द१० पाउण्ड् भारस्य प्लेट्कस्यापि फिटनेसस्य वा वर्कआउट्-पद्धतेः एतादृशः मुख्यः भागः अस्ति, अतः भिन्नस्तरस्य क्रीडकेषु बहुमुखी प्रतिभां प्रदाति । इदं भ्रामकरूपेण सरलं दृश्यमानं यंत्रं आरम्भकेषु अनुभविषु च उत्थापकेषु सुदृढीकरणस्य, सहनशक्तिनिर्माणस्य, समग्रमांसपेशीविकासस्य च विषये बृहत् प्रदातुं समर्थः अस्ति 10 पाउण्ड् प्लेट् वास्तवमेव भारप्रशिक्षणार्थं उपयोगे प्रकाशते यतोहि एतत् प्रदाति वृद्धिशीलप्रगतेः आदर्शाकारः। इदं स्क्वाट्स्, डेडलिफ्ट्, बेन्चप्रेस्, ओवरहेड् प्रेस् च कर्तुं पर्याप्तं वजनं लघु प्रदाति यत् प्रगतेः क्रमेण वर्धमानस्य फिटनेस-दिनचर्यायाः आरम्भे शनैः शनैः निर्माणं कर्तुं शक्यते
यत् वस्तुतः एतत् १० पाउण्ड् भारस्य प्लेट् अन्येभ्यः भिन्नं करोति तत् उत्थापकस्य अतिभारं विना विशिष्टस्नायुषु पृथक्करणम् । इदं अधिकतया वार्म-अप-कृते उपयुज्यते अथवा परिपूर्ण-रूपं, तकनीकं च सम्यक् कर्तुं भारी-प्लेट्-सहितं युग्मितं भवति । यथा, डेडलिफ्ट्-क्रीडासु १० पाउण्ड्-प्लेट्-इत्येतत् बारबेल्-इत्यत्र संलग्नं भवति स्म, येन व्यक्तिः सम्यक्-स्थापनं प्रति एकाग्रतां स्थापयितुं शक्नोति, भारी-भार-उपरि ढेरं कर्तुं पूर्वं मूलभूत-गतिषु कार्यं कर्तुं च शक्नोति अस्य उपयोगः ओलम्पिक-उत्थापनेषु विस्फोटक-शक्ति-गतिषु सूक्ष्म-समायोजनाय कर्तुं शक्यते, तथा च सहनशक्ति-वर्धनार्थं न्यून-प्रभाव-मार्गं प्रदातुं शक्यते ।
गुरुसामग्रीभिः निर्मितं, द्वयोः अपिढाललोहःवारबरलेपितं इस्पातम्, एतानि भारप्लेट् गृहव्यायामशालानां वाणिज्यिकसुष्ठुताकेन्द्राणां च कठोरतायां स्थातुं निर्मिताः सन्ति । भारी-कर्तव्य-निर्माणं दीर्घायुषः, जंग-प्रतिरोधं, क्षतिं च प्रदाति, अतः उच्च-मात्रायां वर्कआउट्-कृते आदर्शः भवति । अधिकांशः १०-पाउण्ड्-प्लेट् एकस्मात् व्यायामात् अन्यस्मिन् गमनसमये अतिरिक्तसुरक्षायै सुलभ-परिग्रह-हस्तकैः सुसज्जितः आगच्छति ।
अस्य उपरि 10 पाउण्ड् प्लेट् इत्यस्य सरलता कस्यचित् व्यायामस्य दिनचर्यायाः विविधतां कर्तुं प्रयतमाने कस्यचित् अन्वेषणस्य आदर्शं परिवर्तनं करोति। यौगिकव्यायामानां कृते, गतिशीलतायाः, प्रतिरोधप्रशिक्षणस्य वा कृते अपि, एषा प्लेट् तस्मिन् विशेषे पक्षे बहुमुखी अस्ति, अतः भवतः व्यायामदिनचर्यासु