சரி, இதோ நண்பர்களே - சரியான கெட்டில்பெல் எடையைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கான இறுதி வழிகாட்டி. இப்போது மேலே சென்று, உங்கள் மணியைப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள், முன்னேற்றத்தைத் தொடங்குங்கள்!