நான் என்ன அளவு கெட்டில்பெல் வாங்க வேண்டும்?

எது நல்லது, பொருத்தமான குடும்பம்? 🔥 இன்று கெட்டில்பெல்களைப் பற்றிப் பேசலாம்! இந்த கெட்டப் பையன்கள் ஒரு வலுவான, செயல்பாட்டு உடலைச் செதுக்குவதற்கான ரகசிய ஆயுதம். ஆனால் எல்லா விதமான அளவுகளும் இருப்பதால், எதைத் தேர்ந்தெடுப்பது என்று உங்களுக்கு எப்படித் தெரியும்?

கவலைப்படாதே, நான் உங்களுக்கு உதவினேன். சரியான கெட்டில்பெல் அளவைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கான 411 இங்கே:

👉 ஃபிட்ஃப்ளூயன்சர் உதவிக்குறிப்பு: நீங்கள் புதியவராக இருந்தால் லேசாகத் தொடங்குங்கள்கெட்டில்பெல்விளையாட்டு. பெண்களுக்கு 10-15 பவுண்டுகள், ஆண்களுக்கு 15-25 பவுண்டுகள் என்று பேசுகிறோம். இந்த எடைகள் அற்பமாகத் தோன்றலாம், ஆனால் நம்புங்கள் - சில சுற்று ஊசலாட்டங்கள் மற்றும் கோப்பை குந்துகைகளுக்குப் பிறகு உங்கள் தசைகள் அலறும்!

👉 நீங்கள் ஒரு அனுபவமிக்க கெட்டில்பெல் கால்நடை மருத்துவர் என்றால், அதிக எடையுடன் உடற்பயிற்சி செய்ய தயங்காதீர்கள். பெண்களுக்கு 25-35 பவுண்டுகள், நண்பர்களுக்கு 35-55 பவுண்டுகள். ஆனால் உங்கள் ஈகோ காசோலைகளை எழுத அனுமதிக்காதீர்கள், உங்கள் படிவத்தை பணமாக்க முடியாது - சரியான நுட்பம் தான் எல்லாமே!

👉 உன் இலக்குகள் என்ன, ஐயா?

• வலிமையை வளர்க்க வேண்டுமா? டெட்லிஃப்ட் மற்றும் பிரஸ்கள் போன்ற பயிற்சிகளில் அந்த தசைகளை உண்மையிலேயே சவால் செய்ய ஒரு கனமான மணியை அடையுங்கள்.

• சகிப்புத்தன்மையை அதிகரித்து கொழுப்பை எரிக்கிறீர்களா? அதிக ரெப்ஸ் செய்து இதயத் துடிப்பைத் தக்க வைத்துக் கொள்ள, குறைந்த எடையைப் பெறுங்கள் 💥

• ஒரு நல்ல உடல் அமைப்பை உருவாக்குகிறீர்களா? கலக்குங்க! அந்த தசைக் குழுக்கள் அனைத்தையும் அடைய வெவ்வேறு எடைகளைப் பயன்படுத்துங்கள்.

👉 உடற்பயிற்சியும் முக்கியம்! ஊஞ்சல் போன்ற அசைவுகளுக்கு உடலைத் தக்க வைத்துக் கொள்ள லேசான சுமை தேவைப்படுகிறது. ஆனால் துருக்கிய பாணியிலான உடற்பயிற்சிக்கு, அந்த நிலைப்படுத்திகளை உண்மையில் ஈடுபடுத்த உங்களுக்கு கூடுதல் பவுண்டுகள் தேவைப்படும்.

👉 தொழில்முறை குறிப்பு: ஒரே உடற்பயிற்சியில் பல கெட்டில்பெல் அளவுகளைப் பயன்படுத்த பயப்பட வேண்டாம். பல்வேறு வகைகள் வாழ்க்கையின் சுவையூட்டும் (மற்றும் ஆதாயங்கள்)! 🌶️

👉 எடை எவ்வளவு இருந்தாலும், ஈகோ தூக்குவதை விட சரியான வடிவத்திற்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள். சரியான நுட்பத்துடன் கூடிய இலகுவான மணி எப்போதும் சேறும் சகதியுமான கனமான மறுபடியும் செய்யும்.

நாளின் இறுதியில், கெட்டில்பெல் பயிற்சி என்பது உங்கள் இனிமையான இடத்தைக் கண்டுபிடிப்பது பற்றியது - உங்களை சவால் செய்யும் அதே வேளையில் கட்டுப்பாட்டோடு நகர அனுமதிக்கும் ஒரு எடை. இது ஒரு பயணம், ஆனால் அது உங்களை ஒரு முழுமையான ஆயுதமாக செதுக்கும் ஒன்று!

சரி, ஒரு மணியை எடுத்துட்டு, அதைப் பின்தொடர்ந்து, மிருகத்தனமா இருக்கத் தயாராகுங்க! நல்லா இருக்கட்டும்! 💪