एकस्य बारबेल् बारस्य भारः कियत् भवति ?

एकस्य बारबेलस्य भारः कियत् भवति ?

"बारबेलस्य कियत् भारः भवति?" एषः आरम्भिकानां अनुभविनां च उत्थापकानां कृते सामान्यः प्रश्नः अस्ति । यदा भवान् स्वस्य व्यायामस्य दिनचर्यायाः योजनां करोति तथा च समीचीनसाधनस्य चयनं करोति तदा बारबेलस्य भारं अवगन्तुं महत्त्वपूर्णम् अस्ति। परन्तु भारः केवलं संख्या एव नास्ति-एतत् समीकरणस्य भागः अस्ति यत् भवतः सामर्थ्यं, प्रगतिः, भवतः फिटनेस-यात्रायां कृतस्य परिश्रमस्य च मापनं कर्तुं साहाय्यं करोति।

मानक-बारबेलस्य भारः सामान्यतया ४५ पाउण्ड् (२० किलोग्राम) परिमितः भवति, यत् ओलम्पिक-बारबेलस्य सर्वाधिकं सामान्यं मापनम् अस्ति । परन्तु अत्र विविधताः सन्ति, यथा आरम्भकानां कृते लघुतराः बारबेलाः अथवा महिलानां बारबेल्स्, येषां भारः प्रायः ३३ पौण्ड् (१५ किलोग्राम) परिमितः भवति । एतेषां भारभेदानाम् अवगमनं महत्त्वपूर्णं भवति यदा भवतः फिटनेस लक्ष्याणां कृते योग्यं बारबेल् चयनं भवति।

In addition to the standard weight, barbells can come in different types designed for specific purposes.  Even small differences in weight can significantly affect your workout performance and progression.

भवतः शक्तिप्रशिक्षणे प्रगतेः विषये बारबेलस्य भारः अपि महत्त्वपूर्णः कारकः भवति । यथा यथा भवन्तः उत्थापयन्ति तथा तथा भवन्तः केवलं बारस्य भारस्य परिमाणं न वर्धयन्ति-भवन्तः बलं सहनशक्तिं च निर्मान्ति। लक्ष्यं क्रमेण अधिकं भारं योजयितुं, मांसपेशिनां आव्हानं कर्तुं, कालान्तरे निरन्तरं प्रगतिः कर्तुं च अस्ति ।

बारबेलस्य भारः महत्त्वपूर्णः यतः सः प्रगतेः निरीक्षणस्य मार्गरूपेण कार्यं करोति । किं भवन्तः मानकं उत्थापयन्ति वा२० किलो ओलम्पिक बारबेलअथवा कलघुतर प्रशिक्षण बारबेल, .प्रत्येकं वारं भवन्तः भारं योजयन्ति तदा भवन्तः स्वसीमातः परं स्वं धक्कायन्ति। एषा क्रमिकवृद्धिः स्नायुवृद्धिः, बलं, सिद्धिभावं च जनयति ।

बारबेल् भारस्य महत्त्वं किमर्थम् ?

बारबेलस्य भारः न केवलं प्रगतेः अनुसरणस्य दृष्ट्या अपितु भवतः व्यायामस्य कृते सम्यक् भारं चयनार्थं अपि महत्त्वपूर्णः भवति । आरम्भकानां कृते लघुतरस्य बारबेलस्य उपयोगेन मांसपेशीनां अतिभारं विना समुचितं तकनीकं भवति । अधिक उन्नत-उत्थापकानाम् कृते अधिकभारयुक्तः बारबेल् मांसपेशी-वृद्ध्यर्थं, बल-लाभाय च आवश्यकं प्रतिरोधं प्रदाति । भवतः फिटनेसस्तरस्य लक्ष्यस्य च अनुकूलं बारबेल् चयनं अत्यावश्यकम्।

बारबेल् वजनं चयनं कुर्वन् विचारणीयाः कारकाः : १.