अधिकानि कार्याणि सेवते, भवेत् तत् ऊर्ध्वशरीरस्य वा निम्नशरीरस्य वा व्यायामस्य कृते, उपयोक्तृभ्यः भिन्नानां मांसपेशीसमूहानां सङ्ख्यां प्रभावीरूपेण प्रशिक्षितुं शक्नुवन्ति इति महतीं लचीलतां प्रदाति बारबेल् इत्यत्र स्तम्भितः १० पाउण्ड् प्लेट् अधिकं नियन्त्रणं दास्यति, येन गतिपरिधिः बहु सुस्पष्टः भविष्यति, चोटस्य सम्भावना च न्यूनीभवति ।
फिटनेस-उत्साहिणः प्रशंसन्ति यत् एते...भार प्लेट्पारम्परिकघनकच्चालोहात् उच्चगुणवत्तायुक्तरबरलेपितमाडलपर्यन्तं भिन्नरूपेण आगच्छन्ति । रबर-लेपितसंस्करणं विशेषतया प्लेट्-तलयोः क्षतितः रक्षणस्य क्षमतायाः कृते प्रशंसितम् अस्ति, अतः गृहव्यायामशालास्वामिभ्यः अतीव आकर्षकं भवति ये स्वस्य उपकरणं नवीनं दृश्यमानं स्थापयितुम् इच्छन्ति तथा च स्वस्य स्थानं अक्षुण्णं स्थापयितुम् इच्छन्ति
फिटनेस-उपकरणानाम् द्रुतगति-जगति अनुकूलनस्य विकल्पाः भवितुं अत्यावश्यकम् । केचन निर्मातारः जिमस्य अद्वितीयसौन्दर्यस्य अथवा कार्यात्मकस्य आवश्यकतायाः अनुरूपं 10 पाउण्ड् भारस्य प्लेट् इत्यस्य डिजाइनं योजयितुं वा डिजाइनं समायोजयितुं वा क्षमताम् अयच्छन्ति। भवान् व्यावसायिकव्यायामशालायाः सज्जीकरणं करोति वा स्वस्य गृहप्रशिक्षणक्षेत्रं निर्माति वा, एते अनुकूलनविकल्पाः व्यक्तिगतीकरणस्य अतिरिक्तस्तरं प्रदास्यन्ति ।
लीडमैन फिटनेसएतादृशी एकः कम्पनी अस्ति, यः उत्तमानाम् उपकरणानां निर्माणं करोति यत् भारप्लेट् सहितम् अस्य विशेषस्य ब्राण्डस्य समक्षं स्थातुं शक्नोति। ते स्वस्य मानकं, अनुरूपं च उत्पादं प्रतिज्ञां कुर्वन्तिग्राहकाःयथा तेषां अनुकूलस्य डिजाइनस्य अन्तः समाहितं स्थायित्व-कार्यक्षमता-विशेषताद्वयं प्राप्नुवन्ति ।
निष्कर्षः- यद्यपि १० पाउण्ड् भारस्य प्लेट् आकारेण लघुः अस्ति तथापि बहुकार्यक्षमतायाः स्थायित्वस्य च कारणेन प्रत्येकस्य फिटनेस-दिनचर्यायाः अत्यावश्यकः भागः भवति प्रत्येकं प्लेट् दीर्घकालं यावत् स्थास्यति तथा च मांसपेशीनिर्माणे, परिपूर्णरूपे, सहनशक्तिं च विस्तारयितुं सहायतार्थं व्यायामानां श्रेणीयाः कृते उपयुक्ता भवति । भवान् केवलं आरभते वा नूतनस्तरं प्रति गच्छति वा, 10 lb प्लेट् इत्यस्य अनुकूलनक्षमतायाः सह भवतः आवश्यकतानां कृते विश्वसनीयं समाधानं अस्ति।
