Kakšno velikost kettlebella naj dobim

Kaj je dobro, fit fam? 🔥 Pogovorimo se o kettlebellih danes! Ti slabi fantje so skrivno orožje za oblikovanje močne in funkcionalne postave. Toda kako ob vseh različnih velikostih vedeti, katero si omisliti?

Brez skrbi, poskrbel sem za vas. Tukaj je 411 informacij o izbiri popolne velikosti kettlebella:

👉 Fitfluencerjev nasvet: Začni z lahkoto, če si novinec vkettlebelligra. Govorimo o 10-15 kilogramih za ženske in 15-25 kilogramih za moške. Te uteži se morda zdijo majhne, vendar verjemite - vaše mišice bodo kričale po nekaj krogih zamahov in sklec!

👉 Če ste izkušeni veterani, lahko uporabite težje uteži. 25-35 kg za ženske, 35-55 kg za moške. Vendar ne dovolite, da vaš ego izdaja čeke, ki jih vaša forma ne more unovčiti - pravilna tehnika je najpomembnejša!

👉 Kakšni so tvoji cilji, punčka?

• Krepitev moči? Posegajte po težjem zvonu, da boste pri vajah, kot so mrtvi dvigi in potiski, zares izzvali mišice.

• Povečanje vzdržljivosti in izgorevanje maščob? Vzemite lažjo utež, da boste lahko naredili več ponovitev in ohranili srčni utrip 💥

• Izoblikovanje zaokrožene postave? Premešajte! Uporabite različne uteži, da zadenete vse mišične skupine.

👉 Pomembna je tudi vadba! Gibi, kot je zamah, zahtevajo manjšo obremenitev, da bi se uveljavila oblika. Pri turškem vstajanju pa boste potrebovali nekaj dodatne teže, da boste zares vključili stabilizatorje.

👉 Nasvet za profesionalce: Ne bojte se v eni vadbi uporabiti več velikosti kettlebellov. Raznolikost je začimba življenja (in pridobivanja)! 🌶️

👉 Ne glede na težo dajte prednost pravilni obliki pred egoizmom. Lažji zvonec s popolno tehniko bo vedno prevladal nad površnimi težkimi ponovitvami.

Konec koncev gre pri vadbi s kettlebellom predvsem za to, da poiščete svojo sladko točko - težo, ki vam predstavlja izziv, hkrati pa vam omogoča nadzorovano gibanje. To je pot, ki vas bo izoblikovala v popolno orožje!

Zato vzemite zvonec, se lotite dela in se pripravite na zverinski način! Gremo! 💪