A importância de um Knurling de barra adequado para o Powerlifting
Como um powerlifter competitivo, ter a barra correta é crucial para levantar grandes números e evitar lesões. Um elemento fundamental, mas muitas vezes esquecido, de qualquer barra de potência é o serrilhado - aquelas ranhuras diagonais aderentes que correm ao longo da barra. Neste artigo aprofundado, explicarei o que é o serrilhado da barra, por que é importante para o powerlifting e como escolher uma barra com o serrilhado certo para si.
O que é o Barbell Knurling?
O serrilhado refere-se à textura angular e arenosa adicionada intencionalmente ao eixo da barra de metal durante o fabrico. O serrilhado é criado por um processo de maquinagem que corta pequenos sulcos no aço, formando um padrão de linhas diagonais perpendiculares entre si.
O principal objetivo do recartilhamento é simplesmente aumentar a aderência à barra. Sem serrilha, as suas mãos deslizariam facilmente ao longo do aço liso durante os levantamentos terra, agachamentos, supinos e outros levantamentos. Isto pode levar à perda de força de preensão, ao desperdício de energia e até a lesões graves. A aderência tátil da serrilha dá às suas mãos algo a que se agarrar enquanto levanta grandes pesos.
Estilos de serrilha e agressividade
Existem alguns estilos principais de serrilha e factores que afectam a aderência:
- Passivo vs Agressivo- O passivo é suave, o agressivo é mais nítido.
- Densidade de serrilha- Mais filas de serrilha aumentam a aderência.
- Profundidade de recartilhamento- Os cortes mais profundos são mais tácteis e agressivos.
- Serrilha central vs dupla- Os centros são mais passivos, os duplos mais agressivos.
As barras de powerlifting precisam de pelo menos um serrilhado central moderado para manter a barra segura nas suas costas durante os agachamentos. Um serrilhado mais agressivo aumenta a aderência, mas também pode rasgar as suas mãos durante séries de alta repetição. Encontre o equilíbrio certo para as suas preferências e estilo de treino.
Escolher a serrilha certa para si
Ao selecionar umbarra de powerliftingSe possível, teste o serrilhado em primeira mão. Veja como a barra se sente nas suas mãos durante as pesadas manobras de rack, deadlifts e back squats. O serrilhado correto será aderente sem desfazer as palmas das mãos. As mãos oleosas ou suadas podem também necessitar de um serrilhado mais agressivo para uma aderência suficiente.
O recartilhamento correto da barra pode fazer uma grande diferença no desempenho e segurança do seu powerlifting. Se tiver outras perguntas sobre equipamento de powerlifting, contacte-me!
