AМашина Смитапредназначенный для тренировок жима от груди, привносит в тренировки верхней части тела уникальное сочетание безопасности и целенаправленности. В отличие от свободных весов, этот тренажер направляет штангу по фиксированной вертикальной траектории, позволяя вам сосредоточиться на грудных мышцах, плечах и трицепсах, не беспокоясь о балансе. Этот тренажер подойдет как новичкам, которые только начинают осваивать тренажерный зал, так и опытным атлетам, которые стремятся достичь своих пределов, предлагая контролируемый способ развития силы.
Дизайн здесь на высоте. Большинство тренажеров Смита оснащены штангой, закрепленной на стальных направляющих, регулируемых по высоте - часто от 30 до 60 дюймов - в соответствии с диапазоном жима от груди. Штанга, вес которой обычно составляет 15-25 фунтов, плавно перемещается благодаря линейным подшипникам или втулкам, что снижает нагрузку на суставы. Системы противовесов, характерные для таких моделей, какBody-SolidилиТитан ФитнесЭто еще больше облегчает нагрузку, позволяя сосредоточиться на форме. Добавьте страховочные упоры или крюки, и вы получите установку, которая позволит поймать штангу, если наступит усталость.
Что отличает этот тренажер для жима от груди? Фиксированная траектория изолирует грудные мышцы, позволяя изменять угол наклона - плоский, наклонный или наклонный - с помощью скамьи под ним. Такая стабильность снижает риск травм, что подтверждают тренеры по силовым упражнениям на форумах вроде T-Nation, которые отмечают меньшее количество проблем с плечами по сравнению со свободным жимом штанги. В зависимости от тренажера вы можете нагружать до 600-1000 фунтов, а стальные рамы с порошковым покрытием рассчитаны на многократные повторения в загруженных тренажерных залах или дома.
Она не идеальна. Направленное движение может ограничивать естественные движения, что может привести к недостаточной проработке мышц-стабилизаторов, о чем критически отзываются атлеты на Reddit's r/Fitness. Тем не менее, для проработки грудных мышц это лучший вариант, особенно если использовать регулируемые сиденья или скамьи, которые выравниваются по вашему торсу. Цены варьируются от 500 долларов за базовую комплектацию до 1500 долларов за коммерческие тренажеры с дополнительными функциями, такими как шкивы, что отражает качество стали (11 калибр или лучше) и репутацию бренда.
За всем этим стоят производители, которые ставят во главу угла долговечность и точность. На заводах, часто расположенных в фитнес-центрах, проводится строгий контроль качества, чтобы соответствовать таким стандартам, какISO9001, что гарантирует долговечность каждого тренажера. Независимо от того, жмете ли вы для личного обогащения или для оснащения предприятия, эта установка обеспечивает надежную работу с грудными клетками и безопасность.