• कौशलस्तरः : १.आरम्भकाः क्रमेण गुरुतरभारं प्राप्तुं पूर्वं स्वरूपं सिद्धं कर्तुं लघुतरबारबेलैः आरभन्ते ।
• प्रशिक्षणस्य लक्ष्यम् : १.यदि भवतः लक्ष्यं बलनिर्माणं भवति तर्हि क्रमेण अधिकभारयुक्ताः गुरुतराः बारबेलाः आवश्यकाः सन्ति । सहनशक्तिः, टोनिङ्गं च कर्तुं लघुतरः बारबेलः पर्याप्तः भवेत् ।
• कसरतस्य प्रकारः : १.विभिन्नप्रकारस्य वर्कआउट् कृते भिन्न-भिन्न-बारबेल-भारस्य आवश्यकता भवति ।ओलम्पिक उत्थापकाःसामान्यतया अधिकभारस्य उपयोगं कुर्वन्ति ।

भवतः वर्कआउट् कृते योग्यं बारबेल् चयनं भवतः फिटनेस यात्रायाः एकः महत्त्वपूर्णः पक्षः अस्ति। न केवलं भवतः लक्ष्यं प्राप्तुं अपितु अत्यधिकं वा अल्पं वा उत्थापने भवितुं शक्यमाणानां चोटानां निवारणे अपि साहाय्यं करोति ।

उच्चगुणवत्तायुक्तानि बारबेलानि अन्विष्यमाणानां कृतेलीडमैन फिटनेसप्रीमियम-बारबेल-विविधतां प्रदाति ये भिन्न-भिन्न-प्रशिक्षण-आवश्यकतानां पूर्तिं कुर्वन्ति, ओलम्पिक-बारबेल-तः आरभ्य भवतः विशिष्ट-आवश्यकतानां कृते कस्टम-डिजाइन-विकल्पान् यावत् उन्नतनिर्माणप्रविधिभिः कठोरगुणवत्तानियन्त्रणेन च लीडमैन् फिटनेसः सुनिश्चितं करोति यत् प्रत्येकं बारबेल् शीर्ष-स्तरीयं प्रदर्शनं स्थायित्वं च निर्वाहयन् भारी-उत्थापनं सहितुं निर्मितं भवति

बारबेल् वजनेन सह प्रगतिः कथं भवति : १.

प्रभावीरूपेण भवतः बारबेल-भारं ​​वर्धयितुं कुञ्जी प्रगतिशील-अतिभारः अस्ति । अस्य अर्थः अस्ति यत्, कालान्तरे भवता क्रमेण वजनं वर्धयितव्यं यथा यथा भवतः स्नायुः वर्तमानभारस्य अनुकूलतां प्राप्नोति । एकेन भारेन आरभत यत् प्रबन्धनीयं भवति परन्तु तदपि आव्हानात्मकं भवति। यथा यथा भवन्तः बलं प्राप्नुवन्ति तथा तथा लघुवृद्ध्या भारं वर्धयन्तु येन भवन्तः सर्वदा स्वसीमाः धक्कायन्ति इति सुनिश्चितं भवति ।

उपसंहारः "बारबेलस्य कियत् भारः" इति प्रश्नः । केवलं आरम्भबिन्दुः एव अस्ति। इदं भारं भवतः प्रयासं, प्रगतिम्, भवतः फिटनेस लक्ष्यं प्राप्तुं मार्गं च प्रतिनिधियति। भवान् केवलं आरभमाणः आरम्भकः अस्ति वा नूतनव्यक्तिगतश्रेष्ठानां लक्ष्यं कृत्वा उन्नतः उत्थापकः अस्ति वा, भवतः प्रशिक्षणार्थं समीचीनं बारबेलभारं अवगत्य भवतः प्रदर्शने सर्वं भेदं करिष्यति।

सुनिश्चितं कर्तुं यत् भवान् उच्चगुणवत्तायुक्तानां बारबेलानां उपयोगं करोति यत् भवतां प्रशिक्षणस्य समर्थनं करोति, स्थायित्वस्य, सुरक्षायाः, प्रभावीप्रदर्शनस्य च कृते डिजाइनं कृतानां उत्पादानाम् एकां श्रेणीं कृते Leadman Fitness इत्यस्य अन्वेषणं कुर्वन्तु। गुणवत्तायाः प्रति तेषां प्रतिबद्धता सुनिश्चितं करोति यत् भवतः वर्कआउट् अनुभवः सर्वदा इष्टतमः भवति।