सम्यक् चयनं करणम्केटलबेल भारःआरम्भकानां कृते भवतः फिटनेसयात्रायां सुरक्षायाः प्रभावीप्रगतेः च कृते महत्त्वपूर्णम् अस्ति। अधिकांशपुरुषाणां कृते आरभमाणानां कृते, अ८किलो (१८ पाउण्ड्) तः १२किलो (२६ पाउण्ड्) पर्यन्तम् ।kettlebell मूलभूतगतिशिक्षणाय आदर्शः अस्ति, यदा तु महिलाः सामान्यतया आरभन्ते६किलो (१३ पाउण्ड्) तः ८किलो (१८ पाउण्ड्) पर्यन्तम् ।. एते भाराः आरम्भकानां कृते तकनीकस्य सम्झौतां विना वा चोटस्य जोखिमं न कृत्वा समुचितरूपेण निपुणतां प्राप्तुं शक्नुवन्ति ।
समुचितः आरम्भभारः भवता क्रियमाणानां विशिष्टव्यायामानां उपरि निर्भरं भवति । स्विंग्, क्लीन्स् इत्यादीनां गतिशीलगतिषु आरम्भकानां किञ्चित् अधिकभारस्य आवश्यकता भवितुम् अर्हति (पुरुषाणां कृते १२-१६किलोग्रामः, महिलानां कृते ८-१२किलोग्रामः) सम्यक् गतिं निर्वाहयितुम्। प्रेस-स्नैच् इत्यादीनां उपरितनव्यायामानां कृते लघुतरभारः (पुरुषाणां कृते ८-१२किलोग्रामः, महिलानां कृते ६-८किलोग्रामः) इति तकनीकं स्कन्धस्थिरतां च केन्द्रीक्रियितुं अनुशंसिताः सन्ति।
आरम्भिकस्य केटलबेलस्य चयनं कुर्वन् स्वस्य वर्तमानस्य फिटनेसस्तरस्य विषये विचारं कुर्वन्तु। अन्यबलप्रशिक्षणात् संक्रमणं कुर्वन्तः अधिकभारेन आरभन्ते, पूर्णप्रारम्भकाः तु लघुतरपक्षे त्रुटिं कुर्वन्तु । स्मर्यतां यत् केटलबेल् इत्यस्य अद्वितीयभारवितरणस्य कारणेन समानभारस्य डम्बलस्य अपेक्षया अधिकं भारं अनुभवति । एकः उत्तमः परीक्षणः द्विहस्तस्य स्विंग् इत्यस्य १०-१५ पुनरावृत्तिः भवति - यदि भवान् सम्पूर्णे सम्यक् रूपं निर्वाहयितुं शक्नोति तर्हि भारः भवतः केटलबेल् प्रशिक्षणस्य आरम्भार्थं उपयुक्तः भवति
