பவர் லிஃப்டிங்கிற்கு சரியான பார்பெல் நர்லிங்கின் முக்கியத்துவம்

ஒரு போட்டித்தன்மை வாய்ந்த பவர்லிஃப்டராக, பெரிய எண்களைத் தூக்குவதற்கும் காயத்தைத் தவிர்ப்பதற்கும் சரியான பார்பெல் இருப்பது மிகவும் முக்கியம். எந்தவொரு பவர் பாரிலும் ஒரு முக்கிய ஆனால் பெரும்பாலும் கவனிக்கப்படாத அம்சம் நர்லிங் ஆகும் - அந்த பிடிமான மூலைவிட்ட பள்ளங்கள் பட்டியில் ஓடுகின்றன. இந்த ஆழமான இடுகையில், பார்பெல் நர்லிங் என்றால் என்ன, பவர்லிஃப்டிங்கிற்கு அது ஏன் முக்கியமானது, உங்களுக்கு சரியான நர்லுடன் ஒரு பட்டியை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது என்பதை நான் விளக்குகிறேன்.

பார்பெல் நர்லிங் என்றால் என்ன?

உற்பத்தியின் போது உலோக பார்பெல் தண்டில் வேண்டுமென்றே சேர்க்கப்படும் கோணமான கரடுமுரடான அமைப்பை நர்லிங் குறிக்கிறது. நர்லிங் என்பது ஒரு இயந்திர செயல்முறை மூலம் உருவாக்கப்படுகிறது, இது எஃகில் சிறிய முகடுகளை வெட்டி, ஒன்றுக்கொன்று செங்குத்தாக இயங்கும் மூலைவிட்ட கோடுகளின் குறுக்குவெட்டு வடிவத்தை உருவாக்குகிறது.

முழங்கால் மூட்டுவலி செய்வதன் முதன்மை நோக்கம் பட்டியில் பிடியை அதிகரிப்பதுதான். முழங்கால் மூட்டு இல்லாமல், டெட்லிஃப்ட், ஸ்குவாட், பெஞ்ச் பிரஸ் மற்றும் பிற லிஃப்ட்களின் போது உங்கள் கைகள் மென்மையான எஃகு வழியாக எளிதாக சறுக்கி விடும். இது பிடியின் வலிமையை இழக்கச் செய்யலாம், ஆற்றல் வீணாகலாம், மேலும் கடுமையான காயத்தையும் ஏற்படுத்தலாம். நீங்கள் பெரிய எடையை மேலே இழுக்கும்போது முழங்காலின் தொட்டுணரக்கூடிய பிடிப்பு உங்கள் கைகளைப் பற்றிக்கொள்ள ஏதாவது ஒன்றை வழங்குகிறது.

நர்லிங் பாணிகள் மற்றும் ஆக்கிரமிப்பு

பிடியைப் பாதிக்கும் சில முக்கிய முழங்கால் பாணிகள் மற்றும் காரணிகள் உள்ளன:

    - செயலற்ற vs ஆக்கிரமிப்பு- செயலற்றது மென்மையானது, ஆக்ரோஷமானது கூர்மையானது.

    - நர்லிங் அடர்த்தி- அதிக வரிசைகளில் முழங்கால்களைப் பயன்படுத்துவது பிடியை அதிகரிக்கும்.

    - நர்லிங் ஆழம்- ஆழமான வெட்டுக்கள் அதிக தொட்டுணரக்கூடியதாகவும் ஆக்ரோஷமாகவும் இருக்கும்.

    - மையம் vs இரட்டை நர்லிங்- மையங்கள் மிகவும் செயலற்றவை, இரட்டையர்கள் மிகவும் ஆக்ரோஷமானவை.

பவர்லிஃப்டிங் பார்களில், குந்துகைகளின் போது பட்டையை உங்கள் முதுகில் பாதுகாப்பாக வைத்திருக்க குறைந்தபட்சம் மிதமான மைய முள் தேவை. அதிக ஆக்ரோஷமான முள் பிடிப்பை அதிகரிக்கிறது, ஆனால் உயர்-ரெப் செட்களின் போது உங்கள் கைகளை கிழித்துவிடும். உங்கள் விருப்பத்தேர்வுகள் மற்றும் பயிற்சி பாணிக்கு ஏற்ற சரியான சமநிலையைக் கண்டறியவும்.

உங்களுக்கான சரியான Knurl ஐத் தேர்ந்தெடுப்பது

தேர்ந்தெடுக்கும்போதுபவர்லிஃப்டிங் பார்முடிந்தால், முட்டிக்கொள்வதை முதலில் கையால் சோதித்துப் பாருங்கள். கனமான ரேக் ஹோல்டுகள், டெட்லிஃப்ட்கள் மற்றும் பேக் ஸ்குவாட்களின் போது உங்கள் கைகளில் பட்டை எப்படி உணர்கிறது என்பதைப் பாருங்கள். வலதுபுற முட்டி உங்கள் உள்ளங்கைகளை துண்டாக்காமல் இறுக்கமாக இருக்கும். எண்ணெய் அல்லது வியர்வை நிறைந்த கைகள் போதுமான பிடியைப் பெற அதிக ஆக்ரோஷமான முட்டிக்கொள்வும் தேவைப்படலாம்.

சரியான பார்பெல் நர்லிங் உங்கள் பவர்லிஃப்டிங் செயல்திறன் மற்றும் பாதுகாப்பில் பெரிய மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும். பவர்லிஃப்டிங் உபகரணங்கள் குறித்து வேறு ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால் எனக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள்!