एकः स्क्वाट् रैकः यस्य एकःओलम्पिक बारकस्यचित् गम्भीरस्य कृते आधारशिला अस्तिबलप्रशिक्षणम्सर्वेषां स्तरस्य उत्थापकानां कृते सेटअप, मिश्रणसुरक्षा बहुमुखी च। एतत् संयोजनं भवन्तं आत्मविश्वासेन भारी स्क्वाट्स्, बेन्चप्रेस्, ओवरहेड् लिफ्ट् च कर्तुं शक्नोति, येन गृहव्यायामशालायाः वाणिज्यिकस्थानानां च कृते अनिवार्यं भवति एतत् युग्मीकरणं किमर्थम् एतावत् सम्यक् कार्यं करोति, एकं चयनं कुर्वन् किं किं अन्वेष्टव्यम् इति अन्वेषयामः ।
दस्क्वाट् रैकस्वयं एकं स्थिरं फ्रेमं प्रदाति, यत् सामान्यतया 11-गेज इस्पातेन निर्मितं भवति यत् 1000 पाउण्ड् पर्यन्तं भारं समर्थयति । समायोज्य J-हुक् तथा सुरक्षा स्पोटर बाहुः-प्रायः 16-24 इञ्च् विस्तारितः-भवतः स्क्वाट् गभीरतायाः अथवा प्रेस सेटअपस्य कृते बारं सम्यक् ऊर्ध्वतायां सेट् कर्तुं शक्नोति। प्रायः ३० तः ७० इञ्च् पर्यन्तं ऊर्ध्वता भवति, सटीकतायै १-२ इञ्च् छिद्रान्तरं भवति । एषा समायोज्यता समुचितरूपं सुनिश्चितं करोति, भारी उत्थापनस्य समये चोटस्य जोखिमं न्यूनीकरोति ।
रैक् इत्यनेन सह युग्मितः ओलम्पिक-बारः अस्ति, यः २० किलोग्रामःबारबेल इति(महिलासंस्करणानाम् कृते १५ किलोग्रामः) मानकप्लेट्-मध्ये उपयुक्ततायै २-इञ्च्-आस्तीनैः सह डिजाइनं कृतम् । किं आदर्शं भवति ? बारस्य सुई-असरणं-प्रायः प्रति-आस्तीन-4-8-सुचारु-परिभ्रमणस्य अनुमतिं ददाति, यत् क्लीन्स् अथवा स्नैच्-इत्यादीनां गतिशील-उत्थापनानाम् कृते महत्त्वपूर्णम् अस्ति । १९०,००० पीएसआई अथवा अधिकस्य तन्यबलेन सह, इदं न मोचयित्वा गुरुभारं सम्भालितुं शक्नोति, मध्यमः नुर्ल् च भवतः हस्तान् न विदारयन् पकडं प्रदाति
एकत्र, ते एकः शक्तिकेन्द्रः सन्ति। रैकस्य सुरक्षाविशेषताः भवन्तं सीमां एकलरूपेण धक्कायितुं शक्नुवन्ति-स्पॉटरबाहूः बारं गृह्णन्ति यदि भवान् प्रतिनिधिं विफलं करोति-यदा ओलम्पिकपट्टिकायाः चाबुकः (28mm व्यासस्य परितः) विस्फोटकगतिषु वसन्तं योजयति। प्रगतिशीलप्रशिक्षणार्थं भवान् प्लेट् (५ किलोग्रामतः २५ किलोग्रामपर्यन्तं) लोड् अप कर्तुं शक्नोति, आरम्भकानां कृते कुलम् ४० किलोग्रामतः आरभ्य उन्नत-उत्थापनकानां कृते १५० किलोग्रामपर्यन्तं वा अधिकं यावत् स्केल कर्तुं शक्नोति इदं स्क्वाट्-कृते परिपूर्णम् अस्ति, परन्तु रैक्-पुल्स् अथवा ओवरहेड्-प्रेस्-इत्यस्य समर्थनं अपि करोति ।
स्थायित्वं दत्तम् अस्ति। प्रायः जङ्गमस्य प्रतिरोधाय रैकेषु चूर्णलेपितं भवति, यदा तु शलाकासु जंगं निवारयितुं क्रोम-अथवा स्टेनलेस-परिष्करणं भवति । गुणवत्तापूर्णाः सेटअपाः सहस्राणि चक्राणि सहन्ते-केचन 10,000+ उपयोगानां कृते परीक्षिताः-तानि व्यस्तव्यायामशालायाः कृते विश्वसनीयाः भवन्ति। मूल्यानि मूलभूतमाडलस्य कृते $400 तः $1200 पर्यन्तं अतिरिक्तानि इत्यादिभिः सह भारी-कर्तव्य-विकल्पानां कृते भवन्तिपुल-अप बारभण्डारण खट्वा वा ।
अन्तरिक्षस्य अपि महत्त्वम् अस्ति। ओलम्पिक-बार-युक्तः स्क्वाट्-रैक् सामान्यतया 48”L x 48”W गृह्णाति, अधिकांशं गृह-सेटअप-मध्ये उपयुक्तं भवति, यद्यपि तन्तु-युक्ताः डिजाइनाः स्थानं रक्षितुं शक्नुवन्ति । ISO प्रमाणपत्रैः सह निर्मातृभ्यः स्रोतः करणेन सुनिश्चितं भवति यत् भवन्तः स्थायित्वं प्राप्नुवन्ति इति गियरं प्राप्नुवन्ति। इदं संयोजनं केवलं उपकरणं नास्ति-इदं सुरक्षिततया प्रभावीरूपेण च बलस्य निर्माणस्य आधारः अस्ति।
