AMáquina SmithA máquina de musculação para peitorais, feita à medida, proporciona uma mistura única de segurança e concentração ao treino da parte superior do corpo. Ao contrário dos pesos livres, esta máquina guia a barra ao longo de um percurso vertical fixo, permitindo-lhe concentrar-se nos peitorais, ombros e tríceps sem se preocupar com o equilíbrio. É ideal tanto para os principiantes no ginásio que estão a ganhar confiança como para os levantadores experientes que estão a ultrapassar os seus limites, oferecendo uma forma controlada de esculpir a força.
O design brilha aqui. A maioria das máquinas Smith inclui uma barra fixada a carris de aço, ajustável a várias alturas - frequentemente de 30 polegadas a mais de 60 polegadas - de acordo com o seu alcance de pressão no peito. A barra, normalmente com um peso de 15-25 lbs, move-se suavemente graças a rolamentos lineares ou casquilhos, reduzindo a tensão nas articulações. Os sistemas de contrapeso, comuns em modelos como os daBody-SolidouTitan FitnessA barra de pesos, que é um elemento de segurança, alivia ainda mais a carga, facilitando a concentração na forma. Acrescente batentes ou ganchos de segurança e terá uma configuração que prende a barra em caso de fadiga.
O que a distingue nos exercícios de peito? A trajetória fixa isola os músculos do peito, permitindo-lhe ajustar os ângulos - plano, inclinado ou descendente - com um banco por baixo. Esta estabilidade reduz o risco de lesões, um ponto referido pelos treinadores de força em fóruns como o T-Nation, que notam menos problemas nos ombros em comparação com as prensas com barra livre. Pode carregar até 600-1000 lbs, dependendo da máquina, com estruturas de aço revestidas a pó construídas para suportar repetidas repetições em ginásios movimentados ou espaços domésticos.
Não é perfeito. O movimento guiado pode limitar o movimento natural, potencialmente subtraindo os músculos estabilizadores - uma crítica dos levantadores no r/Fitness do Reddit. Ainda assim, para direcionar o peito, é um vencedor, especialmente com assentos ajustáveis ou bancos que se alinham com o seu tronco. Os preços variam entre 500 dólares para o básico e 1.500 dólares para unidades de nível comercial com extras como polias, reflectindo a qualidade do aço (calibre 11 ou superior) e a reputação da marca.
Por detrás de tudo isto estão fabricantes que dão prioridade à durabilidade e à precisão. As fábricas, muitas vezes em centros de fitness, utilizam controlos de qualidade rigorosos para cumprir normas comoISO9001, garantindo a durabilidade de cada máquina. Quer esteja a fazer pressão para obter ganhos pessoais ou a equipar uma instalação, esta configuração proporciona um trabalho de peito fiável com uma rede de segurança.
