As meias prateleiras são uma pedra angular versátil para qualquer ginásio, oferecendo uma solução compacta paratreino de forçasem o volume de um suporte de potência completo. Concebido para os agachamentos,supinoeflexõesAs meias prateleiras são um equilíbrio entre funcionalidade e eficiência de espaço, tornando-as favoritas para ginásios domésticos e espaços comerciais mais pequenos. Se pretende maximizar a sua configuração de levantamento de pesos sem ocupar toda a sala, uma meia prateleira pode ser a sua melhor aposta.
Normalmente construído em aço de calibre 11 ou 12,meias prateleirassão robustos - a maioria suporta 500-1000 lbs, dependendo do modelo. Incluem dois montantes, frequentemente com 70-90 polegadas de altura, com ganchos em J ajustáveis para colocação da barra e braços de segurança para apanhar a barra se falhar um levantamento. Ao contrário das prateleiras completas, não possuem uma gaiola completa, o que reduz a área ocupada (cerca de 48 "L x 48" W), mas continua a proporcionar estabilidade para levantamentos pesados. Muitos, como o HR-2 da Rogue ou o T-3 da Titan, incluem uma barra de pull-up no topo - alguns com capacidade para 600 lbs - acrescentando o trabalho da parte superior do corpo à mistura.
O atrativo reside na sua adaptabilidade.Montantes ajustáveisOs braços de apoio, muitas vezes com um espaçamento entre furos de 1 a 2 polegadas, permitem-lhe colocar a barra à altura perfeita para o seu agachamento ou prensa - crucial para uma forma correta. Os braços de observação, que se estendem por 16-24 polegadas, oferecem uma rede de segurança para os levantadores a solo, uma caraterística que os proprietários de ginásios na Strength Equipment Reviews destacam para reduzir os riscos de lesões. Algumas meias prateleiras também vêm com pinos de armazenamento de placas, mantendo o seu espaço arrumado, ou acessórios opcionais como barras de mergulho para uma versatilidade extra.
Existem compensações. Sem uma gaiola completa, são menos estáveis para cargas máximas - não espere colocar 600 kg em segurança, como acontece com um power rack. Também não são ideais para cargas dinâmicasElevadores olímpicoscomo os snatches, em que uma área de captura mais ampla é mais segura. Mas para a maioria dos levantadores, a compensação vale a pena: as meias prateleiras custam menos (300 a 800 dólares) e cabem em espaços mais apertados, com modelos dobráveis como o RML-390F da Rogue a poupar ainda mais espaço.
Os fabricantes dão prioridade à durabilidade, revestindo frequentemente as estruturas com pó para resistir à ferrugem e testando-as para milhares de ciclos de carga. Quer seja um guerreiro do ginásio de garagem ou o proprietário de um ginásio, as meias prateleiras proporcionam uma base sólida para levantar pesos a sério sem sobrecarregar o seu espaço.
