रैकः स्क्वाट् करोतिअधोशरीरस्य बलस्य स्थिरतायाः च आधाररूपेण उपयोक्तुं शक्यते इति एकः शक्तिशाली व्यायामः अस्ति । पारम्परिकस्य स्क्वाट् इत्यस्य एतत् रूपं स्क्वाट् रैकस्य उपयोगं करोति, यत् उत्थापकाः समुचितरूपं निर्वाहयन्ते सति अधिकभारं सुरक्षिततया भारं कर्तुं शक्नुवन्ति रैक् स्क्वाट् इत्यत्र सम्बद्धाः प्रमुखाः मांसपेशिः चतुष्कोणः, हैम्स्ट्रिंग्, ग्लूट्स्, पृष्ठस्य अधःभागः च सन्ति; अतः क्रीडकानां, फिटनेस-उत्साहिनां च कृते अयं महत्त्वपूर्णः आन्दोलनः अस्ति ।
रैक-स्क्वाट्-इत्यस्य लाभः मुख्यतया यस्मात् ऊर्ध्वतातः बारबेल् आरभ्यते तस्य समायोजनं कर्तुं शक्नुवन् इति विषयः अस्ति । प्रारम्भिक-उत्थापनात् वा अधः गभीरं वा स्क्वाट्-भागेषु ध्यानं दातुं शक्नुवन् उत्थापकानां कृते सुलभं भवति, यत् कथं पट्टिकायाः स्थितिः, क्रमेण, समग्र-यान्त्रिकतायाः, स्क्वाट्-बलस्य च कृते भिन्न-भिन्न-गति-परिधिषु कार्यं कर्तुं प्रयुक्ता भविष्यति इति अवलम्ब्य एतेन सर्वेषां स्तरानाम् उत्थापकानां कृते रैक् स्क्वाट् महान् विकल्पः भवति, आरम्भकानां कृते अनुभविनां दिग्गजानां कृते, ये स्वप्रशिक्षणकार्यक्रमं अग्रे सारयितुं पश्यन्ति
मांसपेशीनां संलग्नतायाः अतिरिक्तं सुरक्षायाः आत्मविश्वासस्य च दृष्ट्या रैक् स्क्वाट् महान् मार्गः अस्ति । स्क्वाट् रैक् उत्थापकानां कृते अत्यन्तं सुरक्षितं वातावरणं प्रदाति यत् ते चोटस्य भयं वा बारस्य अधः पिनः भवितुं वा भयं विना स्वसीमान् धक्कायन्ति । तत् केवलं तेषां प्रशिक्षणस्य कृते अपि अधिकं उपयोगी भवति, यतः सुरक्षापिनानि बारबेलं गृह्णन्ति यदा उत्थापकः एकं प्रतिनिधिं समाप्तुं असमर्थः भवति। जोखिमकारकान् न्यूनीकरोति चेत् अधिकं प्रशिक्षितुं एषा क्षमता कस्यापि वर्कआउट् दिनचर्यायां रैक् स्क्वाट् योजयितुं असाधारणतया मूल्यवान् भवति ।
अतः अधिकं महत्त्वपूर्णं यत्, रैक-स्क्वाट् प्रत्येकं लक्ष्यस्य कृते परिवर्तयितुं शक्यते-संकीर्ण-विस्तृत-स्थित्या आरभ्य मांसपेशीषु भिन्न-भिन्न-प्रधानं, पट्टिका-शृङ्खला-माध्यमेन प्रतिरोधस्य आवासं समावेशयितुं-उत्थापनस्य माध्यमेन स्वस्य सुदृढीकरणस्य क्रमे रोचकं आव्हानं सृजति। एतादृशः विविधता गतिशीलस्य व्यायामस्य एकं हेकं करोति, प्रशिक्षणसत्रं च ताजाः न तु सर्वथा जडाः।
एकमात्रः उत्तमः निवेशः रैक् स्क्वाट् इत्यस्य लाभाय उत्तमः, गुणवत्तापूर्णः स्क्वाट् रैक् भविष्यति। भारी-कर्तव्यः, ठोसः, समायोज्यः च रैकः न केवलं गुरुभारं अपितु दीर्घकालं यावत् पुनः पुनः उपयोगं न भङ्गं कर्तुं शक्नोति । अनेकाः निर्मातारः उपकरणानां अनुकूलनं करिष्यन्ति यत् व्यायामशालायाः स्वामी वा गृहसुष्ठुता-उत्साही आवश्यकतानां रूपस्य च दृष्ट्या यत् इच्छति तत् सटीकरूपेण उपयुक्तं करिष्यन्ति।
रैक् स्क्वाट् केवलं स्क्वाट् इत्यस्य अन्यस्मात् संस्करणात् बहु अधिकम् अस्ति; इदं प्रमुखं कुञ्जी यत् कस्यचित् निम्नशरीरस्य शक्तिं सामान्यक्रीडाप्रदर्शनं च वर्धयितुं साहाय्यं करिष्यति। रैक स्क्वाट्स् बहुमुख्यतायाः, सुरक्षाविशेषतानां, समग्रप्रभावशीलतायाः च कारणेन कस्यापि प्रशिक्षणकार्यक्रमस्य बहुधा सुधारं कर्तुं शक्नुवन्ति । भवेत् सः एकः नवीनः यः दृढं आधारं स्थापयितुं प्रयतते अथवा एकः अनुभवी क्रीडकः यः स्वसीमान् धक्कायितुं अभिप्रायं करोति, रैक-स्क्वाट्स् इत्यस्य समावेशः अवश्यमेव भवतः फिटनेस-यात्रायां प्रचण्डं परिणामं प्रदास्यति।
