Kakšno težo Kettlebell naj kupim

Poslušajte, fit fam! 🗣️ Odpravili se bomo na misijo odkrivanja skrivnosti vsemogočnega kettlebella. Ti hudi fantje že od nekdaj oblikujejo telesa in krepijo moč (dobro, morda ne tako dolgo, a idejo razumete).

Zdaj vem, kaj si mislite: "Ampak Josh, kako naj ob vseh teh različnih utežeh izberem pravo?" Ne bojte se, prijatelji, saj imam odgovore, ki jih iščete.

Gre za to, da je izbira popolnegakettlebellteža je, kot da bi našli sorodno dušo. Želite nekaj, kar vam bo predstavljalo izziv, vas potisnilo iz območja udobja, a vam bo še vedno omogočalo ohraniti tako pomembno formo in tehniko. Konec koncev, kakšen smisel ima dvigovanje težkih uteži, če boste na koncu videti kot plapolajoča napihljiva cev?

Razčlenimo jo, kajne?

Če ste popolni devičnik, je najbolje, da začnete z manjšimi vajami in se nato izpopolnjujete. Govorimo o 10-15 kilogramih za ženske in 15-25 kilogramih za moške. Vendar naj vas te skromne številke ne zavedejo - s temi utežmi bodo vaše mišice že po nekaj krogih zamahov in sklec kričale po usmiljenju.

Za tiste, ki ste se že vključili v kult kettlebella, pa je čas, da ga nadgradite. Dame, lahko začnete iskati 20-35-kilogramske uteži, fantje pa se lahko usmerijo v kategorijo 35-55 kilogramov. Ne pozabite, da je pravilna oblika najpomembnejša, zato brzdajte svoj ego in ne grizite več, kot lahko prežvečite.

Zdaj se pogovorimo o vaših ciljih, saj, bodimo realni, vsi imamo različne razloge za obisk telovadnice. Če vam gre za moč in krepitev mišic, boste želeli poseči po težjem kettlebellu, ki te mišice resnično preizkusi. Govorimo o mrtvih dvigih, potiskih in počepih - sveti trojici pridobivanja.

Če pa je vaš cilj bolj vzdržljivost in izgorevanje kalorij, je lažji kettlebell vaš najboljši prijatelj. Več ponovitev, povišan srčni utrip in veliko znoja - to je bistvo igre.

In tu je nasvet za vse, ki ste preveč uspešni: ne bojte se investirati v nekaj različnih uteži za kettlebell. Raznolikost je začimba življenja (in pridobivanja), prijatelji. Spreminjajte, poskrbite, da bo vaše telo ugibalo, in opazujte, kako mišice rastejo kot ogenj.

Konec koncev gre pri vadbi s kettlebellom predvsem za to, da najdete tisto pravo točko - težo, ki vam predstavlja izziv, hkrati pa vam omogoča, da se gibljete z nadzorom in gracioznostjo (no, toliko gracioznosti, kolikor jo lahko zberete, medtem ko mahate s topovsko kroglo naokoli).

Torej, tukaj imate - končni vodnik za izbiro popolne uteži za kettlebell. Zdaj pa pojdite naprej, zgrabite svoj zvonec in naj se začne pridobivanje!